10271862917684148

في خمس دقايق تمارين تقوي نظرك و تعالج آلام العين

الخط

ان النظر يعتبر من اهم الحواس الدى الانسان ومع انتشار وسائل التكنولوجيا والتقدم العلمى ان الجلوس امام الحاسوب يضعف البصر وارهاق العيون ويسبب بعض الالم  ،




. إليك عشرة تمارين من هذا النوع لا تستغرق أكثر من عشر دقائق للقيام بها. جرّبهم - لا يمكننا التأكيد على مدى فائدتهم!



1-قم بفتح وغلق عيونك (طرف العيون ) لمدة دقيقتين. يساعد هذا التمرين على تنظيم 



الدورة الدموية داخل عينيك.


2. تدوير رأسك في حركة دائرية بينما يحدق قدما. أولًا من اليمين إلى اليسار ، ثم من 

الأعلى إلى الأسفل. هذا يزيد من الدورة الدموية في عينيك.


3. انظر إلى يمينك ، ثم حرك ببطء تحدق في اليسار. ثم افعل نفس الشيء في الاتجاه 

المعاكس.

4. أغلق عينيك والاسترخاء. يعتقد أن الظلام يساعد على تقوية الخلايا المستقبلة 

للضوء 

في عينيك ، وهذا بدوره يمكن أن يساعد في الحفاظ على الرؤية الواضحة.


5. حرك بصرك في مختلف الاتجاهات المختلفة. انظر من اليمين إلى اليسار ، ثم إلى 

أعلى ثم إلى الأسفل ؛ تحويل عينيك في حركة دائرية. ارسم شخصية ثمانية.

6. أغمض عينيك لمدة ثلاث إلى خمس ثوان ، ثم افتحها. افعل هذا سبع مرات. هذا 

يساعد على استرخاء عضلات العين وزيادة الدورة الدموية لعينيك.

7. دفع بخفة ضد المعابد بأصابعك. الحفاظ على هذا الضغط لمدة ثانيتين تقريبا. كرر 

ذلك من أربع إلى خمس مرات. هذا يحسن تدفق السائل داخل العين.

8. ابق عينيك مفتوحتين ، ارسم شخصيات هندسية بسيطة بنظرك. ثم انتقل إلى أشكال 

أكثر تعقيدًا.

9. أغلق عينيك وحرك ببطء مقل العيون لأعلى ولأسفل. كرر هذا خمس إلى عشر 

مرات.

10. تعزيز عينيك بالقرب والتركيز البعيد.

اجلس على كرسي أو واقف أمام حائط فارغ. ضع إبهامك حوالي 10 بوصات أمام 

وجهك والتركيز عليه. يمكنك أيضًا التركيز على كائن يتراوح طوله بين 5 و 10 أقدام 

لمدة 10-15 ثانية.

ثم ، ركز على كائن من 10 إلى 20 قدمًا أمامك دون تحريك رأسك. التركيز على 

الكائن لمدة 10-15 ثانية.

بعد 10-15 ثانية ، أعد التركيز على الإبهام. تدرب على هذه الخمس مرات.


ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

نموذج الاتصال
الاسمبريد إلكترونيرسالة