هل تعلم ماذا يحدث لجسمك اذا اكلت الشوفان كل يوما صباحا مدهش جدا

إشترك في النشرة البريدية

اقسام الموقع

إغلاق القائمة
جميع الحقوق محفوظة لـ الصدقة © 2019

الصدقة

صدقة هل تعلم ترفيهية ثقافية تحتوي على مواضيع ومتنوعة و تقنية و أخبار وغرائب وعجائب ومقاطع فيديو و صوت وصور مضحكة وممتعة و غريبة و ألعاب و سياحة


الرئيسية / / هل تعلم ماذا يحدث لجسمك اذا اكلت الشوفان كل يوما صباحا مدهش جدا

هل تعلم ماذا يحدث لجسمك اذا اكلت الشوفان كل يوما صباحا مدهش جدا

هل تعلم ماذا يحدث لجسمك اذا اكلت الشوفان كل يوما صباحا مدهش جدا


محتويات الموضوع


    الفطار هو أهم وجبة في اليوم ، أليس كذلك؟ ومع ذلك ، لم يتوقف خبراء التغذية 

    والأطباء عن التوصية بشوفان الشوفان في الصباح لتناول الإفطار. وأنت تعرف ، إنها 

    تعمل! على سبيل المثال ،  ان تناول الشوفان يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة 

    بأمراض القلب.


    يجب أن يكون الشوفان عالي الجودة وصديق للبيئة وخالٍ من الشوائب والجسيمات الأجنبية. لتنويع طعم 

    الشوفان ، أضيفي الفواكه الطازجة أو المكسرات أو القرفة أو الكريمة أو الزبادي قليل الدسم إلى المزيج.



    ستحصل على بشرة أفضل.



    دقيق الشوفان مثالي لعلاج الحالات الالتهابية ، مثل الإكزيما أو التهيج ، كما أنه يعزز 

    صحة البشرة. خصائص فريدة من دقيق الشوفان من وجود مجموعة واسعة من 

    الفيتامينات والعناصر النزرة في تكوينها. يساعد الزنك على تطهير الجلد وإزالة السموم 

    والمركبات الضارة الأخرى. كما يضيق بشكل فعال على المسام وله تأثير تجديد. الحديد 

    هو واحد من أهم العناصر للتغذية وتشبع الرطوبة في خلايا الجلد. يزيل المنغنيز 
    التورم 
    والالتهاب ، كما يعزز الشفاء السريع للجلد بعد الجروح والكدمات والحروق وغيرها 

    من الجروح الصغيرة. المغنسيوم يطبيع الدورة الدموية ويوفر تجديدا ملحوظا لخلايا الجلد.


    سوف تتلقى عضلاتك المزيد من البروتين


    واحدة تخدم أو حوالي 8 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان ، يعطي جسمك 15 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها من 

    البروتين. لا تنسى فيتامين (ه) ، ومضادات الأكسدة ، والجلوتامين ، والتي تساعد على تجديد ألياف العضلات بشكل أسرع.

    مستويات عالية من مضادات الأكسدة.


    الشوفان غنية بمضادات الأكسدة - واحدة منها أفانانثيراميد - التي تساعد في الحكة والالتهاب وضغط الدم. أنها 

    تحتوي على بيتا جلوكان ، مما يقلل من نسبة السكر في الدم. يتم تعزيز تأثيرها مع وجود فيتامين C. ليس عشوائياً 

    تماماً أن يجمع الإفطار عصير البرتقال مع دقيق الشوفان.

    ستكون ممتلئًا بالطاقة.



    دقيق الشوفان غني بالكربوهيدرات ويوفر المزيد من الطاقة للجسم. يوصى بتناول شوفان جاف قليلاً ، حيث ستشعر 

    بالرضا لفترة أطول ، وتجنب الحاجة إلى أطعمة أخرى.

    سوف تفقد الوزن.



    الاستهلاك اليومي من دقيق الشوفان يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي ، وتسريع فقدان الوزن. الإفطار الذي


     يعتمد على الشوفان على مدى فترة زمنية طويلة يسمح لنا بالامتناع عن تناول السعرات الحرارية الزائدة.

    الكربوهيدرات بطيئة الواردة فيه ، تسمح لنا لتنظيم الشهية والقلق والحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعي.

     المواد الغذائية في ذلك ليس فقط تسريع عملية التمثيل الغذائي لدينا ، ولكن أيضا منع تراكم الدهون والسموم في 

    الجسم ، ومنعنا من الإفراط في تناول الطعام.

    ستقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.


    الشوفان غنية بالدهون الصحية الجيدة وتدعم خلايا القلب والجهاز الدوري. بفضل مضادات الأكسدة الموجودة في 

    دقيق الشوفان ، تقل احتمالية تلف جدران الأوعية الدموية بواسطة الجذور الحرة ("الالتصاق").

    سوف تتخلص من مشاكل في الجهاز الهضمي.



    يوصي الخبراء بتناول الألياف يوميًا - في أي مكان يتراوح بين 25 إلى 35 جرامًا - نظرًا لأن هذا مثاليًا لعملية 

    الهضم الجيد. يحتوي جزء صغير من الشوفان على 1/5 من كمية الألياف اليومية الموصى بها.

    هذا هو السبب في أن دقيق الشوفان مثالي لروتينك اليومي ، ناهيك عن أن الألياف سوف تساعدك على الحفاظ على 

    الأداء السليم للأمعاء ، وبالتالي ، تمنعك من الإجهاد.


    هل تأكل الشوفان كل يوم؟ أو ربما سوف تبدأ في تناول المزيد منها بعد قراءة هذا المقال. قل لنا في التعليقات!




    الوسوم:
    شارك المقال


    إرسال تعليق