عادات يومية تجعل بشرتك اكثر شبابا مهما كان عمرك

إشترك في النشرة البريدية

اقسام الموقع

إغلاق القائمة
جميع الحقوق محفوظة لـ الصدقة © 2019

الصدقة

صدقة هل تعلم ترفيهية ثقافية تحتوي على مواضيع ومتنوعة و تقنية و أخبار وغرائب وعجائب ومقاطع فيديو و صوت وصور مضحكة وممتعة و غريبة و ألعاب و سياحة


الرئيسية / / عادات يومية تجعل بشرتك اكثر شبابا مهما كان عمرك

عادات يومية تجعل بشرتك اكثر شبابا مهما كان عمرك

عادات يومية تجعل بشرتك اكثر شبابا مهما كان عمرك


محتويات الموضوع



    هل تبدين شكلك اكبر كثيرا من عمرك ؟ إلى جانب الوراثيات ، هناك العديد من العوامل التي 

    تساهم في تكبير شكلك عن عمرك .

    ترغب "صدقة " في مشاركة 10 عادات لديك للتخلص منها لتبدو أصغر سناً بدون البوتوكس أو 

    الجراحة التجميلية. تذكر أنه لم يفت الأوان مطلقًا للبدء ، لذا يمكنك إجراء تغييرات على نمط الحياة 
    هذه الآن.




    1. الوجبات الغذائية قليلة الدهون


    لمنع التجاعيد من الضروري استهلاك أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على الحفاظ على 

    البشرة وليونة. نظام غذائي منخفض الدهون يحرمنا من هذا المكون ، مما يسبب الشيخوخة 

    المبكرة للجلد.فيما يلي العادات الغذائية الأخرى التي تسمح لك بالبقاء أصغر سناً.

    2. الشرب التبن


    عندما تحتسي المشروبات من التبن  ، يجب عليك تنظيف شفتيك ، مما قد يتسبب في تشكل 

    الخطوط والتجاعيد حول فمك. وينطبق الشيء نفسه على التدخين. جرّب الشرب مباشرة من 

    الزجاج ، وإذا كنت مدخنًا ، فحاول أن تترك التدخين . يمكن أن تكون عملية طويلة وصعبة ، 

    ولكن فوائد الإقلاع عن التدخين هائلة.

    3. النوم على جانبك


    النوم على الجانب الخاص بك ، مع وجهك في وسادة ، ويسبب ويزيد التجاعيد على الخدين 

    والذقن. 

    يقول الخبراء أن النوم على ظهرك هو أفضل وضع للنوم والبقاء شابا وطازجًا ومستراحًا.

    4. وضعية النوم الخاطىء او المشى بثنى الضهر


    الموقف الضعيف ينحرف عن العمود الفقري لمحاذاها الطبيعي ، ونتيجة لذلك تصبح العضلات 

    والعظام متوترة بشكل غير طبيعي. هذه الأضرار الناتجة عن الألم والتعب ويمكن أن تسبب تشوه 

    دائم.

    5. استخدام الحماية من الشمس فقط في إجازة

    التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية هو السبب الرئيسي في شيخوخة الجلد المبكرة. لحماية 

    نفسك من تأثيرات الشمس القاسية ، من المهم أن ترتدي واقٍ من الشمس حتى عندما تكون غائمة ، 
    لأن السحب تعيق 20٪ من الأشعة فوق البنفسجية.

    6. الإفراط في استخدام نظام التدفئة الخاص بك


    الاستخدام المفرط للتسخين الاصطناعي يجعل الهواء الداخلي جافًا جدًا. يصبح جلدك وشعرك 

    جافين أيضًا ، وستحصلين على المزيد من التجاعيد نتيجة لذلك. حاول أن تبقي الحرارة منخفضة 

    في منزلك.

    لمزيد من النصائح حول كيفية الحفاظ على صحة الجلد ننصحك بقراءة هذه المقالة.

    7. قول لا للسكر



    كلنا نعلم أن السكر سيئ بالنسبة لنا ، ولكن التوتر كذلك ، وفي بعض الأحيان يجب أن تمنح نفسك 

    علاجًا وتسليمًا لأسنانك الحلوة إذا كان هذا هو ما يجعلك سعيدًا.


    8. مشاهدة الكثير من التلفزيون


    وجدت إحدى الدراسات أنه مقابل كل ساعة تقضيها في مشاهدة التلفزيون ، يقل متوسط ​​العمر 

    المتوقع لديك بمقدار 22 دقيقة. يوصي الخبراء بأنه سواء كنت على الأريكة أو تجلس في مكتبك ، 
    فإنك تصعد كل نصف ساعة للمشي.

    9. قلة النوم



    يحتاج البالغون 7 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم لا 

    يؤدي فقط إلى الشعور بالتعب ، بل يؤدي أيضًا إلى تقصير حياتك. يوصي الخبراء الذهاب إلى 

    الفراش في وقت سابق إذا كنت ترى نقص الطاقة ، البطء العقلي ، أو زيادة الوزن.

    10. الإجهاد بسبب عدم التنظيم




    وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الإجهاد المزمن يسبب أضرارًا خطيرة في الخلايا ، مما قد 

    يؤدي إلى تسريع عملية الشيخوخة. لا تتعثر ، انسى ما يقوله "اترك ليوم غد ما يمكنك فعله اليوم" 

    ، وحاول إنجاز كل شيء في الوقت المناسب.




    اقرا ايضا 


    نصائح لتفادي زيادة الوزن مع تقدمك في العمر




    الوسوم:
    شارك المقال


    إرسال تعليق

    حقوق الطبع والنشر © 2019. يقدم هذا الموقع معلومات مصممة للأغراض التعليمية فقط. يجب ألا تعتمد على أي معلومات على هذا الموقع كبديل للاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج أو كبديل عن الرعاية الاستشارية المتخصصة أو المشورة أو التشخيص أو العلاج. إذا كان لديك أي مخاوف أو أسئلة حول صحتك ، يجب عليك دائمًا استشارة الطبيب أو غيره من متخصصي الرعاية الصحية.