10271862917684148

هل تعلم طرق طبيعية للتخلص من مشاكل الرقبة مجربة

الخط

السلام عليكم زوار موقع صدقة


وفقا للإحصاءات ، يعاني حوالي 10 ٪ من السكان البالغين من ألم في الرقبة في أي وقت من الأوقات وأكثر من 65 ٪ 

من ذوي الخبرة مرة واحدة في حياتهم. الأسباب الأكثر شيوعا لألم الرقبة هي الإفراط في ممارسة الرياضة ، وضعف 

النوم  ، الجلوس في نفس الوضع لفترة طويلة ، وارتفاع مستويات التوتر. لكن هناك طرق للتعامل 

معها.

طرق طبيعية للتخلص من مشاكل الرقبة مجربة
قمنا يجلب لك 8 طرق سهلة وطبيعية لنقول وداعا لمشاكل رقبتك



لآلام حادة: ضع كيس الثلج


ضع كيساً من الثلج المسحوق لمدة 15 دقيقة على الجزء الأكثر تأثراً. الأكياس الباردة هي الأكثر فعالية للألم 

الحاد الذي ينطوي على تورم لأنه يساعد على تقليل تدفق الدم عن طريق تقييد الأوعية الدموية. لا تقم مطلقًا 

بتطبيق الثلج مباشرةً ، ضعه دائمًا في كيس لأنه يمنع تهيج الجلد وقضمة الصقيع.

للألم المزمن: استخدام الحرارة الرطبة.


قم بتسخين أكياس صغيرة مملوءة بالأرز أو القمح في الميكروويف لمدة دقيقتين وقم بتطبيقها على الجزء 

المصاب. يبقيه لمدة 15 دقيقة. للحصول على أفضل النتائج ، استخدمها في الصباح بعد الاستيقاظ وقبل ممارسة 

الرياضة. يمكن أخذ حمام دافئ يساعد أيضا. للحصول على نتائج أفضل ، يمكنك إضافة ملح Epsom إلى الماء. 

المغنيسيوم في ملح إبسوم يرتاح ويهدئ العضلات والأوتار.

الكركم


يمكنك جني فوائد الكركم عن طريق التوابل الأطعمة الخاصة بك معها أو شرب الشاي الكركم مع العسل. 

يحتوي الكركم على مضادات أكسدة قوية تسمى الكركمين. كما أنه يساعد الجسم في مكافحة الالتهاب.

أغذية غنية بفيتامين B12


يساعد تناول الطعام الغني بفيتامين ب 12 على تخفيف الألم عن طريق تكثيف الطبقة الواقية التي تغطي 

الأعصاب حتى لا تتفاعل مع الألم.

ممارسه الرياضه


هذا التمرين من 3 خطوات لن يخفف من آلام الرقبة فحسب ، بل سيساعد أيضًا على تقوية عضلات رقبتك:


تدوير عنقك في حركة دائرية. افعل هذا 3 مرات.

تحريك رأسك إلى الجانب الأيسر. الذهاب بقدر ما تستطيع ثم حرك رأسك إلى الجانب الأيمن. افعل هذا 3 مرات.

حرك عنقك ذهابًا وإيابًا. افعل هذا 3 مرات.



تدليك


استشارة معالج التدليك. يمكن للمساج أن يفعل العجائب عن طريق تحرير العضلات المتشققة ، وبالتالي تقليل 

الالتهابات وتوفير الراحة. يساعد التدليك أيضًا على التخلص من رواسب الملح في الرقبة.

العلاج بالابر


4 نقاط للعلاج بالابر للتخفيف من آلام الرقبة:

كتف جيد: النقطة تقع على كتفك بين الكفة المدورة والعمود الفقري. يمكن العثور عليه بالضغط على عضلات 

الكتف بإصبعك وإصبعك الأوسط. الضغط على الضغط في اتجاه نزولي باستخدام السبابة أو الإبهام. تدليك 

المنطقة لمدة 4-5 ثواني.

بوابات الوعي: تقع في مؤخرة رقبتك حيث توجد منطقة مجوفة بالقرب من قاعدة الجمجمة. باستخدام تدليك 

الإبهام الخاص بك المنطقة لمدة 4-5 ثواني.

تشونغ تشو: وتقع هذه النقطة خلف مفاصلك في الأخدود التي شكلتها الأوتار من إصبعك البنصر والإصبع 

الصغير. ضع ضغطًا قويًا على المنطقة وقم بتدليكها لمدة 4-5 ثوانٍ.

هو جو: إنه يقع بين شبكة إصبع الإبهام والسبابة. تطبيق الضغط العميق عليه والتدليك وتحفيز المنطقة لمدة 

4-5 ثواني.

تغيير نمط الحياة


ينشأ معظم ألم الرقبة بسبب نمط حياة غير لائق. إن إدخال تعديلات طفيفة على أسلوب حياتنا يمكن أن يساعد 

في علاج الألم ومنع حدوثه.

الراحة: يحدث معظم ألم الرقبة بسبب الإجهاد الناتج عن الإجراءات المتكررة ، ويقضي الكثير من الوقت على 

الكمبيوتر ، وينام في وضع غير لائق. من المستحسن أنه بمجرد أن تبدأ الشعور بالألم ، والتوقف عن أداء النشاط 

الذي تسبب في ذلك على ما يبدو. الراحة لبضعة أيام. يشفى معظم آلام الرقبة في أيام قليلة ، ولكن إذا لم يحدث 

ذلك ، فيجب عليك طلب المشورة المهنية.

غير وضع نومك: النوم على ظهرك هو أفضل وضع يتبعه النوم على جانبك. تجنب النوم على معدتك. لا تستخدم 

أكثر من وسادة واحدة ولا تستخدم وسادة سميكة. استخدام وسادة خاصة للعظام هو الأفضل.




هل كان عليك أن تعاني من آلام الرقبة؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فأنت محظوظ ، ونأمل أن تشارك سرك في 

التعليقات! بالنسبة لأولئك الذين يعانون من آلام الرقبة العرضية ، نأمل أن تساعدنا توصياتنا في إبقاء هذه 

المشاكل في مكانها. إذا كانوا يعملون من أجلك ، ننصحك بإدخال هذه التغييرات في نمط حياتك على المدى 

الطويل! 

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

نموذج الاتصال
الاسمبريد إلكترونيرسالة