الأطعمة التي تحتاجها لتسريع نمو الشعر

إشترك في النشرة البريدية

اقسام الموقع

إغلاق القائمة
جميع الحقوق محفوظة لـ الصدقة © 2019
إعلان الهيدر

الرئيسية / / الأطعمة التي تحتاجها لتسريع نمو الشعر

الأطعمة التي تحتاجها لتسريع نمو الشعر

الأطعمة التي تحتاجها لتسريع نمو الشعر


محتويات الموضوع



    الأطعمة التي تحتاجها لتسريع نمو الشعر

    الأطعمة التي تحتاجها لتسريع نمو الشعر

    الشعر الطويل هو هدف تسعى كثير من النساء لتحقيقه. بالإضافة إلى الشامبو الخاص ، والأقنعة ، وحلاقة الشعر خلال قمر الصبح ، سيساعد التغيير في التغذية الشعر على النمو بسرعة أكبر.


    سمك السالمون

    الأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة في هذه السمكة تقوي بصيلات الشعر 

    وتحفز نمو الشعر. وقد أظهرت التجارب العلمية أن استهلاك المنتجات التي 

    تحتوي على هذه الأحماض يقصر مرحلة telogen (فترة الراحة من 

    بصيلات الشعر) لمدة نصف سنة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي سمك السلمون 

    على فيتامين ب 12 والحديد ، مما يساعد أيضًا على نمو شعرك بشكل أسرع.


    المحار

    المحار هو منجم ذهب من الزنك ، ويرجع ذلك إلى نمو الشعر بشكل أسرع 

    والحصول على لامعة. المحار يوميا يزيد عن الحاجة اليومية لهذا العنصر. 

    بالطبع ، يكاد يكون من المستحيل التعامل مع مثل هذه الحساسية كل يوم. 

    يمكنك استبدالها بنخالة القمح ولحم البقر (وخاصة الكبد) ولحم الخنزير لأن هذه 
    الأطعمة تحتوي على كمية كافية من الزنك.


    دجاج

    والدجاج غني بالبروتين الحيواني ، ونحن بحاجة إليه لإنتاج الكيراتين - المادة 

    التي يتكون منها جذع الشعرة بنسبة 80٪. نقص البروتين لمدة 2-3 أشهر فقط 
    يؤدي إلى توقف نمو الشعر وكذلك تساقط الشعر. وهناك أنواع أخرى من اللحم 
    الهزيل (الديك الرومي والأرانب) تحتوي أيضا على كمية كافية من البروتين 

    الحيواني.


    بيض

    البيض يحتوي على العناصر اللازمة لنمو الشعر والحفاظ على حالة طبيعية 

    للشعر ، مثل البروتين والبيوتين. ينصح باستخدام البيوتين مثل المضافات 

    الغذائية لوقف تساقط الشعر ، ولكن ، مع الحصول على الطعام ، سيكون أكثر 

    فعالية. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البيض على الليوسين (المسؤول عن انقسام 

    الخلايا) وغيرها من الأحماض الأمينية التي يحتاجها شعرنا.


    لوز

    اللوز يحتوي على فيتامين E ، الذي ينشط نمو الشعر ويقوي الشعر. 30 

    غراما من اللوز (حوالي 15-20 المكسرات) يحتوي على 70 ٪ من المعيار 

    اليومي. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي اللوز على مواد مفيدة مثل البيوتين ، 

    الأحماض الدهنية ، وفيتامينات ب.


    بذور اليقطين


    تحتوي بذور القرع على فيتامينات B1 و B2 و B3 و B4 المسؤولة عن نمو الشعر ، وكذلك B5 و B6 ، مما يوفر صحة فروة الرأس. إذا كنت تعاني من

     تساقط الشعر بشكل خطير ، فأنت بحاجة إلى إضافة المزيد من زيت اليقطين 

    في نظامك الغذائي حيث أنه ، وفقًا للدراسة ، يساعد حتى مع أشكال شديدة من 

    هذا المرض.


    عدس


    العدس عبارة عن حامل قياسي لمحتوى الحديد - أحد أهم العناصر لنمو الشعر 

    الصحي. لذلك يحتوي وعاء من شوربة العدس على نصف الاحتياجات اليومية 

    لهذا العنصر. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي على الزنك ، الكولين (تطبيع تدفق 

    الدم إلى فروة الرأس) ، وعناصر أخرى مفيدة



    اقرا ايضا




    الوسوم:
    شارك المقال


    إرسال تعليق

    ضع اعلانك هنا
    اعلان اعلي الصورة البارزة
    اعلان اسفل الصورة البارزة
    اعلان وسط الموضوع
    اعلان اخر الموضوع
    اعلان اخر الموضوع
    اعلان اعلي الموضيع المتشابه