هل تعلم اطعمة تساعد على تحسين مزاجك وازالة الاكتئاب والحزن تعرف عليها

إشترك في النشرة البريدية

اقسام الموقع

إغلاق القائمة
جميع الحقوق محفوظة لـ الصدقة © 2019

الصدقة

صدقة هل تعلم ترفيهية ثقافية تحتوي على مواضيع ومتنوعة و تقنية و أخبار وغرائب وعجائب ومقاطع فيديو و صوت وصور مضحكة وممتعة و غريبة و ألعاب و سياحة


الرئيسية / / هل تعلم اطعمة تساعد على تحسين مزاجك وازالة الاكتئاب والحزن تعرف عليها

هل تعلم اطعمة تساعد على تحسين مزاجك وازالة الاكتئاب والحزن تعرف عليها

هل تعلم اطعمة تساعد على تحسين مزاجك وازالة الاكتئاب والحزن تعرف عليها


محتويات الموضوع



    أثبت تناول غذاء صحي ومتوازن غذائياً أنه يشع مشاعر إيجابية ، ولكن قد يكون من الصعب 

    الحفاظ عليه عندما يكون لديك يوم سيئ

    وقد ثبت أن هذه الأطعمة البسيطة التسعة تحول رأسك رأسًا على عقب وتساعد في تخفيف الوزن. 

    وتشمل القائمة الشوكولاته (نعم ، لقد سمعت بشكل صحيح نعم ) ، والقهوة ، وحتى المعكرونة. 

    تناول هذه الأطعمة اللذيذة ، وسوف تتوهج في أي وقت من الأوقات!

    اطعمة تساعد على تحسين مزاجك وازالة الاكتئاب والحزن تعرف عليها




    1. الشوكولاته



    مجرد التفكير في الشيكولاتة يضع ابتسامة على وجهنا ، ولكن بالتأكيد لا يمكنك أن تنغمس في هذا 

    العلاج ولا تزال تفقد الوزن وتكون سعيداً؟ حسنًا ، نحن هنا لنقول لك أنك تستطيع ذلك. تحتوي 

    الشوكولاتة على العديد من مضادات الأكسدة ، بما في ذلك المغنيسيوم ، مما يؤدي إلى استرخاء 

    الأوعية ، مما يتسبب في انخفاض ضغط الدم وزيادة الدورة الدموية. إن احتضان عدد قليل من 

    مربعات الكاكاو بنسبة 70٪ لن يقلل فقط من قلقك بل سيخفف من الدورة الشهرية والاكتئاب 

    والتعب. لذا لا تتردد في تناول الشوكولاتة الداكنة من 2-3 مرات في الأسبوع. نحن نعرف أننا 

    سوف!

    2. القهوة



    ، يمكن للعناصر الموجودة في فنجان قهوة واحد أن تبقي جسمك على نشاط  طوال اليوم ، مما 

    يؤدي إلى اتخاذ قرارات كبيرة وابتسامة خارجية. يشتهر الشراب اليومي بزيادة في الدوبامين 

    والسيروتونين ، وكلاهما مواد كيميائية داخل الجسم يمكن أن تخفف من العواطف السلبية. نحن 

    على يقين من أننا نشكر الكافيين على الدفعة المبهجة ، ولكن الآن يمكنك الاستمتاع بمشروبك 

    الصباحي دون الشعور بالذنب.

    3. سمك السلمون



    تناول الطعام عند سمك السلمون لا يقتصر فقط على المطاعم الفاخرة ؛ هذه السمكة عالية للغاية 

    في أوميغا 3 الغنية ، والتي تشتهر بمكافحة تقلب المزاج والاكتئاب. وجدت أيضا في الجوز ، 

    يمكن أن تعزز أوميغا 3 الذاكرة الخاصة بك وتفسح المجال ليوم من التركيز. إقرانه مع طبق من 

    الخضار المطهوة على البخار ، وأنت في طريقك إلى يوم من النشاط!

    4 بيضات



    مخفوق ، مسلوق ، أو تحول إلى أومليت - نحن أمة من محبي البيض. البيض مصدر رائع 

    للبروتين الذي يساعد على إعادة بناء العضلات والحفاظ عليها بعد فترة طويلة من ممارسة 

    الرياضة في صالة الألعاب الرياضية. يحتوي البيض أيضًا على فيتامين د ، الذي يلعب دورًا مهمًا 

    في الحفاظ على نظام المناعة ، ويمنعك من السعال ونزلات البرد والعطس. يمكن أن يساعد تناول 

    الأطعمة الغنية بفيتامين (د) بشكل كبير في درء الأفكار الاكتئابية وكذلك مساعدة فقدان الوزن.

    ولتحسين مزاجك ، يمكنك صنع بيض مسلوق على شكل قلب. انظر الدليل التفصيلي هنا.

    5. التوت



    يحتوي التوت على الفطور أو للتخلص من الزبادي ، يحتوي على الأنثوسيانيدين الذي يقلل من 

    الالتهابات في الجسم ويقلل من معدلات الاكتئاب. وتضم هذه الفاكهة ، والتوت البري ، والتوت ، 

    والتوت ، وغيرها الكثير ، ثمار تثبيت المزاج ، التي تجسد أيضا العديد من مضادات الأكسدة التي 

    لا تعتبر جيدة فقط لبشرتك ولكنها تساعد أيضا في مكافحة الشيخوخة.

    6. الجوز



    المكسرات والبذور ، وخاصة الجوز ، غنية بالحريرات والكثافة في الدهون ، ولكنها ضرورية 

    لنظام غذائي صحي ومتوازن. هذه الوجبة الخفيفة في منتصف الصباح تحتوي على مركب يعرف 

    باسم الميلاتونين ، والذي لا يحفز على النوم فحسب بل يقلل من أمراض القلب ، ويمنع مرض 

    السكري ، ويكافح هرمون الإجهاد. إذا كنت تريد بشرة متوهجة وشعر لامع ، يساهم الجوز أيضًا 

    في هذه العوامل أيضًا! تناول الطعام باعتدال لتناول وجبة خفيفة صحية.

    7. الأفوكادو




    عادة ما يقترن الأفوكادو مع أفضل صديق له ، السالسا ، هو تعويذة لتنظيم هرمون المزاج الهام ، 

    السيروتونين. يساعد الدماغ على إدارة العديد من الوظائف ، ويكافح الأفوكادو الإرهاق ويزيد 

    مستويات الهرمون بشكل كبير. لا يقتصر الأمر على فوائد صحية مذهلة ، بل يمتلئ بالخضراوات 

    بالدهون الصحية التي يمكن أن تجعل بشرتك تتوهج وتساعد في عملية الهضم. هل نحتاج إلى قول المزيد؟

    8. الموز



    رائع في عصائر الفاكهة ولتوصيل الطاقة ، يشتهر الموز بمحتوى البوتاسيوم المرتفع الذي يقلل 

    من إمكانية الإصابة بمعدلات ضربات القلب والسكتات الدماغية والتهاب المفاصل. الموز هو 

    أيضا مصدر كبير من فيتامين (ب) التي ارتبطت بانخفاض الاكتئاب. أكل واحد من هؤلاء لبدء 

    رغبتك المزاجية.

    9. المعكرونة



    ومن المعروف Carbs لرفع الروح المعنوية الخاصة بك وكذلك مستويات الطاقة الخاصة بك. 

    تحتوي على القليل من الدهون ، والمعكرونة هي مصدر كبير من الكربوهيدرات المعقدة التي 

    تملأنا وإطلاق السيروتونين كذلك. جزء صغير من الباستا الكاملة الحبة مع وجبة متوازنة سيعزز 

    تلك الإندورفين ويطلق فيتامين ب في الجسم.




    الوسوم:
    شارك المقال


    إرسال تعليق

    حقوق الطبع والنشر © 2019. يقدم هذا الموقع معلومات مصممة للأغراض التعليمية فقط. يجب ألا تعتمد على أي معلومات على هذا الموقع كبديل للاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج أو كبديل عن الرعاية الاستشارية المتخصصة أو المشورة أو التشخيص أو العلاج. إذا كان لديك أي مخاوف أو أسئلة حول صحتك ، يجب عليك دائمًا استشارة الطبيب أو غيره من متخصصي الرعاية الصحية.