وجبات سوف تجعل جسمك يقول لك شكرا على التغذية السليمة

إشترك في النشرة البريدية

اقسام الموقع

إغلاق القائمة
جميع الحقوق محفوظة لـ الصدقة © 2019

الصدقة

صدقة هل تعلم ترفيهية ثقافية تحتوي على مواضيع ومتنوعة و تقنية و أخبار وغرائب وعجائب ومقاطع فيديو و صوت وصور مضحكة وممتعة و غريبة و ألعاب و سياحة


الرئيسية / / وجبات سوف تجعل جسمك يقول لك شكرا على التغذية السليمة

وجبات سوف تجعل جسمك يقول لك شكرا على التغذية السليمة

وجبات  سوف تجعل جسمك يقول لك شكرا على التغذية السليمة


محتويات الموضوع



    اتضح أن الموز والأفوكادو تم استبعادهما بشكل غير عادل من 

    الوجبات الغذائية. يمكن لبعض الوبريونات في اليوم أن تحمينا من 

    فقدان البصر وليس هناك حاجة للتخلي عن أكل الخبز للحفاظ على 

    لياقتك.
    هناك الكثير من المحادثات حول جميع الأطعمة الخطرة من حولنا. 

    كان الحليب بالأمس هو السبب في البرد ، قبل يوم واحد من موت ا

    لبيض. لكن الحقيقة هي أننا سنكون بخير مع القليل من المساعدة 

    من نظام غذائي متوازن.
    قدمت موقع صدقة قائمة من الأطعمة التي سوف تساعدك على أن 

    تبدو جميلة وسوف تجعل جسمك يشعر أنني بحالة جيدة.




    1. خبز القمح الكامل



    يحتوي خبز القمح الكامل على الكثير من الفيتامينات B6 و B9 التي 

    تساعد على تقوية الجهاز العصبي ، والحفاظ على الحالة العاطفية 

    المتوازنة ، وكذلك تعزيز جهاز المناعة. إنها مليئة بالكثير من 

    المعادن النادرة ، بما في ذلك المغنيسيوم ، الذي يعتبر بطلًا للحفاظ 

    على مستويات الطاقة العالية لدينا. البروتينات مسؤولة عن بناء 

    العضلات والعظام ، والكربوهيدرات تساعد أدمغتنا على التركيز.

    نصيحة: يمكنك عمل ساندويتش مع خبز القمح الكامل والطماطم 

    وجبن الموزاريلا لتناول الغداء.

    2. العنب البري




    التوت لديها مجموعة واسعة من الفيتامينات المغذية ، والتي 

    تسهم في صحة الجلد وأيضا تلعب دورا كبيرا في ابعادنا عن ضعف البصر.


    نصيحة: يمكنك عمل سلطة التوت مع الفراولة والعنب واللبن.

    3. الأفوكادو



    الأفوكادو هنا لحماية قلوبنا. فهو يساعد على استقرار ضغط الدم 

    ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

    نصيحة: يمكنك استخدام الأفوكادو بدلاً من الزبدة على ساندويتش 

    (تأكد من أنها على خبز القمح الكامل).

    4. الجزر



    والجزرة في اليوم تبقي الطبيب بعيدا أيضا. الجزرة يساعد نظام 

    المناعة لدينا. يحتوي على كاروتين: مادة تتحول إلى فيتامين أ داخل 

    أجسامنا. فيتامين أ يحسن مقاومتنا للعدوى.


    نصيحة: إذا قمت بشرب جزرة وصب زيت عباد الشمس قليلا عليها ، 
    فسوف تسرع عملية هضم فيتامين أ.

    5. الموز



    غالبا ما يتم استبعاد الموز بشكل غير مستحق من قائمة الحصص 

    الصحية. لكن لا شيء يمكن أن يهدئ مستويات سكر الدم بشكل 

    أفضل من الموز (حسناً ، ربما شيء يمكن ، لكن أليس من دواعي 

    سروري أكل الموز دون الشعور بالذنب؟)


    يحتوي الموز على نشاء مقاوم يعطينا إحساسًا بالامتلاء ويقلل من 

    شهيتنا عن طريق إبطاء معدتنا من الإفراغ. كما أنها تحتوي على 

    البكتين ، مما يساعد على التخلص من السموم من أجسامنا.


    نصيحة:
     يمكنك صنع عصير الموز والتفاح لشحن فيتامين في الصباح


    6. المكسرات



    يحتوي المكسرات على كمية كبيرة من الألياف ، والتي تساعد جلدنا 

    على البقاء واضحًا ومتوهجًا. بدلا من أن تفرز من خلال بشرتنا ، تساعد 
    المكسرات الطفح الجلدي ، والخميرة ، والفطريات على الخروج من 

    أجسادنا بمساعدة الألياف.


    ولكن مع ذلك ، يمكن أن تؤدي الكثير من المكسرات إلى زيادة الوزن ، 

    لذا خذيها بسهولة.

    نصيحة: يمكنك استبدال وجبة خفيفة من ذوقك الممتع مع القليل 

    من المكسرات.

    7. الفلفل الجرس



    فلفل الجرس يخفض الكوليسترول ويسهل الالتهاب. إنها مصدر 

    جيد لفيتامين أ ، وفيتامين ج ، وفيتامين هـ أيضًا ، والذي يلعب دورًا 

    مهمًا في إبقاء شعرنا وجسمنا شبيهيًا.

    نصيحة: إذا كنت لا تحب الليمون ، يمكنك استبدالها بالفلفل ، والتي 
    تحتوي على ما يقرب من فيتامين C كما تفعل الليمون.

    8.الموز



    يوفر توازن الكربوهيدرات المعقدة والبروتين مصدراً بطيئاً وثابتاً 

    للجلوكوز بدلاً من الطفرة المفاجئة التي يمكن أن تحدث بعد تناول 

    الكربوهيدرات البسيطة. لذا الفاصوليا جيدة للأشخاص الذين 

    يعانون من مرض السكري ، ولكن حتى لو لم تكن لديك هذه المشكلة 
    ، فلا يزال الفاصوليا تساعد في عملية استبدال الخلايا القديمة 

    بأخرى جديدة.

    نصيحة: إذا كنت نادرا ما تأكل اللحم أو الدواجن أو الأسماك ، يمكن 

    للفاصوليا أن تكون مفيدة جدا في الحصول على البروتينات الضرورية.


    9. الخضر



    يقوم الخضر بإبطال مفعول بعض علامات الالتهاب في جميع أنحاء 

    الجسم والتي يُعتقد أنها تروّج لأمراض القلب. كما أنها يمكن أن 

    تجعلك رجلًا حديديًا ، حيث يحتوي الخضر على الكثير من الحديد ، 

    والذي يلعب دورًا مهمًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء وهو ضروري 

    لعمليات التمثيل الغذائي.

    نصيحة: يمكنك وضع قليل من الخضروات المجففة على كل شيء تقريبًا.

    10. التين



    التين يحتوي على الفركتوز ، الجلوكوز ، السليلوز ، البكتين ، الأحماض 

    العضوية ، الفيتامينات A ، C ، B1 ، B12 ، وأكثر من ذلك. إنها مفيدة 

    لتحسين العافية الهضمية ، للحفاظ على الكالسيوم في العظام ، 

    وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.

    نصيحة: يمكن أن يكون التين المجفف والفواكه المجففة الأخرى ، 

    جنبًا إلى جنب مع المكسرات ، وجبة خفيفة مغذية جيدة.


    ما هي الأطعمة التي تحصل في أغلب الأحيان على قوائم "لا تأكل" 

    لأصدقائك؟ ما هي المنتجات التي تبدو خطرة بالنسبة لك؟ شاركها 

    معنا في التعليقات

    تحدد لنا خياراتنا ، حتى لو كانت مسألة تافهة على ما يبدو. هذا 
    ببساطة الطريقة التي يعمل بها اللاوعي.



    الوسوم:
    شارك المقال


    إرسال تعليق