10271862917684148

طرق للتخلص من الكرش بدون تمارين البطن

الخط


طرق للتخلص من الكرش بدون تمارين البطن

 طرق للتخلص من الكرش بدون تمارين البطن
البطن البارز هو أحد مظاهر الانتفاخ ، وهو في حد ذاته عملية طبيعية للجسم. في حالة طبيعية ، يتم تعبئة حوالي 1 لتر (حوالي نصف) من المعدة والأمعاء بالغاز.
 الهواء في المعدة هو نتيجة لعمل الكائنات الحية الدقيقة في البكتيريا المعوية - البكتيريا التي تساعد في عملية الهضم. كلما كان من الصعب على المعدة هضم الطعام ، يتم إنتاج المزيد من الغازات.



فى موقع صدقة نقدم لكم عدة طرق للتخلص من البطن المتضخمة وفي الوقت 

نفسه مساعدة المعدة في عملها اليومي الشاق.

الطريقة رقم 1: تدليك هذه النقطة يساعد على تقليل تكوين الغاز وتخفيف 

المعدة.

خذ السرة "كنقطة بداية". ضع 4 أصابع أفقياً فوقه. النقطة المطلوبة أعلى 

الإصبع العلوي. قم بتدليكها لمدة 2-3 دقيقة في اتجاه عقارب الساعة ونفس 

الشيء عكس عقارب الساعة. إذا فعلت كل شيء بشكل صحيح ، ستشعر بمذاق سيء في فمك وسيزيد اللعاب.

الطريقة الثانية: يساعد هذا التدليك على التخلص من احتباس الماء وتخفيف آلام المعدة.

هذه النقطة تقع في ذروة الاصبع الثاني فوق السرة. اضغط عليه ، والتدليك 

لمدة 2-3 دقيقة في اتجاه عقارب الساعة وكثير من عقارب الساعة.

الطريقة الثالثة: هذا النوع من التدليك يزيد من نشاط الأمعاء ويزيل الثقل.

ضع 4 أصابع أفقيًا أسفل السرة. النقطة الصحيحة تقع تحت الاصبع الصغير. 

كما يحتاج إلى 2-3 دقائق من التدليك في اتجاه عقارب الساعة وكثير من 

عقارب الساعة. إذا تم القيام به بشكل صحيح ، فسوف يساعد على التخلص من الانتفاخ.

يمكن للشخص السليم أن يكون لديه الكثير من أسباب الانتفاخ. ترتبط بالتغذية 

وعمل المعدة. إليك بعض النصائح الأساسية:

شرب كوب من الماء الدافئ مع الليمون كل صباح.

كوب من الماء مع عصير الليمون 15-30 دقيقة قبل وجبة يساعد على تطبيع 

إفراز حمض المعدة ، ويخفف من أعراض حرقة ، ويمنع التجشؤ وتشكيل 

الغاز في الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الليمون على الكثير من فيتامين C.

لا تشرب الحليب والقهوة لتناول الافطار.


الحليب يحفز إنتاج حمض المعدة ويزيد من الحموضة. لا تعامله كمشروب - 

إنه طعام وثقيل جدًا. اختيار الزبادي أو الكفير لأنها تحتوي على البروبيوتيك 

التي تساعد على البكتيريا المعدة في عمليات الهضم. أما بالنسبة للبن والبيرة ، 

فهي تؤثر على المعدة بنفس طريقة تناول الحليب.

3. لا تغسل الطعام.


المشروبات التي تتناولها خلال الوجبة تخفف من حمض المعدة وتركيز 

الإنزيمات المسؤولة عن الهضم. لذلك ، يتم هضم الطعام لفترة أطول ، وقد تبدأ عملية التخمر. نتيجة لهذا هو زيادة تكوين الغاز والانتفاخ.

4. لا تشرب الكحول على معدة فارغة.


الكحول يحفز إنتاج حمض المعدة ، والذي في حالة عدم وجود الطعام في 

المعدة يبطئ من أعماله ويبدأ في تآكل الجدران. مع الاستخدام المتكرر ، فإنه 

يقتل البكتيريا في المعدة والأمعاء. إذا لم يكن هناك أي سؤال حول الشرب أو 

عدم الشرب ، فعليك أن تهتم بأن المعدة لا تبقى فارغة.

5. شرب شاي الزنجبيل.


الزنجبيل ، حار في طبيعته ، يهدئ المعدة ويقلل من تكوين الغاز والنشاط 

المعوي. كما أنه يخفف الدم ويحسن دورانه.

6. لا تأكل الكثير من الأطعمة الدسمة.


الأطعمة الدهنية والوجبات السريعة والحلوى الدهنية هي الأطعمة الثقيلة ، 

والبقاء في المعدة أثناء عملية الهضم. كلما كان الطعام أكثر صعوبة للهضم ، 

كلما زادت كمية الغازات التي ينتجها. إذا كنت تأكل كمية أقل من الدهون ، 

يمكنك تجنب كل من الشعور بالثقل والمشاعر.

7. لا "أكل السريع".


عندما نتناول الطعام بسرعة ، نتحدث أثناء تناول الطعام ، أو نمضغ بشكل 

سيئ ، نشرب مشروبات غازية ، أو فقاعة مضغ ، أو دخان ، نبتلع الهواء 

الزائد. إنه ليس خطيراً ، لكنه يؤدي إلى النفخة وتشكيل الغاز.

8. لا تأكل الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف.


هذه هي العديد من الفواكه والخضروات والتوت والبقوليات. الألياف الزائدة 

تسبب تكوين الغاز وتعوق أداء الأمعاء بسبب الألياف الخشنة. من الأفضل عدم المبالغة في مثل هذا الطعام.

9. الاسترخاء ، والنوم جيدا ، والتأمل.


القلق والضغط يؤدي إلى انتهاك حركية الأمعاء. للتعامل معها ، تحتاج إلى 

الاسترخاء بشكل صحيح. على سبيل المثال ، 15-20 دقيقة من التأمل في 

اليوم تهدئ العقل والمعدة والقلب وتطبيع الدورة الدموية



ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

نموذج الاتصال
الاسمبريد إلكترونيرسالة