10271862917684148

طرق بسيطة لزيادة الطول

الخط


السلام عليكم زوار موقع صدقة
طرق بسيطة لزيادة الطول
طرق بسيطة لزيادة الطول 

 طرق بسيطة لزيادة الطول 

كثير من الناس. ستفاجأ عندما تعرف  أن طولك لا يعتمد كلية على علم الوراثة. في الواقع ، هناك فعل من العوامل.

جمعت "صدقة" 6 نصائح بسيطة يمكن أن تساعدك في الوصول إلى تعزيز طولك!



1. التغذية السليمة



أختصاصيي التغذية في الجسم (متلازمون). مساعدة الكالسيوم على نمو عظامك بينما يحسن فيتامين د نمو العظام والعضلات.

يجب أن يكون النظام الغذائي الصحي غنيًا بالخضراوات والفواكه والبروتينات والكربوهيدرات. يجب أن يكون الحليب واللحوم والأساس من الدهون والخضروات والمكسرات موجودًا دائمًا على مائدة العشاء.

محاولة الحيوية على الجدول الزمني. تناول الطعام ثلاث مرات في اليوم في نفس الوقت مع وجبات خفيفة صحية صغيرة بينهما.

2. الجلوس فى شمس



أن تكون على بعد أميال من فيتامين د من أشعة الشمس. B (UVB) ليس منخفضًا جدًا. يمكن التعرف على الأشعة فوق البنفسجية وحالتهم الحالية من التنبؤات الجوية. لا يمكن لبشرتك الحصول على أشعة فوق البنفسجية "ب" خلال الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء أو في معظم الموسم.

3. ممارسة الرياضة

ومن المعروف أن ممارسة التمارين البدنية أو الرياضة مفيدة الطول. في حين أنه لا يمكن زيادة طول طولك بشكل كبير ، يمكن أن يكون جيدًا.

يمكن ممارسة الامتدادات أيضا. تمارين تمدد العمود الفقري واستطالة جسمك قوي حقًا عند محاولة.

حاول بدء وإنهاء يومك تمارين التمدد. ، سوف تحصل على مزاج جيد.

جسور الورك

الاستلقاء على الظهر مع ثني ركبتيك. ارفع الوركين لأعلى ثم أعدهم إلى وضعية البدء.

نطاق الساق

هناك عدد من تمارين التمدد. لكن إذا كنت تحاول زيادة طولك ، فأنت بالتأكيد تريد على التمارين التي تعمل على العجول. جرب العرض بالتوازي مع الحائط مع وضع يديك عليه. ضع وزنك على يديك. تتحرك ساق واحدة ببطء إلى الحائط. شغل هذا المنصب لمدة 30 ثانية ، عندما يصيبه في ربلة الساق. كرر التمرين عدة مرات.

4. تحسين التركيز الخاص بك



كثير من الناس يميلون إلى التركيز أكثر - خاصة عند الجلوس لفترات طويلة من الزمن. وضع التهدئة يتسبب في انحناء العمود الفقري وسيكلفك ارتفاع بوصة مع مرور الوقت. إذا تعلمت المحافظة على الوضع الصحيح والمستقيم ، فستشاهد بداية الوضع في التحسن.

5. كن أكثر ثقة



ارفع ثقتك وأنت على يقين من أنك ستتحسن حالتك. يمكن أن تؤدي تغييرها إلى تغيير الصورة التي تراها في المرآة كل يوم. يمكن أن تظهر نفسك بالنمو على جسمك وعقلك - إنها بسيطة وفعالة.

6. الحصول على ما يكفي من النوم



كما يبدو من الجنون ، أجسامنا تعمل دائمًا ، حتى عندما ننام. السبب السبب نت الأطفال الأطفال الأطفال الأطفال الأطفال الأطفال نت نت نت نت نت؟ من الضروري أن تنام بهدوء لمدة لا تقل عن ثماني

يلعب وضع النوم الخاص بكوكان دورًا مهمًا في الحصول على طول أطول. للحصول على أفضل النتائج ، استلق على ظهرك بدون وسادة.

إما كنت تريد أن تصبح أطول أو لا. عندما يتعلق الأمر بطولك ، لا يوجد شيء تخجل منه. ليس هناك ما هو أكثر أهمية من الطريقة التي تختبرها بنفسك. حاول أن تكون واثقًا وتنمية التفكير الإيجابي!

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

نموذج الاتصال
الاسمبريد إلكترونيرسالة