10271862917684148

10 تمارين بسيطة وممتعة لعينيك

الخط


السلام عليكم زوار موقع صدقة

 10 تمارين بسيطة وممتعة لعينيك10 تمارين بسيطة وممتعة لعينيك

قد تمر ساعات لا حصر لها أمام جهاز كمبيوتر أو تلفزيون يكون سيئًا حقًا لعينيك. جفاف ، حكة ، صداع - أصوات مألوفة؟ لسوء الحظ ، لا يعتمد جميعًا على نتحرك بشكل منتظم للعمل

لقد قررنا في صدقة  ان ننشرعشرة تمارين بسيطة لعينيك ،
ليتم التعامل معها في أقل من 15 دقيقة. حاول القيام بها على الأقل من وقت لآخر ، وسوف ت لاحظ الفرق حقا!


التمرين 1نظرة في الظلام

(ضع كف يديك الاثتنين على عينك وانظر بعينك فى الظلام .

تمرين 2

حركة جانبية لجانب العين
. حرك عينيك من جانب إلى آخر خمس مرات ثم اعكس . كرر التمرين  ثلاث مرات.

 تمرين 3

صعودا وهبوطا حركة العين
حرك عينك الى اعلى ثم اسفل

تمرين 4

تحريك عينيك قطريا
انظر إلى أسفل اليسار. ثم حرك عينيك قطريًا وانظر إلى الأعلى اليمين. ركز على ما تراه. كرر التمرين خمس مرات ثم اعكس التجربة وقم بنفس الدورة في الاتجاه الآخر. كرر الدورة الثلاث ثلاث مرات.

تمرين 5

تدحرج عينيك في دائرة
. انظر إلى اليسار ولف عينيك ببطء في دائرة باتجاه عقارب الساعة. فعل ذلك في اتجاه عقارب الساعة خمس دقائق ثم عكس الاتجاه عقارب الساعة خمس مرات. كرر التمارين الثلاث ثلاث مرات.

تمرين 6

بالقرب والتركيز الأقصى
ركز عينيك على قلم رصاص أو أي كائن قريب آخر. يجب أن يكون 20-30 سم بعيدا عن عينيك. ثم انظر إلى شيء بعيد. ركز على ذلك وحاول. ثمّة في قلم رصاص مرة أخرى. غير تركيزك خمس مرات. كرر هذه الدورة ثلاث مرات.

تمرين 7

التركيز رقم 1
. انظر على نقطة بين حاجبيك. ركز على ما تراه لبضع ثوان. ثم مرة إلى الأمام مرة أخرى. نظرة على نقطة بين حاجبيك. تغيير هذا التركيز خمس مرات. كرر هذه الدورة ثلاث مرات.

تمرين 8

مركز # 2
انظر الى  طرف أنفك لبضع ثوان. ثم مرة إلى الأمام مرة أخرى. تغيير هذا التركيز خمس مرات. كرر التمارين  ثلاث مرات.

تمرين 9

تدليك # 1
اغلق عينيك. ثم قم بعصر عينيك بإحكام لمدة ثانيتين إلى ثلاث ثوان. استثنائية العضلات حول عينيك. ضغط أعينكم تغلق مرة أخرى. كرر عشر مرات.

تمرين 10

تدليك # 2
اغلق عينيك. تدليك بلطف الجفون مع حركات دائرية. اضغط برفق. لا محاولة الضغط العالي. اصنع عشر حركات دائرية ، أولًا باتجاه عقارب الساعة ، ثم بعكس اتجاه عقارب الساعة

نود أن نسمع وجهات نظرك حول هذا ...

.

اقرا ايضا

في خمس دقايق تمارين تقوي نظرك و تعالج آلام العين



طرق للتخلص من الكرش بدون تمارين البطن


طرق بسيطة لزيادة الطول

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

نموذج الاتصال
الاسمبريد إلكترونيرسالة