ما هي ساعات النوم المناسبة لك بحسب عمرك؟

إشترك في النشرة البريدية

اقسام الموقع

إغلاق القائمة
جميع الحقوق محفوظة لـ الصدقة © 2019

الصدقة

صدقة هل تعلم ترفيهية ثقافية تحتوي على مواضيع ومتنوعة و تقنية و أخبار وغرائب وعجائب ومقاطع فيديو و صوت وصور مضحكة وممتعة و غريبة و ألعاب و سياحة


الرئيسية / / ما هي ساعات النوم المناسبة لك بحسب عمرك؟

ما هي ساعات النوم المناسبة لك بحسب عمرك؟

ما هي ساعات النوم المناسبة لك بحسب عمرك؟


محتويات الموضوع




    السلام عليكم زوار موقع صدقة

     ما هي ساعات النوم المناسبة لك بحسب عمرك؟

    لقد سمعنا الكثير من المعلومات حول ساعاتنا البيولوجية وكيف أن احترام دورات نومنا يمكن أن يكون له فوائد صحية كبيرة. عادة ، يعتقد الناس أن 7-8 ساعات كافية ، لكن هذا ليس هو الحال دائمًا.

    النوم جزء لا يتجزأ من حياتنا. لا يوجد شيء أفضل من الذهاب إلى الفراش بعد يوم عمل شاق طويل. النوم الصحي مهم جدا للراحة والاستعادة. لكن كم عدد الساعات التي نحتاجها للحصول على نوم هانئ؟
     ما هي ساعات النوم المناسبة لك بحسب عمرك؟

    كثير منا ينتظرون عطلة نهاية الأسبوع للحصول على راحة جيدة. لكن من الأفضل عدم إهمال النوم من أجل عرض أحدث فيديو سريع الانتشار على الإنترنت. أولاً ، يؤثر الحرمان من النوم على نوعية نوبات النوم المستقبلية بشكل سلبي. ثانيا ، هذا النقص في النوم له تأثير ضار على صحتنا.
    عدم الحصول على ما يكفي من النوم يضعف مناعتنا ويمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة.
    عدم الحصول على ما يكفي من النوم يزيد من خطر تطوير المشاكل والأمراض التالية:
       إنهاك
      كآبة
    التغييرات في وظيفة الهرمونات
    أمراض القلب والأوعية الدموية
       مشاكل بصرية
       داء السكري

    العمر يؤثر ليس فقط على حالتنا ووظائفنا الجسدية. لقد أسس العلماء العلاقة بين العمر والعدد المطلوب من الساعات للنوم الجيد.


    0-3 أشهر: 14-17 ساعة
    من 4 إلى 11 شهرًا: من 12 إلى 15 ساعة
    1-2 سنة: 11-14 ساعة
    3-5 سنوات: 10-13 ساعة
    6-13 سنة: من 9 إلى 11 ساعة
    14-17 سنة: من 8 إلى 10 ساعات
    18-25 سنة: من 7-9 ساعات
    26-64 سنة: 7-9 ساعات
    65 + سنة: 7-8 ساعات





    الوسوم:
    شارك المقال


    إرسال تعليق

    حقوق الطبع والنشر © 2019. يقدم هذا الموقع معلومات مصممة للأغراض التعليمية فقط. يجب ألا تعتمد على أي معلومات على هذا الموقع كبديل للاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج أو كبديل عن الرعاية الاستشارية المتخصصة أو المشورة أو التشخيص أو العلاج. إذا كان لديك أي مخاوف أو أسئلة حول صحتك ، يجب عليك دائمًا استشارة الطبيب أو غيره من متخصصي الرعاية الصحية.