هل تعلم علامات تدل انك تاكل كثيرا من الملح فاحتراس !

إشترك في النشرة البريدية

اقسام الموقع

إغلاق القائمة
جميع الحقوق محفوظة لـ الصدقة © 2019

الصدقة

صدقة هل تعلم ترفيهية ثقافية تحتوي على مواضيع ومتنوعة و تقنية و أخبار وغرائب وعجائب ومقاطع فيديو و صوت وصور مضحكة وممتعة و غريبة و ألعاب و سياحة


الرئيسية / / هل تعلم علامات تدل انك تاكل كثيرا من الملح فاحتراس !

هل تعلم علامات تدل انك تاكل كثيرا من الملح فاحتراس !

هل تعلم علامات تدل انك تاكل كثيرا من الملح فاحتراس !


محتويات الموضوع




    السلام عليكم زوار موقع صدقة
    نتمنى  لكم قراءة مفيدة فى هذا الموضوع

     هل تعلم علامات تدل انك تاكل كثيرا من الملح فاحتراس !



    وفقًا لأحدث الإرشادات الغذائية ، يُنصح باستخدام 2300 ملليغرام من الصوديوم (ملعقة واحدة) في اليوم. ومع ذلك ، يقدر أن متوسط ​​استهلاكنا اليومي أقرب إلى 3،400 ملليغرام من الصوديوم (حوالي 1 و 1/3 ملعقة صغيرة). زيادة تناول الملح قد يسبب فرط صوديوم الدم ويؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مع مرور الوقت.

    قائمة بالعلامات الأكثر شيوعًا والتي من المحتمل أنك تتناول فيها الكثير من الملح في نظامك الغذائي.


    7. تورم


    إذا كانت حلقاتك مشدودة قليلاً ، تشعر قدميك بالانتفاخ أو لديك عينان منتفختان في الصباح ، فربما تتناول الكثير من الملح. الشرط عندما يبدأ جسمك باحتفاظه بماء إضافي نتيجة لارتفاع استهلاك الملح ، يسمى بالذمة وينبغي أن يعالج بحمية شديدة التقييد.

    6. العطش المفرط



    يساعد الصوديوم الموجود في الملح على توازن السوائل في الجسم. عندما تأكل الكثير من الملح ، يحتاج جسمك إلى المزيد من السوائل للمساعدة على التخلص من نظامك حتى تتمكن العضلات والأعضاء الأخرى من العمل بشكل صحيح. هذه هي طريقة جسمك لتصحيح نسبة الصوديوم والماء ، ومياه الشرب هي أفضل طريقة لإعادة الأمور إلى طبيعتها.

    تذكر أن عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يجبر الجسم على سحب السائل من الخلايا وهذا قد يجعلك مجففاً.

    5. التغيرات في التبول



    كقاعدة عامة ، تثير تراكم الصوديوم في جسمك تغييرات خطيرة في التبول يمكن أن تحدث بسبب سببين:

    استهلاك الكثير من الملح يجعل الكلى تعمل لساعات إضافية لإزالتها من الجسم. هذا قد يؤدي إلى أمراض الكلى التي عادة ما تجعل التبول أكثر تواترا مع البول التي تبدو شفافة أو واضحة تماما.
    يمكن أن يكون وجود الكثير من الصوديوم في جسمك نتيجة لفقدان السوائل التي غالباً ما تؤدي إلى الجفاف. عندما يكون هناك فقدان كبير للمياه في الجسم ، ينخفض ​​ناتج البول ويتحول إلى اللون الأصفر السميك والداكن.
    <><>

    4. عظام العظام



    تناول الملح يمكن أن يكون عائقا كبيرا أمام هيكل عظمي قوي. عند تناول الكثير من الملح العادي ، لا تستطيع الكلى طرده تمامًا ، وهذا يزيد من فقدان الكالسيوم بشكل كبير. يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم المزمن إلى عظام ضعيفة ومشاكل في أسنانك ، ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى حدوث هشاشة العظام.

    3. تشنجات العضلات



    إن الحفاظ على توازن الصوديوم والبوتاسيوم أمر ضروري لصحتك حيث أن هذه العناصر الكيميائية مسؤولة عن تقلص العضلات. إذا أزعجك التوازن عن طريق الإفراط في استخدام الملح المرطب أو الأطعمة المالحة المفرطة ، فقد تواجه تقلصات أو ضيق وألم في عضلاتك.

    2. الصداع المستمر



    يزيد استهلاك الصوديوم الزائد من حجم الدم بحيث يحتل مساحة أكبر في الأوعية الدموية. هذا التوسع في الأوعية الدموية يسبب ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) ونتيجة لذلك ، قد يؤدي إلى الصداع الشديد.


    1. المشاكل الدم



    يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم الناتج عن تناول كميات كبيرة من الملح إلى تلف الشرايين المؤدية إلى الدماغ. قد يؤثر ذلك على قدرتك على التفكير بوضوح ويجعل الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لك للتركيز على المهام اليومية.

    إلى جانب ذلك ، يمكن أن يؤدي الجفاف المستمر إلى ضعف الذاكرة ، والشعور بالإرهاق وبطء رد الفعل.




    الوسوم:
    شارك المقال


    إرسال تعليق