هل تعلم نصائح لفقدان الوزن دون توتر أو قيود او تعب

إشترك في النشرة البريدية

اقسام الموقع

إغلاق القائمة
جميع الحقوق محفوظة لـ الصدقة © 2019

الصدقة

صدقة هل تعلم ترفيهية ثقافية تحتوي على مواضيع ومتنوعة و تقنية و أخبار وغرائب وعجائب ومقاطع فيديو و صوت وصور مضحكة وممتعة و غريبة و ألعاب و سياحة


الرئيسية / / هل تعلم نصائح لفقدان الوزن دون توتر أو قيود او تعب

هل تعلم نصائح لفقدان الوزن دون توتر أو قيود او تعب

هل تعلم نصائح لفقدان الوزن دون توتر أو قيود او تعب


محتويات الموضوع




    السلام عليكم زوار موقع صدقة

    هل تعلم نصائح لفقدان الوزن دون توتر أو قيود او تعب 

    في بعض الأحيان ، نتمنى أن نتمكن من إسقاط بضعة أرطال. نحن نريد أن ننظر جيدًا إلى تلك الأحداث التي تحدث مرة واحدة في العمر مثل حفلة موسيقية أو حفل زفاف قادم أو تخرج. لكن هل يعني ذلك أنه يجب علينا أن نقتصر على نمط حياة شاق لا شيء سوى قيود السعرات الحرارية ، وأحجام المقاعد المحدودة ، وممارسة الرياضة؟ هل يجب أن يكون اتباع نظام غذائي حقاً مملاً ومملاً ومحبطاً؟ لا نعتقد ذلك.

    لقد توصلنا إلى بعض النصائح والحيل للمساعدة في تحويل اتباع نظام غذائي إلى احتفال بدلاً من العمل المتعب .


    تابع القراءة لمعرفة كيف يمكنك التمتع بالحمية فعليًا.


    1. ملء الفراغ من الوجبات الخفيفة المفضلة لديك مع شيء جديد.



    احتفل ببداية جديدة من خلال إثراء حياتك بالأنشطة غير المتعلقة بالغذاء. إن استبدال الأطعمة المهدئة بالصرف الصحي سوف يضعك على مسار إيجابي من اليوم الأول.

    خصص بعض الوقت لقراءة كتاب أو مشاهدة عرض أو تشغيل بعض ألعاب الفيديو.
    انضم إلى نشاط جماعي محلي مثل صف اليوغا أو مجموعة التمثيل.
    دلل نفسك ببعض أوقات الاسترخاء الهادئة أو خذ قيلولة.
    ابحث عن شيء يتطلع إليه كل يوم لا يتضمن وجبة خفيفة مفضلة لديك.

    2. ذكّر نفسك بما هو مهم.



    تظهر الأبحاث أن دافعنا في أن نكون بصحة جيدة يؤثر بشكل مباشر على مستويات الصحة واللياقة البدنية بشكل عام. لذلك من السهل الالتزام بخطة النظام الغذائي خلال الأيام القليلة الأولى. إليك بعض الطرق لتذكير نفسك بالبقاء على المسار الصحيح حتى تصل إلى أهدافك:

    تزيين منزلك ومكاتب المكاتب مع الملاحظات اللاصقة التي ستشجعك على البقاء قوية.
    قم بتدوين ملاحظات يومية عن الطرق التي أدى بها نظامك الغذائي إلى تحسين حياتك (على سبيل المثال "اليوم أستخدم الجينز الضيق") وجمعها في وعاء. اقرأ جميع الملاحظات كلما شعرت بالاستسلام.
    تأكد من التفكير في المحفزات اليومية الخاصة بك وتطبيقها على حياتك.

    3. الاستماع إلى الموسيقى والاسترخاء.


    تكشف دراسة في جامعة كورنيل أن المتطوعين يستهلكون كمية أقل من الطعام أثناء الاستماع إلى الموسيقى الهادئة المريحة. كما يقترح علماء النفس أن بعض الألحان قد تساعد في إعادة برمجة أدمغتنا من أجل إطلاق الدوبامين الإضافي ، وهو هرمون سعادة يمكن أن يكون بديلاً جيدًا لتناول طعام الراحة.

    أضف الموسيقى الكلاسيكية أو قوائم التشغيل للتأمل إلى مجموعتك الموسيقية.
    زيارة الحفلات الموسيقية الكلاسيكية المحلية في منطقتك.
    تعظيم فوائد الاسترخاء الموسيقى من خلال تعلم العزف على آلة موسيقية بنفسك.

    4. أحط نفسك بألوان باردة.



    هل تعلم أن هناك علاقة بين الألوان ومستويات الشهية؟ وقد ثبت أن الألوان الباردة مثل الأزرق أو الرمادي أو الأسود تقلل من الشهية. لأحد ، الأزرق يخلق جو هادئ يقلل من مشاعر القلق والتوتر. وثانياً ، نادراً ما توجد ألوان مثل الأزرق والرمادي في الطعام الطبيعي الذي تفسرها أدمغتنا على أنها سامة.

    ونتيجة لذلك ، لا تذكرنا الألوان الباردة بالأطعمة وتسبب شهية ضئيلة أو معدومة.

    لماذا لا ترسم الجدران أو الأظافر أو تلون شعرك باللون الأزرق؟
    أغتنم هذه الفرصة للذهاب الرجعية ومشاهدة بعض الأفلام السوداء والبيضاء.
    المتعة عن طريق جعل اختيارات الملابس تعكس نمط حياتك الصحي الجديد.

    5. الحد من الرغبة الشديدة عن طريق شم رائحة بعض الروائح.



    ثبتت بعض العطور للمساعدة في تخفيف الوزن. لماذا لا تجلب قطرة من الرومانسية إلى منزلك؟ خلق الراحة عن طريق إضاءة بعض الشموع ، ولا تنسى الزيوت المعطرة.

    لن يساعدك الياسمين أو اللافندر أو الروائح الفانيليا على الاسترخاء بعد يوم شاق ، بل يقلل أيضًا من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
    تعزز البرتقال والليمون وغيرها من روائح الحمضيات مستويات الطاقة وزيادة التركيز ، مما يساعدك على الالتزام بنظامك الغذائي.
    تجنب شم الزنجبيل ، والنعناع ، والسلع المخبوزة الطازجة إذا كنت لا ترغب في إغراء تناول الطعام.

    6. تعامل نفسك!



    في نهاية اليوم ، من الجيد أن تمدح نفسك على الشجاعة والمثابرة والقوة التي تحتاجها للتمسك بنظام غذائي. في الواقع ، سنقول إنها الفرصة المثالية لعلاج نفسك بهدية صغيرة!

    استخدم المال الذي توفره على الوجبات السريعة لتحصل على ملابس جديدة جذابة.
    دلل نفسك بنشاط ممتع أو قضاء ليلة مع الأصدقاء.
    إذا كان لديك الرغبة الشديدة في الحصول على أفضل حالا ، لديك علاج لذيذ في بعض الأحيان.
    ذكّر نفسك بأن أكبر هدية على الإطلاق ستكون الجديدة والمُحسَّنة لك.


    7. احتفل تقدمك.



    النتائج هي ما يجعل فقدان الوزن يستحق الجهد. تأكد من متابعة تقدمك واعطاء تقديرك لنفسك دفعة كلما شعرت أن اتباع نظام غذائي أمر صعب للغاية.

    التقط صوراً تقدمية عن نفسك قبل وأثناء ، وفي نهاية نظامك الغذائي.

    جرب الملابس القديمة التي كانت صغيرة جدًا في السابق.
    انضم إلى مجتمع عبر الإنترنت حيث يمكنك التحدث عن أنشطتك المتعلقة بالأغذية مع نظرائك.
    جني فوائد عملك الشاق وحث نفسك على المضي قدمًا

    9. ابحث عن السلام مع نمط حياتك الصحي الجديد.



    ووجد الباحثون الأستراليون مؤخرا أن معظم فقدان الوزن يحدث عندما نزيل ثاني أكسيد الكربون. وبعبارة أخرى ، ليس عليك أن تكون معلمًا للتأمل لتحديث معنوياتك.

    كلما شعرت بالإرهاق ، ما عليك سوى الجلوس والاستنشاق والخروج ببطء.
    تنفس والخروج والخروج والخروج. كرر ذلك حتى تشعر بأن هذه المشاعر المجهدة تتلاشى.
    تأكد من القيام بذلك في بيئة هادئة ومريحة أو خارج الطبيعة.
    فوائد اتباع نظام غذائي جنبا إلى جنب مع تمارين التنفس قد مفاجأة لك!.




    الوسوم:
    شارك المقال


    إرسال تعليق