هل تعلم ماذا يحدث لجسمك عندما تشرب ماء بالسكر !

إشترك في النشرة البريدية

اقسام الموقع

إغلاق القائمة
جميع الحقوق محفوظة لـ الصدقة © 2019

الصدقة

صدقة هل تعلم ترفيهية ثقافية تحتوي على مواضيع ومتنوعة و تقنية و أخبار وغرائب وعجائب ومقاطع فيديو و صوت وصور مضحكة وممتعة و غريبة و ألعاب و سياحة


الرئيسية / / هل تعلم ماذا يحدث لجسمك عندما تشرب ماء بالسكر !

هل تعلم ماذا يحدث لجسمك عندما تشرب ماء بالسكر !

هل تعلم ماذا يحدث لجسمك عندما تشرب ماء بالسكر !


محتويات الموضوع




    السلام عليكم زوار موقع صدقة
    هل تعلم ماذا يحدث لجسمك عندما تشرب سكر الماء وكيف يمكن أن يساعدك

    لقد ثبت أن الكربوهيدرات تعزز الأداء الرياضي وتعزز القدرة على التحمل. هذا هو السبب في وجود الكثير من مشروبات الطاقة ، والحانات ، والهزات المتاحة في صالات الألعاب الرياضية والمتاجر الرياضية. ولكن ماذا عن ماء السكر البسيط؟ تكشف هذه المقالة عن التأثيرات المدهشة لمياه السكر على أجسامنا.

    ووفقًا لوزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية ، فإننا عادةً ما نحصل على الإصلاح اليومي للسكر من المشروبات الغازية (33٪ من الوقت) ومشروبات الفواكه (10٪ من الوقت). ومع ذلك ، هذه المصادر ليست دائما الخيار الأفضل لأجسامنا.


    هنا ، قررنا استكشاف ما يحدث لأجسامنا عندما نستهلك مياه السكر وكيف يمكن أن تفيدنا.


    تعطي مياه السكر أجسامنا دفعة سريعة للطاقة.


    معظم الناس يعرفون أن تناول الكثير من السكر في نظامهم الغذائي سيئ لصحتهم. في حين أنه من الصحيح أن يوصي خبراء التغذية بأن نحصل على ما يقرب من 10٪ من السعرات الحرارية اليومية التي نأخذها من السكريات ، إلا أن هناك أوقات تتطلب فيها أجسامنا تعزيزًا فوريًا للطاقة.

    عندما نستهلك ماء السكر ، تمتص جزيئاتنا جزيئات السكر إلى مجرى الدم حيث يتم أخذها من قبل خلايانا وتحويلها إلى طاقة.
    تم العثور على السكروز ، جزيء السكر الموجود في معظم السكريات الجدول اشترى مخزن ، أن يكون لها معدل امتصاص أسرع من أنواع أخرى من السكريات.
    تظهر الأبحاث أن المكونات البسيطة نسبيا لمياه السكر يمكن أن تكون مصدر طاقة أفضل من المشروبات المحلاة التي يشتريها المتجر.

    ما هي مياه السكر المصنوعة؟


    يتم صنع ماء السكر بسهولة عن طريق تحريك سكر المائدة في كوب من الماء. ومع ذلك ، فإن السكر العادي الذي نستخدمه في المنزل يختلف في الواقع عن السكريات المستخدمة في المشروبات المحلاة الأخرى:

    تحتوي مياه السكر على السكروز ، في حين تحتوي المشروبات المحلاة الأخرى على الجلوكوز مع السكريات الأخرى (سكر الفواكه ، شراب الذرة ، وأكثر).
    السكروز هو ثنائي السكاريد الذي يتكون من 2 جزيء سكر ، الجلوكوز والفركتوز.
    أظهرت دراسة بريطانية حديثة أن الطريقة التي تستخدم بها أجسامنا السكروز أفضل وأكثر فعالية من جزيئات السكر الأخرى.
     <><>
    لماذا مياه السكر أفضل من غيرها من المشروبات المحلاة


    يبدو أن عصائر الفواكه ومشروبات الطاقة ومياه الفيتامين تحتوي على نفس المكونات الأساسية لمياه السكر ، لكن هذا غير صحيح. هناك فروق ذات دلالة إحصائية بين مياه السكر وغيرها من المشروبات المحلاة:

    غالبًا ما تحتوي المشروبات المحلاة التي اشترتها في المتجر على مكونات إضافية مثل الكافيين ونكهات الطعام والملونات.
    المشروبات المحلاة ، وخاصة مشروبات الطاقة ، غالية الثمن ، بينما مياه السكر رخيصة وسهلة الصنع.
    يمكن أن تتسبب الطاقة المخلوطة بالجلوكوز ومشروبات الفواكه في إحداث بعض الانزعاج الخفيف في المعدة ، في حين أن هضم سكر السكر يعتمد على الأمعاء بسهولة.

    لماذا يختار الرياضيون ماء السكر


    في حين أن هذه المادة تثبت أن استهلاك مياه السكر مفيد للجميع ، هناك العديد من الفوائد الإضافية لأولئك الذين يعملون بشكل منتظم أو تدريب مهني:

    في حين أن جميع الكربوهيدرات تساعد على استعادة مستويات الطاقة أثناء التمرين ، إلا أن معدل استعادة الطاقة هو الذي يحدث فرقا حقيقيا خلال التمرين المكثف.
    تحتوي معظم المشروبات الرياضية على توليفات من الجلوكوز يمكن أن تسبب في الواقع عدم ارتياح كبير لأن الأمعاء تمتصها.
    وجد العلماء أن الرياضيين الذين استهلكوا ماء السكر قد شهدوا تعافيًا أسرع وأكثر سلاسة من أولئك الذين تناولوا مشروبات الطاقة.
    لذا ، إذا كنت تدير ماراثون أو تحتاج ببساطة إلى الشعور بأفضل ما لديك ، فمن الأفضل استبدال المشروبات السكرية التي يشتريها المتجر بماء سكر منزلي بسيط.

    متى يكون أفضل وقت لاستهلاك ماء السكر؟


    هناك عدد من الحالات التي لا تكون صحية فقط ولكنها ضرورية لتعزيز كمية الكربوهيدرات:

    قبل وأثناء وبعد التدريبات في صالة الألعاب الرياضية (أو في المنزل)
    أثناء الأنشطة عالية الكثافة مثل المشي لمسافات طويلة ، وركوب الدراجات ، والتزلج على الماء ، والمزيد
    عندما تواجه ثغرات طويلة بين الوجبات
    كلما كنت في حاجة إلى زيادة سريعة في الطاقة دون آثار الشعور الكامل
    موصى بها استهلاك الماء السكر


    من المفترض أن يتم استهلاك مياه السكر ، مثل جميع أنواع الحلوى ، باعتدال.

    للتمارين الرياضية القائمة على التحمل مثل ركوب الدراجات ، من الأفضل استهلاك 7 ملاعق طعام من السكر في الساعة. يوصى بخلط حوالي 1.5 ملعقة طعام مع كوب من الماء.
    لتدريبات أقل حدة ، قد يكون من الحكمة تقليل المبلغ إلى النصف.
    إذا كنت لا تمارس الرياضة وتحتاج فقط إلى التقاط سريع لي على مدار اليوم ، فمن المستحسن أن تستهلك ما لا يزيد عن 2 ملعقة شاي لكل كوب من الماء.
    هل تعتقد أنك ستعطي ماء السكر؟ أخبرنا في التعليقات أدناه.




    الوسوم:
    شارك المقال


    إرسال تعليق