الأشياء التي يجب تجنبها بعد الوجبة
كثير منا يعيشون مع ضيق الوقت ، ولا يمكن إلا أن يؤثر على روتيننا اليومي. من
أجل الوصول إلى العمل في الوقت المحدد ، نقوم بغسل وجبة الإفطار مع الشاي والقفز بسرعة
في الحمام ، وكلاهما أشياء غير مؤذية على ما يبدو.
تحديد ما يجب علينا فعله بالضبط بعد تناول وجبة
الطعام ولماذا.قمنا فى صدقة
· خذ حماما
عندما نأخذ حماماً ، تزداد درجة حرارة جسمنا قليلاً. للتأقلم مع هذا ، يرسل
الجسم بعض الدم إلى الجلد أكثر من المعتاد. هذا يمكن أن يعطل عملية الهضم وتباطؤ عملية
التمثيل الغذائي.
أفضل وقت لبدء إجراءات المياه هو 30 دقيقة بعد الوجبة.
المصدر: ncbi
· شرب الشاي
بالنسبة لبعضنا ، فنجان من الشاي الساخن بعد تناول الطعام هو جزء لا يتجزأ من
الوجبة. لكن الدراسات تشير إلى أن هذا الشراب غير المناسب يتداخل مع امتصاص الحديد
، وهو معدن يلعب دورا هاما في جسم الإنسان. لذلك ، يجب على الأطفال والحوامل والأشخاص
الذين يعانون من نقص الحديد تجنب شرب الشاي في غضون ساعة من تناول الطعام.
سيكون من الأفضل للبالغين تناول فنجان من القهوة ، على العكس من ذلك ، لا ينبغي
أن يكون ثملا على معدة فارغة ، أو ينبغي أن تحد نفسها إلى كوب من الماء.
المصدر: ncbi ،
thehealthsite ، doctoroz
· النوم
أسطورة أن تناول الطعام قبل النوم هو سبب مباشر للوزن الزائد تم تبديده منذ
فترة طويلة. ومع ذلك ، من الواضح أننا لا يجب أن نتجاهل بقية الأذى الذي يمكن أن تسببه.
النوم على معدة ممتلئة يسبب المضايقات مثل حرقة المعدة ، والتجشؤ ، والحموضة العالية.
بالإضافة إلى ذلك ، ثبت أن النوم المنتظم مباشرة بعد الغداء أو العشاء يزيد من خطر
الإصابة بالسكتة.
يتفق الخبراء على أنه من الأفضل الذهاب للنوم بعد ساعتين على الأقل من تناول
الطعام.
المصدر: webmd ،
thehealthsite
· التمارين الرياضية
بغض النظر عن مدى إغراء جسمك بتناول وجبة جيدة ثم البدء في التدريب ، لا ينصح
الخبراء بذلك. يمكن أن تؤدي الأحمال على المعدة الكاملة إلى عدم الراحة ، مثل الفواق
والغثيان ، بالإضافة إلى عواقب أكثر خطورة:
زيادة خطر الإصابة بالصدمة النفسية والتشنجات.
إذا كنت لا تزال غير قادر على الانتظار للتدريب بعد الأكل ، فمن الأفضل أن تحصر
نفسك في نزهة هادئة وتبدأ في ممارسة التمارين الرياضية بعد ساعتين على الأقل.
المصدر: cnn / webmd ،
اليوم
· التدخين
تقريبا جميع النظم في أجسامنا تشارك خلال عملية الهضم النشطة. عند هذه النقطة
، سيتم امتصاص النيكوتين بقوة مضاعفة ، وبالتالي زيادة كل آثاره الضارة بشكل كبير.
بالإضافة إلى ذلك ، ثبت أن التبغ يمكن أن يمنع امتصاص الفيتامينات والمعادن ، بما في
ذلك الكالسيوم والفيتامينات C و
D ، مما يلغي تأثير الوجبة الأكثر صحة.
بالطبع ، من الأفضل أن تتخلى عن التدخين تمامًا. ولكن إذا كنت تدخن باستمرار
ولا تستطيع رفض سيجارة بعد تناول الوجبة ، فامنح جسمك 20 دقيقة على الأقل دون تبغ.
إرسال تعليق