10271862917684148

علامات ان جسمك يحتاج إلى المزيد من حمض الفوليك او b9

الخط


السلام عليكم زوار موقع صدقة

  علامات ان جسمك يحتاج إلى المزيد من حمض الفوليك او b9

وفقا لمعهد الطب في الولايات المتحدة ، يجب على البالغين استهلاك 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميا. هذه المادة ، التي يطلق عليها أيضًا حمض الفوليك أو فيتامين B9 ، تعتبر حاسمة بالنسبة لصحتنا حيث أنها تساعد الجسم على صنع وإصلاح الحمض النووي وإنتاج خلايا الدم الحمراء. إذا كان جسمك يفتقر إلى حمض الفوليك ، فقد تعاني من أعراض معينة ، بل قد تصاب بفقر الدم
 قدمنا قائمة من العلامات الأكثر شيوعا التي تظهر أن جسمك يحتاج إلى المزيد من حمض الفوليك.

 علامات ان جسمك يحتاج إلى المزيد من حمض الفوليك او b9

7. المشاكل العصبية
حمض الفوليك مهم للغاية لنظامك العصبي المركزي. إذا كان جسمك يفتقر إلى هذا الفيتامين ، فقد توجهة الاكتئاب ، تواجه صعوبة في التركيز ، وتشعر بالنعاس وسرعة الانفعال.

6. آلام الجسم
في الحالات الشديدة من فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك ، يحصل الدماغ على كمية أقل من الأكسجين مما ينبغي. رداً على ذلك ، تبدأ شرايين الدماغ بالورم وتصاب بصداع. ومع ذلك ، فإن دماغك ليس العضو الوحيد الذي يفتقر إلى الأكسجين ، لذلك يمكنك أيضًا الشعور بالألم في أجزاء أخرى من جسمك الذي يعاني من نقص الحديد ، خاصةً في الصدر والساقين.

5. بشرة صفراء


الهيموغلوبين ، وهو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء ، مسؤول عن نقل الأكسجين من رئتيك إلى جميع أنسجة الجسم. عندما يفتقر جسمك إلى حمض الفوليك ، فأنت لا تملك ما يكفي من كريات الدم الحمراء (والهيموجلوبين) لتزويد الأعضاء الداخلية بكمية الأكسجين اللازمة. هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاعر ضعف العضلات ، والتعب ، وخدر في اليدين والقدمين ، وبشرة شاحبة.


4. ضيق في التنفس


إذا لاحظت أن نفسك تخرج من التنفس عند القيام بأشياء عادة ما تتعامل معها دون أي مشاكل ، فهذا يعني أن مستويات الأوكسجين لديك منخفضة لأن جسمك يفتقر إلى خلايا الدم الحمراء. جنبا إلى جنب مع هذه الأعراض ، قد تواجه أيضا زيادة معدل ضربات القلب والشعور بالدوار ، أو حتى الإغماء.

3. مشاكل في الجهاز الهضمي


قد تكون هذه الأعراض المعدية المعوية مثل الغثيان والقيء وآلام المعدة والإسهال بعد تناول الطعام هي العلامات الأولى على أن جسمك يفتقر إلى حمض الفوليك. بالإضافة إلى ذلك ، في الحالات الشديدة ، قد تعاني أيضًا من فقدان الشهية الذي يؤدي عادة إلى فقدان الوزن بشكل كبير.

2. تقرحات الفم وتورم اللسان

عادة ما تحدث هذه الأعراض عندما يكون نقص حمض الفوليك شديدًا جدًا ، لذا يجب عليك عدم إهمالها. قد يبدو لسانك منتفخًا أو أحمرًا أو لامعًا ، عادةً حول الطرف والحواف في البداية. نظرا لانخفاض خلايا الدم الحمراء ، قد تشعر بالألم عند البلع أو تعاني من التهاب اللسان والتهاب الفم.


1. انخفاض الشعور الذوق


وفقا لبعض الدراسات ، بالإضافة إلى تقرحات الفم ، قد يؤدي نقص حمض الفوليك إلى وجود مشكلة في تذوق الطعام. يحدث ذلك لأن مستقبلات الذوق الخاصة بك ، والتي يطلق عليها papillae ، لا يمكنها إرسال رسائل إلى عقلك عبر نظامك العصبي بسبب مشاكل اللسان الحالية.

كيفية علاج نقص حمض الفوليك


أسهل طريقة لحل نقص حمض الفوليك هي من خلال نظامك الغذائي. للحفاظ على حالة مناسبة من الفوليك ، يجب عليك تناول المزيد من الخضار الداكنة مثل البروكلي ، السبانخ ، والهليون. أما بالنسبة للأطعمة الأخرى ، فمن الأفضل تناول الفواكه الحمضية والفول والفطر والحبوب الكاملة على أساس منتظم.

إذا لاحظت أيًا من هذه الأعراض ، فإن أول ما يجب عليك فعله هو زيارة الطبيب لتأكيد التشخيص. فقط بعد ذلك يجب عليك البدء في تغيير عادات الأكل الخاصة بك.

هل تعرف أي طرق أخرى لعلاج نقص حمض الفوليك؟ شارك معلوماتك معنا في قسم التعليقات أدناه
اقرا ايضا


ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

نموذج الاتصال
الاسمبريد إلكترونيرسالة