العادات التى تؤدى الى زيادة الوزن

إشترك في النشرة البريدية

اقسام الموقع

إغلاق القائمة
جميع الحقوق محفوظة لـ الصدقة © 2019

الصدقة

صدقة هل تعلم ترفيهية ثقافية تحتوي على مواضيع ومتنوعة و تقنية و أخبار وغرائب وعجائب ومقاطع فيديو و صوت وصور مضحكة وممتعة و غريبة و ألعاب و سياحة


الرئيسية / / العادات التى تؤدى الى زيادة الوزن

العادات التى تؤدى الى زيادة الوزن

العادات التى تؤدى الى زيادة الوزن


محتويات الموضوع


    العادات التي تبطئ التمثيل الغذائي الخاص بك وتؤدي إلى زيادة الوزن


    غالبًا ما نركز كثيرًا على حرق السعرات الحرارية من خلال التمرينات والتدريبات الخاصة التي ننسى مدى روعة جسمنا ، وكيف أنه قادر تمامًا على حرق السعرات الحرارية بنفسه! في الواقع ، إنها فعالة للغاية طالما أنك تساعدها. تلعب كل خلية صغيرة في الجسم دورًا خاصًا عندما يتعلق الأمر بعملية الأيض - وهي عملية تحويل الطعام إلى طاقة. وكلما كان التمثيل الغذائي أسرع ، كلما زاد حرق السعرات الحرارية لجسمك وتعمل على زيادة الوزن.

    غالبًا ما نركز كثيرًا على حرق السعرات الحرارية من خلال التمرينات والتدريبات الخاصة التي ننسى مدى روعة جسمنا ، وكيف أنه قادر تمامًا على حرق السعرات الحرارية بنفسه! في الواقع ، إنها فعالة للغاية طالما أنك تساعدها. تلعب كل خلية صغيرة في الجسم دورًا خاصًا عندما يتعلق الأمر بعملية الأيض - وهي عملية تحويل الطعام إلى طاقة. وكلما كان التمثيل الغذائي أسرع ، كلما زاد حرق السعرات الحرارية لجسمك.
    العادات التى تؤدى الى زيادة الوزن




    1. جدول الأكل غريب



    تشير الدراسات إلى أن جدول الأكل العشوائي قد يؤدي إلى زيادة الوزن. لا يعرف جسدك ببساطة متى يحصل على فرصة للحصول على المزيد من الطعام ويحاول إبطاء كل شيء ، فقط في حالة حدوثه. الحل: اعثر على نظام الأكل الذي يناسبك وأتمسك به.

    2. قلة النوم


    ليس مفاجئًا أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم لا يتمتعون بالكثير من الطاقة ، مما يعني أنهم قد يستخدمون سعرات حرارية أقل على مدار اليوم. الحل: على الرغم من أنه ليس دائمًا بهذه السهولة ، يمكنك العثور على طريقة للحصول على قسط كافٍ من النوم. جرّب استخدام تطبيقات خاصة أو جرّب تناول شاي الأعشاب قبل النوم.

    3. عدم تناول الطعام بما فيه الكفاية


    إذا قمت بخفض السعرات الحرارية أكثر من اللازم ، فإن جسمك يذهب إلى وضع المجاعة ويبطئ معدل الأيض في محاولة للاحتفاظ بالوقود قدر الإمكان. إن مشاهدة كمية السعرات الحرارية الخاصة بك أمر بالغ الأهمية إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ولكنك لا تذهب بعيداً. أخصائيو التغذية ينصحون بتخفيض حوالي 200 سعرة حرارية لفقدان الوزن الصحي.


    4. يجلس لفترة طويلة جدا



    إذا كنت تقضي معظم يومك خلف مكتبك ، يجب أن تدرك أن الجلوس لفترة طويلة يمكن أن يؤثر على عملية الأيض الخاصة بك. وقد أثبتت العديد من الدراسات هذا ، كما أن العديد من الشركات تشجع موظفيها فعلاً على تنفيذ عدد قليل من الامتدادات والحركات البسيطة كل 30 دقيقة.

    5. تأخر طائرة



    كل منا لديه ساعة داخلية وإذا ما توقف في كثير من الأحيان ، يعاني الجسم كله ، وخاصة عملية التمثيل الغذائي.

    6. عدم الحصول على ما يكفي من الكالسيوم



    الحصول على ما يكفي من الكالسيوم أمر في غاية الأهمية عندما يتعلق الأمر بتنظيم التمثيل الغذائي الخاص بك. إذا كنت لا تحب الحليب أو عدم تحمل اللاكتوز ، فهي ليست مشكلة حيث أن هناك الكثير من الطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم ويمكنك بالتأكيد العثور على شيء تحبه.


    7. الجفاف



    كل عملية في الجسم تعتمد على الماء. إذا كنت تعاني من الجفاف ، فلن يعمل شيء جيدًا. وجدت دراسة أن مياه الشرب (حوالي 17 أوقية) قد تزيد معدل الأيض بنسبة تصل إلى 30 ٪.



    الوسوم:
    شارك المقال


    إرسال تعليق

    حقوق الطبع والنشر © 2019. يقدم هذا الموقع معلومات مصممة للأغراض التعليمية فقط. يجب ألا تعتمد على أي معلومات على هذا الموقع كبديل للاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج أو كبديل عن الرعاية الاستشارية المتخصصة أو المشورة أو التشخيص أو العلاج. إذا كان لديك أي مخاوف أو أسئلة حول صحتك ، يجب عليك دائمًا استشارة الطبيب أو غيره من متخصصي الرعاية الصحية.