علامات تحذير ان جسمك يحتاج إلى المزيد من الكالسيوم هل تعلمها

إشترك في النشرة البريدية

اقسام الموقع

إغلاق القائمة
جميع الحقوق محفوظة لـ الصدقة © 2019

الصدقة

صدقة هل تعلم ترفيهية ثقافية تحتوي على مواضيع ومتنوعة و تقنية و أخبار وغرائب وعجائب ومقاطع فيديو و صوت وصور مضحكة وممتعة و غريبة و ألعاب و سياحة


الرئيسية / / علامات تحذير ان جسمك يحتاج إلى المزيد من الكالسيوم هل تعلمها

علامات تحذير ان جسمك يحتاج إلى المزيد من الكالسيوم هل تعلمها

علامات تحذير ان جسمك يحتاج إلى المزيد من الكالسيوم هل تعلمها


محتويات الموضوع




    زوار موقع صدقة
    علامات تحذير جسمك يحتاج إلى المزيد من الكالسيوم

    الكالسيوم معدن مهم  لجسم الانسان. تحتاج أجسامنا أيضًا إلى استقرار ضغط الدم وتنظيم إفراز الهرمون  عندما لا يكون هناك  على ما يكفي من الكالسيوم ، واذا كان هناك نقص من الكالسيوم الذي يمكن تحديده من قبل بعض الأعراض ونقص الحديد. ايضا 

    هل تعلم الاعراض نقص الكالسيوم فى جسمك هذة الاعراض المعروفة اذا رايتها فى نفسك فانت تعانى من نقص الكالسيوم احترس 
    علامات تحذير ان جسمك يحتاج إلى المزيد من الكالسيوم هل تعلمها

    10. الجلد الجاف


    هل تعلم  ان نقص كلس الدم أو نقص الكالسيوم في جسمك قد يكون ظاهرًا على جلدك. هذه الحالة عادة ما تجعل بشرتك تبدو متقشرة وجافة. كما تم اكتشاف أن نقص الكالسيوم له صلة وثيقة بتطور مشاكل الجلد مثل الأكزيما والصدفية.

    9. التعب


    هل تعلم  ان يؤثر عدم كفاية الكالسيوم في جسمك على صحتك الجسدية بشكل عام. لذلك ، إذا كنت تعاني من التعب الشديد ، فاسترخى على مشروبات الصحية وحاول التركيز على موازنة نظامك الغذائي بدلاً من ذلك.

    8. الاكتئاب


    تبين أن الكالسيوم ضروري أيضًا لتنظيم مزاجك ومنع الاكتئاب ايضا. هذا العنصر هو مهدئ الطبيعية التي تنتج آثار مهدئة والاسترخاء. إذن فالقاعدة العامة هنا هي: كلما قل استهلاك الكالسيوم ، كلما شعرت بالاكتئاب والانجذاب.

    7. الأرق

    عندما تنام ، ترتفع مستويات الكالسيوم وتهبط مع مستويات أعلى تحدث أثناء النوم العميق. لذا إذا كان جسمك يفتقر إلى الكالسيوم ، فربما تفشل في الحصول على نوم عميق في الليل. ترتبط هذه المشكلة مباشرة بدور الكالسيوم في خلق الميلاتونين ، وهو هرمون يساعدنا على النوم.

    6. تنمل

    هل تعلم  ان
    ، قد تعاني من وخز وتنميل حول الفم أو في أصابع اليدين والقدمين ، ورعاشات العضلات ، وحس اللمس ، وحتى ضعف الذاكرة والهلوسة.

    5. مرض متكرر

    هل تعلم  ان
    يلعب الكالسيوم دوراً هاماً في الحفاظ على جهاز مناعي صحي لأنه يساعد جسمك على مكافحة الفيروسات والبكتيريا. يقلل نقص الكالسيوم من مقاومة الجسم لهجمات مسببات الأمراض ونتيجة لذلك ، سوف تصاب بالمرض وتصاب بنزلات البرد والسعال والعطس أكثر من المعتاد.


    4. الضوافر هشة

    هل تعلم  ان الضوافر
    مثل عظامك ، تحتاج أظافرك أيضا إلى كمية معينة من الكالسيوم للحفاظ على سلامتها. لذلك عندما تعاني من نقص في الكالسيوم ، تصبح أظافرك جافة جدًا وضعيفة وعرضة للتقشير والتقسيم. الضوافر الضعيفة ليست سميكة بما يكفي لتحمل أي تأثير ، وكثيرا ما كسر خلال أبسط الأنشطة اليومية.

    3. صعوبة في البلع



    على الرغم من أنه قد يبدو مفاجئًا إلى حد ما ، إلا أن نقص الكالسيوم يمكن أن يؤدي أيضًا إلى عسر البلع - أو صعوبة في البلع. هذا الشعور بالضيق ينتج عن تقلصات ضعيفة للعضلات في حلقك. في الحالات الشديدة ، قد يؤدي حتى إلى تقلصات في الحنجرة وتغييرات صوتية غير عادية.

    2. آلام الأسنان



    يتم تخزين الغالبية العظمى من الكالسيوم في جسمك في عظامك وأسنانك ، لذلك عادة ما تكون أول من يعاني من نقص الكالسيوم. بسبب عدم وجود هذا العنصر الحيوي ، قد تبدأ أسنانك بالتحول إلى اللون الأصفر والتحلل والأذى. بالإضافة إلى ذلك ، قد يزيد أيضًا خطر الإصابة بأمراض اللثة.

    1. تشنجات العضلات

    هل تعلم  ان
    قد تكون تقلصات العضلات في الفخذين والعجول والذراعين وتحت الإبط التي تحدث في الغالب في الليل أحد الأعراض المبكرة لنقص الكالسيوم. ويمكن أيضًا أن يتبع التشنجات آلام في العضلات أثناء الحركة والمشي. قد تتطور إلى تشنجات في العضلات في جميع أنحاء الجسم مع مرور الوقت




    • والان ناتى لاهم نقطة هل تعلم : كيفية علاج نقص الكالسيوم


    يجب على كل شخص بالغ أن يستهلك حوالي 1000 من الكالسيوم في اليوم. من أجل الحفاظ على كمية مناسبة من الكالسيوم ، تناول الخضروات  مثل اللفت ، البروكلي ،  من بين الأطعمة الأخرى الغنية بالكالسيوم ، من الضروري تناول المزيد من الأسماك الدهنية (مثل سمك السلمون والسردين والماكريل والتونة) والجبن والحليب وفول الصويا واللوز وبذور السمسم.


    لمساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل ، يجب أيضًا زيادة كمية فيتامين D. حيث يوجد الفيتامين في صفار البيض والمحار والروبيان والفطر وبعض الأطعمة المدعمة مثل الحبوب ودقيق الشوفان وعصير البرتقال.


    اقرا ايضا






    الوسوم:
    شارك المقال


    إرسال تعليق

    حقوق الطبع والنشر © 2019. يقدم هذا الموقع معلومات مصممة للأغراض التعليمية فقط. يجب ألا تعتمد على أي معلومات على هذا الموقع كبديل للاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج أو كبديل عن الرعاية الاستشارية المتخصصة أو المشورة أو التشخيص أو العلاج. إذا كان لديك أي مخاوف أو أسئلة حول صحتك ، يجب عليك دائمًا استشارة الطبيب أو غيره من متخصصي الرعاية الصحية.