عادات قد تدمر كليتك فاحتراس منها

إشترك في النشرة البريدية

اقسام الموقع

إغلاق القائمة
جميع الحقوق محفوظة لـ الصدقة © 2019

الصدقة

صدقة هل تعلم ترفيهية ثقافية تحتوي على مواضيع ومتنوعة و تقنية و أخبار وغرائب وعجائب ومقاطع فيديو و صوت وصور مضحكة وممتعة و غريبة و ألعاب و سياحة


الرئيسية / / عادات قد تدمر كليتك فاحتراس منها

عادات قد تدمر كليتك فاحتراس منها

عادات قد تدمر كليتك فاحتراس منها


محتويات الموضوع




    تلعب الكلى دورا حاسما في الحفاظ على صحة جسمك - فهي تساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء ، وتنظيم ضغط الدم ، وإزالة السموم من أعضائك الداخلية ، والقضاء على المياه الزائدة ، والتحكم في مستويات جميع المعادن الأساسية الموجودة في الدم. لذلك من المهم جدًا تقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى عن طريق كسر بعض العادات السيئة واستبدالها بعادات جيدة

    قدمت قائمة من العادات الأكثر شيوعا التي يمكن أن تضر بالكليتك.

    عادات قد تدمر كليتك فاحتراس منها

    10. حبس البول


    لا تفريغ المثانة في الوقت المناسب هو واحد من الأسباب الرئيسية لمشاكل الكلى. إذا كنت غالباً ما تقاوم الرغبة في التبول ، يبقى البول في المثانة لفترة أطول ، وتبدأ البكتيريا في التكاثر بسرعة أكبر. في نهاية المطاف ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى عواقب خطيرة مثل عدوى الكلى وسلس البول.

    9. الجلوس المزمن


    عادة ما يرتبط النشاط البدني المنتظم بتحسن ضغط الدم واستقلاب الجلوكوز الطبيعي اللذين يعتبران عاملين مهمين في الحفاظ على صحة الكلى. الجلوس لفترات طويلة دون تحريك قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى بنسبة 30٪.

    إذا قضيت أكثر من 8 ساعات في اليوم في كرسيك في العمل ، حاول أن تقود أسلوب حياة نشط في المنزل - مارس التمارين مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل ولا تفوت فرصة التجول في الحي.

    8. أوفيرتينينج


    يمكن أن يتسبب العمل الصعب لفترة طويلة جدًا في حدوث انحلال الربيدات ، وهي حالة عندما تصاب العضلات بالجروح ويتدفق محتوى الألياف الميتة إلى مجرى الدم. هذا يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة بما في ذلك الفشل الكلوي.

    لذلك إذا كنت قد قمت بزيادة تدريبك بشكل ملحوظ ولديك كل من آلام العضلات والبول داكن اللون ، يجب أن ترى طبيبك في أقرب وقت ممكن.

    7. الافراط في المسكنات


    على الرغم من أن الأدوية المضادة للالتهاب مثل الأسبرين أو الأيبوبروفين آمنة في الاعتدال ، إلا أن الإفراط المنتظم في استخدامها يمكن أن يؤدي إلى تلف الكلى أو حتى الفشل الكلوي الكلي. قد يحدث هذا لأن المسكنات التي لا تستلزم وصفة طبية تقلل تدفق الدم إلى الكليتين وتزيد من سوء أدائه ، خاصة إذا كنت تعاني بالفعل من أمراض الكلى.

    لذا حتى لو كنت تعاني من ألم شديد ، لا تنس أن مسكنات الألم يجب أن تؤخذ فقط لفترة قصيرة وبأقل جرعة ممكنة.

    6. عدم شرب كمية كافية من الماء



    البقاء رطب يساعد الكلى على إنتاج البول لإزالة الصوديوم والسموم من جسمك. إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء بشكل منتظم ، فقد يسبب ذلك مشاكل صحية خطيرة ، بما في ذلك حصوات الكلى المؤلمة.

    بالنسبة لمعظم الناس ، يكفي 1.5-2 ليتر من الماء يومياً للحفاظ على صحة كليتيهم. ولا تنسَ أن المشروبات الأخرى لن تفعل ، إنها مياه نقية فقط.

    كيف تعرف أنك تشرب ما تحتاج إليه بالضبط؟ يجب أن يكون بولك أصفر فاتح ، وقد يكون أي لون داكن علامة محتملة على حدوث تلف في الكلى.


    5. في عداد المفقودين على النوم


    وتبين أن الراحة في ليلة جيدة مهمة للغاية ليس فقط من أجل رفاهتك العامة ، ولكن لصحتك الكلية أيضًا. تنظم دورات النوم / الاستيقاظ وتنسيق وظائف الكلى ، ولا يتم تجديد أنسجة هذا العضو إلا عندما تكون نائماً. لذلك إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فستقاطع هذه العملية وتزيد من خطر تلف الكلى.

    النوم غير السليم يمكن أن يسبب أيضًا تصلب الشرايين ، أو تصلب الشرايين وانسدادها. هذا الشرط يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم الذي يمكن أن يفرط في الكلى ويسبب الفشل الكلوي مع مرور الوقت.

    4. شرب الصودا 


    وفقا لخبراء الصحة ، هناك علاقة وثيقة بين استهلاك الصودا والحمية ومشاكل في الكلى. في عام 2009 ، أظهرت دراسة أن أكثر من 3000 امرأة شربوا صودا أو أكثر كل يوم كان لديهم انخفاض كبير في وظائف الكلى. على عكس المشروبات المحلاة بشكل مصطنع ، لم تؤد المحليات المحلاة بالسكر إلى نفس التأثير.

    3. تناول الكثير من اللحم



    إن الاستهلاك المفرط للبروتين الحيواني يخلق الكثير من الأحماض في دمك والتي يمكن أن تسبب الحماض ، وهي حالة لا تستطيع فيها الكليتان الحفاظ على توازن الرقم الهيدروجيني للجسم. مع مرور الوقت ، قد يسبب هذا الاضطراب مشاكل قاسية في الجهاز الهضمي ومشاكل في الكلى المزمنة.

    المعدل اليومي الموصى به من البروتين هو حوالي 1-1.6 جرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم. لذلك ، بدلاً من تناول الكثير من اللحوم ، حاول أن تستهلك المزيد من الفواكه والخضراوات وأن تحتوي على أنواع مختلفة من البروتين مثل البيض والسمك والفاصوليا والمكسرات في نظامك الغذائي.


    2. تستهلك الكثير من الملح والسكر



    يتم استقلاب 95 ٪ من الصوديوم المستهلكة مع الأطعمة عن طريق الكليتين. لذلك إذا تناولت الكثير من المنتجات المالحة ، يجب أن تعمل أعضائك بكفاءة أكبر للتخلص من الصوديوم الزائد. في نهاية المطاف ، قد يؤدي هذا إلى انخفاض وظيفة الكلى ويؤدي إلى احتباس الماء في الجسم ، وهذا بدوره يمكن أن يزيد من ضغط الدم.

    الاستهلاك المفرط للسكر يمكن أن يسهم أيضا في تطوير ارتفاع ضغط الدم ، وكذلك ، يؤدي إلى السمنة وزيادة خطر مرض السكري. هذه هي الأسباب الرئيسية للفشل الكلوي.

    تبلغ الكمية الموصى بها من الملح حوالي 3.75 جرام (أو 0.75 ملعقة صغيرة) في اليوم ، بالنسبة للسكر فهو يتراوح بين 25 و 38 جرامًا (أو 6-9 ملعقة صغيرة). للحفاظ على صحة كليتيك ، انتبه للمكونات عند شراء السلع في السوبر ماركت - الأطعمة المجهزة والمعبأة عادة ما تكون عالية في كل من الصوديوم والسكر.

    1. تجاهل الالتهابات الشائعة


    عندما يكون لديك مرض شائع مثل السعال ، أو البرد ، أو الأنفلونزا ، أو التهاب اللوزتين ، يقوم جسمك بتكوين بروتينات تسمى الأجسام المضادة لمحاربتها. هذه الجزيئات عادة ما تستقر في أجزاء الترشيح من الكلى وتسبب الالتهاب. لذلك إذا استمر المرض لفترة طويلة ، يمكن أن تتضرر كليتك بشكل خطير.

    لحماية كليتيك ، اعمل دائمًا على علاج الالتهابات البكتيرية بشكل صحيح - خذ استراحة من العمل ، والنوم بما فيه الكفاية ، واستخدم المضادات الحيوية إذا لزم الأمر.

    هل لديك أي من هذه العادات؟ هل سيكون من الصعب عليك التخلص منهم؟ شارك آرائك معنا في التعليقات!





    الوسوم:
    شارك المقال


    إرسال تعليق

    حقوق الطبع والنشر © 2019. يقدم هذا الموقع معلومات مصممة للأغراض التعليمية فقط. يجب ألا تعتمد على أي معلومات على هذا الموقع كبديل للاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج أو كبديل عن الرعاية الاستشارية المتخصصة أو المشورة أو التشخيص أو العلاج. إذا كان لديك أي مخاوف أو أسئلة حول صحتك ، يجب عليك دائمًا استشارة الطبيب أو غيره من متخصصي الرعاية الصحية.