10271862917684148

لماذا نشعر بالألم في البطن عند الجري؟

الخط

لماذا نشعر بالألم في البطن عند الجري؟



لماذا نشعر بالألم في البطن عند الجري؟

لعشاق الركض البطيء،  هل تلاحظ بوجود ألم في الجانب البطن هو رد فعل مشترك، وعلى شكل

  تقلصات البطن المؤلمة التي يعاني منها العدائين قليل الخبرة.

ألم على جانب البطن

لماذا نشعر بتشنجات في البطن عند الركض؟


يُعرف هذا الألم باسم Side Stitch ، وبالرغم من عدم وجود سبب واضح له ، إلا أن هناك العديد من الفرضيات وراءه. من هذه الافتراضات:


رد فعل ضعف العضلات

في المجهود البدني مثل الركض أو السباحة ، تشارك عضلات البطن في هذا الجهد ، بما في ذلك ضعف العضلات في المعدة. مع الجهد ، تشعر هذه العضلات بالتعب وتؤدي إلى الشعور بالألم.


يمكن تدريب العضلات الفقيرة على تحمل المجهود البدني من خلال التمرين المستمر لفترات قصيرة لتصبح عضلات أكثر نشاطًا.


تشنجات حرارية



عندما تمارس الرياضة في بيئة حارة ، وخاصة الركض ، فإنها تنتج تشنجات عضلية مؤلمة تعرف باسم "تشنجات حرارية" ، والتي تكونت على جدار البطن ، وكذلك عضلات أخرى من المشاركة في التمرين.


إذا تعرضت للتشنجات الحرارية ، فإن أفضل طريقة لعلاجها هي التوقف عن العمل لعدة ساعات ، وشرب السوائل ، والذهاب إلى الظل. يجب أيضًا تجنب شرب المشروبات الباردة في الطقس الحار لأنها ستزيد من تقلصات المعدة غير الطوعية.



تقلصات في الجهاز الهضمي
ألم عند الجري



يعاني 60٪ من المتسابقين من الشعور بعدم الراحة في الجهاز الهضمي أثناء النشاط البدني ، لأن الجسم يتحول إلى دم بعيدًا عن الأمعاء نحو العضلات المتورطة في التمرين والحركة ، مما قد يتسبب في نوبات الألم التي تسببها تشنجات الأمعاء.


ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

نموذج الاتصال
الاسمبريد إلكترونيرسالة