5 اغذية تساعد على تقوية النظر

إشترك في النشرة البريدية

اقسام الموقع

إغلاق القائمة
جميع الحقوق محفوظة لـ الصدقة © 2019
إعلان الهيدر

الرئيسية / / 5 اغذية تساعد على تقوية النظر

5 اغذية تساعد على تقوية النظر

5 اغذية تساعد على تقوية النظر


محتويات الموضوع




     5 اغذية تساعد على تقوية النظر 
    5 اغذية تساعد على تقوية النظر


    الجزر

    ربما سمعت أن الجزر وغيرها من الفواكه والخضار ذات اللون البرتقالي تعزز صحة العين وتحمي الرؤية ، وهذا صحيح: بيتا كاروتين ، وهو نوع من فيتامين أ الذي يعطي هذه الأطعمة لونها البرتقالي ، ويساعد شبكية العين وأجزاء أخرى من العين للعمل بسلاسة.

    لكن تناول الطعام في طريقك إلى رؤية جيدة ليس فقط حول بيتا كاروتين. على الرغم من أن علاقتهما بالرؤية ليست معروفة تمامًا ، إلا أن العديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى ضرورية لعينين صحيتين. اجعل هذه الأطعمة الخمسة من العناصر الأساسية في نظامك الغذائي للحفاظ على نظافة فمك في شكل قمة.

    خضار ورقية

    5 اغذية تساعد على تقوية النظر
    فهي تحتوي على اللوتين والزيناكسانثين ، وهي مضادات للاكسدة ، كما تبين الدراسات ، التي تقلل من خطر تطور الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.

    بيض

    يُعتبر صفار البيض مصدراً رئيسياً لل lوتين والزيكسانثين - بالإضافة إلى الزنك ، مما يساعد أيضاً على التقليل من خطر التنكس البقعي ، وفقاً لما ذكره بول دوجيرتي ، المدير الطبي في دوجيرتي ليزر فيجن في لوس أنجلوس.

    الحمضيات والتوت

    5 اغذية تساعد على تقوية النظر
    هذه الثمار هي قوية من فيتامين C ، والتي ثبت أنها تقلل من خطر تطور الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.

    لوز

    انهم مملوءون بفيتامين (ه) ، مما يؤدي إلى إبطاء تنكس البقعي ، وتظهر الأبحاث. توفر حفنة واحدة (أونصة) حوالي نصف جرعتك اليومية من E.

    سمكة التونة

    التونا وسمك السلمون والماكريل والأنشوجة وسمك السلمون المرقط غنية بالحمض الدهني (DHA) ، وهو حمض دهني يوجد في شبكية العين - حيث يرتبط انخفاض مستوياته بمتلازمة العين الجافة ، كما يقول جيمي لي ، العضو المنتدب ، مدير الجراحة الانكسارية في مركز مونتيفيوري الطبي ، في مدينة نيويورك.

    اقرا ايضا

    انتبة عندما يعطى جسمك هذة الاشارات فقد تكون حياتك معرضة للخطر



    الوسوم:
    شارك المقال


    إرسال تعليق

    ضع اعلانك هنا
    اعلان اعلي الصورة البارزة
    اعلان اسفل الصورة البارزة
    اعلان وسط الموضوع
    اعلان اخر الموضوع
    اعلان اخر الموضوع
    اعلان اعلي الموضيع المتشابه