انتباة النوم لاكثر من 8 ساعات قد يسبب لك مشاكل صحية

إشترك في النشرة البريدية

اقسام الموقع

إغلاق القائمة
جميع الحقوق محفوظة لـ الصدقة © 2019
إعلان الهيدر

الرئيسية / / انتباة النوم لاكثر من 8 ساعات قد يسبب لك مشاكل صحية

انتباة النوم لاكثر من 8 ساعات قد يسبب لك مشاكل صحية

انتباة النوم لاكثر من 8 ساعات قد يسبب لك مشاكل صحية


محتويات الموضوع




    السلام عليكم زوار موقع صحتك

    6 مشاكل قد يواجه الأشخاص الذين ينامون أكثر من 8 ساعات

    كل من يريد اتباع أسلوب حياة صحي يعرف أننا مضطرون للنوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات لتكون آمنة وسليمة. ولكن ليس كما يعلم الكثيرون أنه لا ينصح بالنوم أكثر من ذلك. وفي كلتا الحالتين ، يمكن أن يؤدي الكثير من النوم إلى جانب نقصه إلى الإضرار بصحتنا.

    يريد صحتك إخبارك عن 6 أسباب قائمة على أساس علمي لتجنب النوم لفترة طويلة.

    النوم اكثر من 8 ساعات

    6. مشاكل مع زيادة الوزن



    أظهرت دراسات مختلفة أن فترات النوم القصيرة والطويلة مرتبطة بمرض السكري والسمنة. هذه الحقيقة ليست بهذا الوضوح ، لكن الأطباء يدعون أننا نتحرك أقل مما ينبغي ، وهذا هو السبب في أننا نزيد الوزن. نستيقظ بعد فوات الأوان وليس لدينا وقت للنشاطات البدنية.

    5. الاضطرابات الاكتئابية


     النوم اكثر من 8 ساعات
    يعاني الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات اكتئابية أيضًا من اضطرابات النوم. في بعض الأحيان ، في حالات عدة أنواع من الاضطرابات ، ينام الناس أكثر من المعتاد. إنها حلقة مفرغة لأن النوم الطويل يسبب اليأس والإرهاق. أنت تنام أكثر وأكثر ولا ترغب في ترك فراشك في الصباح ، فالعالم لا يجعلك متحمسًا ، وتؤدي هذه الأعراض إلى الاكتئاب.

    4. مرض القلب

     Heart-disease.jpg

    إذا كنت تنام لفترة طويلة ، فإنك لا تفقد ساعاتك الثمينة فحسب ، بل يمكنك أيضًا الإصابة بأمراض القلب. في الوقت الحاضر ، تعتبر مشاكل القلب من أكثر أسباب الوفاة شيوعًا ، ويزيد النوم لأكثر من 8 ساعات في الليل من فرص الوفاة بسبب نوبة قلبية بنسبة 34٪.

    والأكثر من ذلك هو أن الدراسات تثبت أن النساء هن أكثر عرضة للنوم أكثر من الرجال ، وهذا هو السبب في أن عليهم أن يضعوا في اعتبارهم أن هناك علاقة وثيقة بين النوم المفرط وأمراض القلب.


    3. الصداع



    يسبب قلة النوم صداعًا ، لكنه يحدث أيضًا عندما ننام لفترة طويلة جدًا. لا يجب علينا الاستلقاء في السرير كثيرًا حتى خلال عطلات نهاية الأسبوع والأعياد. خلاف ذلك ، قد نستيقظ مع صداع فظيع.

    الأمر هو أن النوم المفرط يؤثر على الناقلات العصبية في المخ ومستوى سيروتونين لدينا.

    2. مشاكل الذاكرة

     النوم اكثر من 8 ساعات

    وفقا لدراسة ، يؤثر النوم الطويل على عمل الدماغ. ما هو أكثر من ذلك ، إذا كنت تستيقظ في الليل عادة ، قد لا تحصل على قسط كاف من النوم العميق ، وبالتالي تستيقظ.

    وهذا ، بدوره ، يؤثر على وظائف الدماغ المعرفية وقدرتها على التركيز وتذكر التفاصيل.

    1. الأرق

     Insomnia.jpg

    قد يبدو الأمر مفاجئًا ولكن أحيانًا ينتج الأرق عن العادات غير الصحية جنبًا إلى جنب مع النشاط والنوم. على سبيل المثال ، إذا كنت تجلس في وقت متأخر أمام الكمبيوتر وتقرر أن تنام لمدة أطول في اليوم التالي ، يمكنك أن تعاني من الأرق. سيكون يومان كافيان لإرباك ساعتك الجسدية حتى تعانين من مشاكل في النوم.






    شارك المقال


    ضع اعلانك هنا
    اعلان اعلي الصورة البارزة
    اعلان اسفل الصورة البارزة
    اعلان وسط الموضوع
    اعلان اخر الموضوع
    اعلان اخر الموضوع
    اعلان اعلي الموضيع المتشابه