10271862917684148

ماذا يحدث لك عند اخذ نفس عميق !

الخط


ماذا يحدث لك عند اخذ نفس عميق !

السلام عليكم زوار موقع صدقة

عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع المواقف المخيفة أو الغريبة  ، يقدم خبراء الصحة العقلية منذ فترة طويلة نصيحة بسيطة: خذ نفسًا عميقًا عبر الأنف ، وخرج من خلال الفم. الآن ، تشير الأبحاث الجديدة إلى أن هذه التقنية الخاصة بالتنفس تؤثر فعلًا في نشاط الدماغ ، بل ويمكنها أيضًا تحسين ذاكرتك.


قام باحثو جامعة نورث وسترن بتجنيد حوالي 100 من الشباب ، الذين طُلب منهم إصدار أحكام مفاجئة حول تعبيرات الوجه التي تومض بسرعة عبر شاشة الكمبيوتر. كان التنفس يؤثر على أدائهم: عندما كان الناس يستنشقون من خلال أنوفهم ، كانوا قادرين على التعرف على الوجوه التي تعبر عن الخوف أسرع من الزفير. في اختبار آخر ، نظر الباحثون في قدرة المشاركين على تذكر الأشياء التي تومض على الشاشة. هنا أيضا ، كانوا أكثر عرضة لتذكر الأشياء إذا واجهتهم أثناء الشتائم ، أثناء الزفير.
عندما التنفس الفم ، اختفت كل هذه الآثار.

الدراسة الجديدة هي الأولى التي تظهر أن إيقاع التنفس يخلق نشاطًا كهربائيًا في الدماغ ، وفقًا للتقرير الذي نشر في دورية علم الأعصاب.


"لدينا بيانات أولية ، ولكنها مثيرة" ، تقول الكاتبة الرئيسية كريستينا زيلانو ، دكتوراه ، أستاذ مساعد في علم الأعصاب في كلية الطب في جامعة نورث وسترن فينبيرغ ، إلى الصحة. "وعلى الرغم من أنها أولية للغاية في هذه المرحلة ، إلا أنها تنطوي على إمكانية أن تؤدي إلى بعض استراتيجيات التنفس المتعمدة من أجل التحسين المعرفي".

وتقول إن إحدى النتائج الرئيسية للدراسة هي أن استنشاق الأنف يسبب "اختلافًا كبيرًا" في مناطق الدماغ المتعلقة بالتجهيز العاطفي (اللوزة المخية) والذاكرة (الحصين) مقارنة مع الزفير.

اكتشف الباحثون أنه عندما تتنفس ، فأنت تحفز الخلايا العصبية في القشرة الشمية ، اللوزة ، والحصين ، في جميع أنحاء الجهاز الحوفي.

قد تساعد الدراسات المستقبلية حول هذا الموضوع في تفسير الفوائد النفسية الموثقة جيداً للتأمل والتنفس المركّز ، كما يقول زيلانو Zelano ، الذي يمكنه بشكل أساسي تزامن تذبذبات الدماغ عبر مركز عاطفة الدماغ.

قد تقدم النتائج أيضا فكرة عن سبب ميل تنفسنا إلى الإسراع عندما نشعر بالخوف أو الذعر. يقول زيلانو: "نتيجة لذلك ، ستقضي وقتًا أطول في استنشاق الهواء أكثر مما تستهلكه في حالة هدوء". هذا يمكن أن يؤثر على وظائف الدماغ ، وتضيف ، "وتؤدي إلى أوقات استجابة أسرع للمحفزات الخطرة في البيئة".

في الواقع ، يعتقد زيلانو أننا قد نكون قادرين على استخدام هذه المعرفة لصالحنا. وتقول: "إذا كنت في بيئة خطرة بمحفزات مخيفة ، تشير بياناتنا إلى أنه يمكنك الاستجابة بسرعة أكبر إذا كنت تستنشق أنفك






ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

نموذج الاتصال
الاسمبريد إلكترونيرسالة