إذا كنت تأكل الطماطم كل يوم لمدة شهر ، فهذا ما يحدث لجسمك

إشترك في النشرة البريدية

اقسام الموقع

إغلاق القائمة
جميع الحقوق محفوظة لـ الصدقة © 2019

الصدقة

صدقة هل تعلم ترفيهية ثقافية تحتوي على مواضيع ومتنوعة و تقنية و أخبار وغرائب وعجائب ومقاطع فيديو و صوت وصور مضحكة وممتعة و غريبة و ألعاب و سياحة


الرئيسية / / إذا كنت تأكل الطماطم كل يوم لمدة شهر ، فهذا ما يحدث لجسمك

إذا كنت تأكل الطماطم كل يوم لمدة شهر ، فهذا ما يحدث لجسمك

إذا كنت تأكل الطماطم كل يوم لمدة شهر ، فهذا ما يحدث لجسمك


محتويات الموضوع



    السلام عليكم زوار موقع صدقة
    تعتبر الطماطم واحدة من أكثر الفواكه مدورة جيدًا هناك ، لأسباب كثيرة.
    لأحد ، هم الجولة. ولكن التورية واضحة وممتعة جانباً ، فإن الطماطم (البندورة) لذيذة ومغذية وفيرة. يساعد محتواها من مضادات الأكسدة في تجنب كل أنواع الأمراض الجسدية ، بينما تدعم الفيتامينات والمعادن وظائف الجسم الحساسة.

    إذا كنت تأكل الطماطم كل يوم لمدة شهر ، فهذا ما يحدث لجسمك

    يمكن أن تؤكل الطماطم المقطعة أو المقطعة أو المطبوخة أو النيئة - حتى غير الناضجة ، في شكل طماطم خضراء. أنها تأتي بشكل قياسي في البرغر والسندويشات ، وهي سلطات لذيذة على أعلى ، وتشكل قاعدة للعديد من الصلصات المختلفة. هناك المئات من أنواع مختلفة من الطماطم ، بما في ذلك الكثير من الأصناف "الإرث" التي تم تلقيح مفتوحة وتنتقل عبر أجيال عديدة.



    يكفي أن نقول ، الطماطم هي إضافة ذكية لنظام غذائي صحي. ولكن ماذا سيحدث إذا أكلت الطماطم كل يوم لمدة شهر؟ ما لم تكن لديك حساسية أو حساسية تجاههم ، فهذه كلها أخبار جيدة. التزم معنا لتعرف إلى أي مدى يمكنك تحسين صحتك بالطماطم في 30 يومًا فقط.

    التغذية في الطماطم
    إذا كنت تأكل الطماطم كل يوم لمدة شهر ، فهذا ما يحدث لجسمك

    قبل أن نبدأ ، إليك مجموعة سريعة من التغذية يمكن العثور عليها في الطماطم. أنها تحتوي على الفيتامينات A ، E ، K ، B1 ، B3 ، B5 ، B6 ، B7 ومجموعة من فيتامين C. بعض المعادن الهامة في الطماطم تشمل الفولات والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكروم والكرول والزنك والفوسفور. الليكوبين هو أحد مضادات الأكسدة الرئيسية الموجودة في الطماطم. هذا هو ما يعطي الفاكهة لونها أحمر. لكن الطماطم تحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة بيتا كاروتين ، نارينجين ، وحمض الكلوروجينيك.

    هذا المستوى من التغذية مثير للإعجاب بالنسبة للفاكهة التي تتكون من 95 ٪ من المياه! ال 5 ٪ الأخرى هي في معظمها الألياف والكربوهيدرات. تحتوي الطماطم متوسطة الحجم على 22 سعرة حرارية فقط ، لذلك بالتأكيد لن يخرج عن نظامك الغذائي. دعنا نعرف ما يمكن أن تفعله كل الأشياء الجيدة لجسمك.

    صحة القلب والأوعية الدموية

    تم دراسة تأثير الطماطم على صحة القلب والأوعية الدموية. تساعد الألياف وفيتامين C والبوتاسيوم والكولين في دعم صحة القلب. البوتاسيوم بشكل خاص يقلل من ضغط الدم وبالتالي يخفف الضغط على القلب.

    يجعل المحتوى العالي من اللايكوبين الطماطم جيدًا بشكل خاص في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، والذي يحدث عند انقطاع تدفق الدم إلى جزء من الدماغ. الكل في الكل ، الطماطم هي خيار ممتاز لمساعدة قلبك على الحفاظ على الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم دون إجهاد.

    انخفاض مخاطر مرض السكري
    إذا كنت تأكل الطماطم كل يوم لمدة شهر ، فهذا ما يحدث لجسمك

    الطماطم (البندورة) عبارة عن غذاء منخفض الكربوهيدرات ووجبات منخفضة الكربوهيدرات ، مما يعني أنها لن تؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم. بسبب ذلك ، يتم تضمين الطماطم في معظم الوجبات الغذائية لمرضى السكري. يُعتقد أن اللايكوبين المضاد للأكسدة يساعد في استعادة التوازن الكيميائي الحيوي لدى مرضى السكري ، كما أن محتوى الألياف يحسن مستويات السكر في الدم للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول والنوع الثاني.

    يمكننا أن نفترض بشكل معقول من هذه النتائج أن الاستهلاك المنتظم للطماطم مفيد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري لدى الأشخاص الأصحاء. في حالة مرض السكري من النوع 2 ، فإن اتباع نظام غذائي غير صحي (إلى جانب نمط الحياة المستقرة) هو عامل الخطر الأكبر.

    صحة العظم

    إنه اللايكوبين للفوز مرة أخرى! هذا المضادة للأكسدة يقوي العظام عن طريق المساعدة في الحفاظ على نسبة صحية من الكالسيوم في الجسم. اللايكوبين يقلل أيضًا من تكوين ونمو الخلايا العظمية ، وهي الخلايا المسؤولة عن فقدان العظام. لذلك فهي جيدة بشكل خاص بالنسبة للنساء بعد انقطاع الطمث في خطر الإصابة بهشاشة العظام.

    لكن الطماطم ليست مخصصة لكبار السن فقط - فقد أظهرت الدراسات منذ فترة طويلة أن الأشخاص الذين يتناولون المزيد من الطماطم ومنتجات الطماطم لديهم نسبة كسر في العظام أقل من أولئك الذين لا يتناولون الكثير من منتجات الطماطم. الآن أنت تعرف ماذا تأكل قبل الذهاب للتزلج.




    الوسوم:
    شارك المقال


    حقوق الطبع والنشر © 2019. يقدم هذا الموقع معلومات مصممة للأغراض التعليمية فقط. يجب ألا تعتمد على أي معلومات على هذا الموقع كبديل للاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج أو كبديل عن الرعاية الاستشارية المتخصصة أو المشورة أو التشخيص أو العلاج. إذا كان لديك أي مخاوف أو أسئلة حول صحتك ، يجب عليك دائمًا استشارة الطبيب أو غيره من متخصصي الرعاية الصحية.