12 عادات يومية تضر بصحتنا شيئًا فشيئًا

إشترك في النشرة البريدية

اقسام الموقع

إغلاق القائمة
جميع الحقوق محفوظة لـ الصدقة © 2019

الصدقة

صدقة هل تعلم ترفيهية ثقافية تحتوي على مواضيع ومتنوعة و تقنية و أخبار وغرائب وعجائب ومقاطع فيديو و صوت وصور مضحكة وممتعة و غريبة و ألعاب و سياحة


الرئيسية / / 12 عادات يومية تضر بصحتنا شيئًا فشيئًا

12 عادات يومية تضر بصحتنا شيئًا فشيئًا

12 عادات يومية تضر بصحتنا شيئًا فشيئًا


محتويات الموضوع


    يعلم الجميع أن العادات مثل التدخين أو تناول الكثير من الوجبات السريعة يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على صحتنا ، ولكن هناك الكثير من العادات الضارة الأقل شهرة التي أصبحت جزءًا من حياتنا اليومية.
    قمنا في صدقة بتجميع 12 من العادات اليومية الأكثر شيوعًا التي تهز صحتنا ببطء وبصمت.

    1. الحفاظ على محفظتك في جيبك الخلفي

    أي شخص يحمل محفظة يعرف أن المكان الأكثر ملاءمة للاحتفاظ بها في الجيب الخلفي لجينزك. ولكن ، رغم أن ذلك قد يكون مناسبًا ، إلا أنه بالتأكيد غير صحي. قد يؤدي الجلوس على محفظتك حتى لفترة وجيزة مدتها 15 دقيقة إلى تغيير العمود الفقري الخاص بك وسوف تبدأ أربطة العمود الفقري في التغيير.
    سيؤدي هذا في النهاية إلى خلق عدم تناسق يمكن أن يعطل محاذاة عمودك الفقري الطبيعي. قد يؤدي الجلوس على محفظتك لفترات طويلة إلى ألم مزمن في الظهر ، وعرق النسا ، والجنف الوظيفي.

    2. جلب الالكترونيات في السرير معك

    أظهرت الدراسات الحديثة أن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم يسرق نومنا ويقلل من جودة نومنا. ومع ذلك ، أظهر استطلاع للرأي أجرته مؤسسة النوم الوطنية أن ما يقدر بـ 89 ٪ من البالغين و 75 ٪ من الأطفال لديهم جهاز إلكتروني واحد على الأقل في غرفة نومهم.
    لا يؤدي استخدام الأجهزة الإلكترونية بانتظام قبل النوم إلى الإضرار بنوم نومنا فحسب ، بل إنه يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن وإثارة التعب أثناء النهار. كما أنه يؤثر على مستويات الإنتاجية لدينا ، وقدرات التعلم ، ومستويات الضغط. إن عزل نفسك عن الأجهزة الإلكترونية لمدة ساعة على الأقل قبل الذهاب إلى السرير يمكن أن يحسن من جودة نومك ويحافظ على صحتك.

    3. غسل يديك بالماء الساخن

    أكدت دراسات مختلفة أن الماء الساخن والبارد لهما نفس القدر من الفعالية في قتل الجراثيم وإزالة البكتيريا من أيدينا. وفقًا لهذه الدراسات ، سواء كانت درجة حرارة 38 درجة مئوية أو 16 درجة مئوية ، فلم تلعب درجة حرارة الماء دورًا حيويًا في تقليل البكتيريا. علاوة على ذلك ، فقد ثبت أن الماء البارد هو في الواقع أكثر صحة لأيادينا من الماء الساخن.
    في حين أنه من المعروف أن الماء الساخن يقتل البكتيريا ، إلا أن هناك تصور خاطئ لذلك. الماء الساخن لا يقتل البكتيريا - الحروق ويكاد يغلي الماء ، ولهذا السبب يتم غلي الأدوات الطبية من أجل تعقيمها. بالنظر إلى أن غسل يديك بالماء المغلي ليس خيارًا ، فإن استخدام الماء البارد هو البديل الأفضل. لماذا ا؟ لأن غسل يديك بالماء الدافئ سيؤدي إلى تليين بشرتك ، مما يجعل يديك أكثر عرضة للجراثيم .

    4. الشرب من الزجاجات البلاستيكية

    سيكون من المنطقي أن نفترض أن الشرب من الزجاجات البلاستيكية شيء آمن وصحي. ومع ذلك ، ليست كل المواد آمنة بنفس القدر وصديقة للبيئة. تشكل الزجاجات البلاستيكية تهديدًا للمواد الكيميائية التي تطلقها عندما تتعرض لدرجات حرارة عالية.
    على سبيل المثال ، إذا تركت الزجاجة في سيارتك في يوم حار ، فإن الطبقات السطحية من البلاستيك قد تطلق مادة كيميائية سامة ( ثنائي الفينول أ ) يمكنها تلوث المياه التي تشربها. يمكن أن تؤثر هذه المادة الكيميائية على نظام الغدد الصماء لديك وتزيد من خطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم وسرطان الثدي.

    5. تستهلك طعامك بسرعة كبيرة

    أظهرت العديد من الدراسات أن تناول الطعام بسرعة ومضغ الطعام بسرعة كبيرة يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية. يمكن أن يؤدي تناول الطعام بسرعة إلى زيادة الوزن بوتيرة متسارعة وقد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية.
    من الأرجح أن يتناول الأشخاص الذين يتناولون الوجبات السريعة وجبات أكثر من اللازم ، حيث يستغرق الأمر حوالي 20 دقيقة من الوقت الذي تبدأ فيه بتناول الطعام حتى ينقل عقلك إشارات الشعور بالامتلاء. لذا ، قد تكون ممتلئًا وتستمر في تناول الطعام ، لكن قد لا تعرف ذلك نظرًا لأن عقلك ليس لديه ما يكفي من الوقت للرد والاعتراف بأنك ممتلئ.

    6. تفريش أسنانك مباشرة بعد الأكل

    على الرغم من أن البعض منا يميل إلى تنظيف أسناننا مباشرة بعد الأكل ، وفقا لدراسات متعددة ، يجب عليك الانتظار لمدة 30 دقيقة على الأقل بعد تناول الطعام قبل تنظيف الأسنان بالفرشاة. أسناننا محمية بالمينا ، ويمكن للأحماض الناتجة عن الأطعمة المختلفة أن تهدر هذا المينا الواقي ، مما يعني أن أسناننا في أضعف حالاتها بعد تناول الطعام مباشرة.
    لحسن الحظ ، فإن أجسامنا لديها طريقة لتحقيق التوازن بين مستويات الحمض المرتفعة بمساعدة لعابنا ، ولكن هذا يستغرق بعض الوقت. لذلك ، تنظيف أسنانك بالفرشاة مباشرة بعد تناول الطعام يعني أنك تهاجم أسنانك ، حتى لو كنت تستخدم فرشاة أسنان ناعمة. من الأفضل ترك اللعاب يؤدي وظيفته وتحقيق التوازن بين مستويات الأحماض العالية قبل تنظيف أسنانك. البديل الأفضل هو شطف فمك بالماء أو مضغ العلكة الخالية من السكر أثناء انتعاش أسنانك.

    7. تنظيف أذنيك مع مسحات القطن

    12 عادات يومية تضر بصحتنا شيئًا فشيئًا
    تنظيف أذنيك بقطعة قطن يسبب أضرارًا أكثر من نفعه. وفقًا لدراسة ، فإن تنظيف أذنيك بقطعة قطن يدفع بالشمع إلى مزيد من الانخفاض في قناة الأذن. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الالتهابات ، طبلة الأذن المثقبة ، شمع الأذن المتأثر ، وطنين الأذن.
    يوصى في الواقع بترك شمع الأذن وحده ، والسماح له بالسقوط بشكل طبيعي. يعمل شمع الأذن كفلتر لقناة الأذن ، ويمنع الغبار والأوساخ من الدخول إليها. تنظيف أذنيك بقطعة قطن يجعل الأذنين عرضة للتلوث. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر بالحاجة إلى تنظيف أذنيك ، فإن تنظيفها بمنشفة يكفي.

    8. باستخدام مجفف اليد

    قد تكون مجففات اليدين حلاً صديقًا للبيئة أكثر من المناشف الورقية ، لكنها بالتأكيد ليست صحية بالنسبة لنا. أظهرت دراسة أن مجففات اليد في الحمامات العامة تنشر جراثيم البراز على يديك. الآلية التي تستخدم مجففات اليد عن طريق نفخ الهواء عادة ما تكون عرضة لنقل البكتيريا في الهواء من مرحاض.
    تشير نتائج هذه الدراسة إلى أن العديد من أنواع البكتيريا ، بما في ذلك الجراثيم ومسببات الأمراض ، يمكن نقلها إلى يديك. أفضل ما يمكنك فعله هو تجنب استخدام مجففات اليدين وتجفيف يديك بالطريقة القديمة الجيدة ، باستخدام منشفة ورقية.

    9. شرب الكثير من العصير

    إنها حقيقة معروفة أن عصير البرتقال غني بفيتامين ج وفيتامين ب ومضادات الأكسدة المختلفة. في الواقع ، يعتبر شرب العصير عادة صحية. ومع ذلك ، فإن شرب الكثير منه قد يكون ضارًا بصحتنا ، لأنه قد يسبب تسوس الأسنان ومرض السكري من النوع 2 والسمنة .
    السبب الذي يجعل شرب الكثير من العصير ضارًا لنا هو أنه يحتوي على مستويات عالية من الفركتوز. لا يهم نوع العصير الذي تشربه ، لأنه حتى العصائر عالية الجودة لا تزال تحتوي على جرعة كبيرة من السكر.

    10. تستهلك الكثير من الملح

    في حين أن الملح قد يجعل مذاق الطعام لدينا أفضل من خلال إضافة نكهة مطلوبة بشدة ، إلا أنه ليس جيدًا لصحتنا. تؤثر كمية الملح التي تتناولها بشكل مباشر على صحتك ، وترتبط بحالات مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وسرطان المعدة .
    في حين أن الملح أمر حيوي لصحتنا ، فإنه يجعل أجسامنا تحتفظ بالمياه ، والماء الزائد يرفع ضغط الدم لدينا. في نهاية المطاف ، قد يؤدي ضغط الدم المرتفع إلى إجهاد القلب والشرايين والكلى.

    11. النوم كثيرا

    النوم وقت يتعافى فيه الجسم ويصلح نفسه. قد يكون من الخطأ افتراض أن المزيد من النوم يساوي المزيد من الراحة وصحة أفضل. لقد أثبتت الدراسات أن الإفراط في النوم يجلب معه عددًا من المخاطر الصحية.
    يختلف مقدار النوم المناسب من شخص لآخر ، لكن المعيار العام للنوم الجيد يتراوح ما بين 7-9 ساعات . النظر في هذا ليكون نمط النوم الأمثل. تم ربط الكثير من النوم بشكل منتظم بارتفاع معدلات الوفيات والاكتئاب وأمراض القلب والسمنة وضعف أداء الدماغ .

    12. الجلوس طوال اليوم

    عندما يعمل الناس ويدرسون واجتماعيا ، فإنهم يقومون في كثير من الأحيان بهذه الأنشطة في وضعية الجلوس. إن الجلوس كثيرًا يجلب معه عددًا من المشكلات الصحية التي يجب ألا نتجاهلها. لا ينطوي الجلوس على إنفاق كبير على الطاقة ، مما يعني أنك لا تحرق الكثير من السعرات الحرارية أثناء وجودك في وضع الجلوس.
    تُترجم إلى نتائج صحية ، وهذا يعني أن الجلوس أكثر من اللازم يرتبط بالمشاكل الصحية مثل الوفيات المبكرة ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة. إذا كان عملك ينطوي على الجلوس لأفضل جزء من اليوم ، فحاول أخذ قسط من الراحة من الجلوس كل 30 دقيقة ، أو الوقوف أثناء التحدث على الهاتف ، أو الذهاب لبضع جولات قصيرة للتقليل من الآثار السلبية للجلوس أكثر من اللازم.
    أي من هذه العادات موجودة في قائمة الأنشطة اليومية؟ هل يمكنك التفكير في أي عادات خطرة أخرى تناسب هذا الاختيار؟ شاركنا أفكارك في قسم التعليقات أدناه.



    الوسوم:
    شارك المقال


    إرسال تعليق

    حقوق الطبع والنشر © 2019. يقدم هذا الموقع معلومات مصممة للأغراض التعليمية فقط. يجب ألا تعتمد على أي معلومات على هذا الموقع كبديل للاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج أو كبديل عن الرعاية الاستشارية المتخصصة أو المشورة أو التشخيص أو العلاج. إذا كان لديك أي مخاوف أو أسئلة حول صحتك ، يجب عليك دائمًا استشارة الطبيب أو غيره من متخصصي الرعاية الصحية.