20 الأطعمة لتناول الطعام وتجنب على معدة فارغة

إشترك في النشرة البريدية

اقسام الموقع

إغلاق القائمة
جميع الحقوق محفوظة لـ الصدقة © 2019

الصدقة

صدقة هل تعلم ترفيهية ثقافية تحتوي على مواضيع ومتنوعة و تقنية و أخبار وغرائب وعجائب ومقاطع فيديو و صوت وصور مضحكة وممتعة و غريبة و ألعاب و سياحة


الرئيسية / / 20 الأطعمة لتناول الطعام وتجنب على معدة فارغة

20 الأطعمة لتناول الطعام وتجنب على معدة فارغة

20 الأطعمة لتناول الطعام وتجنب على معدة فارغة


محتويات الموضوع


    زبادي ، كوب من القهوة وعصير البرتقال الطازج. هذا ما يصوره معظم الناس عندما يفكرون في وجبة فطور مثالية. لسوء الحظ ، بعض الأطعمة ليست جيدة جدًا بالنسبة لك إذا أكلتها على معدة فارغة


    ، تريد أن تعرف ما هو الغذاء الأفضل بالنسبة لك في الصباح؟ راقب هذه الأطعمة الـ 20 لتتجنبها وعلى معدة فارغة. الجميع تقريبا يحلم بالكرواسان الطازج على الإفطار. ومع ذلك ، باختصار

    empty stomach,stomach,garlic on an empty stomach,drinking on an empty stomach,drinking water on an empty stomach,after eating garlic on empty stomach,should you exercise on an empty stomach,empty stomach water,empty stomach cardio,cardio empty stomach,water on empty stomach,when is an empty stomach,cardio on empty stomach,empty stomach medicine,workout on empty stomach,empty stomach cardio myth

    فطيرة القشرة والمعجنات ليست الحل الأفضل لوجبة الصباح. يحتوي هذا الطعام على الشرق ، لذا فهو يهيج بطانة معدتك وقد يسبب انتفاخ البطن بدلاً من معجنات الزبداني. الذهاب مع الحبوب الكاملة


    الخبز مع عدم وجود الخميرة. إن أفضل وقت لتناول هذا المنتج هو تناول الكربوهيدرات في الصباح الباكر ، وهي عناصر مغذية أخرى موجودة في الخبز أو ضرورية لجسمك. الطعام الثاني الذي يجب تجنبه في الصباح الباكر هو أي


    السكر الحلو . زيادة مستويات الأنسولين ، والتي بدورها تزيد بشكل كبير من الحمل على البنكرياس الذي استيقظ للتو ، وهذا قد يؤدي إلى مرض السكري. استبدل الحلويات بالعسل. العسل يساعدك


    لإيقاظ جسمك في الصباح وتوفير القوة والطاقة لنظامك. تعمل هذه الحديقة أيضًا على تعزيز نشاط عقلك وزيادة مستوى هرمون السيروتونين الجيد. ها هو الخطر القادم


    الأطعمة الصباحية الزبادي. قد يبدو الأمر غريباً بالنسبة لك ، لكن تناول اللبن الزبادي ومنتجات الحليب المخمرة الأخرى لتناول الإفطار له فائدة قليلة لجسمك إذا أكلته على معدة خالية من حمض الهيدروكلوريك المتشكل


    في المعدة . الشعور بالذنب يخبز بكتيريا حامض اللبنيك بدلا من اللبن. لقد وجد الباحثون أن تناول الطعام لتناول الإفطار يمكن أن يقلل من السعرات الحرارية اليومية ويأخذ بشكل كبير. التالي


    هو أزواج. بشكل عام ، تعد الأزواج مفيدة جدًا لجسمك ، ولكن تجنب تناولها في الصباح. الألياف الخام الموجودة في أزواج يمكن أن تجرح الأغشية المخاطية الحساسة للمعدة الفارغة


    . هل تعرف ما هو أفضل لمعدة فارغة؟ بطيخ تناول البطيخ على معدة فارغة توفر لك كمية جيدة من السوائل. بالإضافة إلى ذلك ، إنه جيد لعينيك وقلبك بسبب المستويات التايلندية التي تشبه القشرة


    . علمت الطماطم أيضا ، هو مفيد لتناول الافطار. قد يبدو أن الطماطم تحتوي على مستويات عالية من حمض التانيك مما يزيد من الحموضة في المعدة. هذا يمكن أن يؤدي إلى قرحة المعدة لتكون مليئة بالطاقة


    طوال اليوم . اتركي الطماطم لتناول طعام الغداء واستحوذ على طبق من عصيدة الذرة على الفطور. يساعد على إزالة السموم والمعادن الثقيلة من النظام الخاص بك ، وتطبيع النباتات الدقيقة المعوية ويمنحك الشعور


    من ، مثلا ، شادي. لفترة طويلة ، قد تظن أن سرقة الخضروات تبث أصح الأطعمة في العالم ، وهذا حقيقي. ومع ذلك ، فإن الخيار والخضروات الخضراء الأخرى هي مصادر غنية للأحماض الأمينية


    ، لذلك يمكن أن يسبب حرقة ، وانتفاخ البطن وآلام في البطن ، وخاصة عند تناوله على معدة فارغة. تجنب تناولها في الصباح الباكر ، ولكن ضعها في الغداء. اتضح ذلك


    من أصح الأطعمة في العالم هو القمح باك. إنه يحفز الجهاز الهضمي بلطف ، لكننا أيضًا مصدر ممتاز للبروتين والحديد والفيتامينات. سبعة . الغذاء لتجنب على


    المعدة الفارغة هي الموز. إذا أكلت الموز عندما تكون معدتك فارغة ، فسوف يؤدي ذلك إلى زيادة حادة في كمية المغنيسيوم في الدم ، مما قد يضر قلبك. لذلك ، من الأفضل تناول دقيق الشوفان


    . يخلق طبقة واقية حول بطانة المعدة ، مما يمنع حامض الهيدروكلوريك من التسبب في تلف جدران المعدة. قد يحتوي الأمل أيضًا على ألياف قابلة للذوبان ، وهو أمر مفيد


    خفض مستويات الكوليسترول في الجسم. الأطعمة الحارة يمكن أن تسبب أضرارًا وتهيج الغشاء المخاطي في المعدة وزيادة إنتاج الأحماض في معدتك. هذا يساهم في العديد من الاضطرابات الشائعة في الجهاز الهضمي


    النظام . لذلك ، تجنب أي طعام حار في الصباح الباكر. ما هو جيد حقا لجسمك هو جرثومة القمح. ملعقتان كبيرتان من القمح يمنحك حوالي 15 ٪ من الموصى بها


    القيمة اليومية لفيتامين E و 10 ٪ من القيمة اليومية الموصى بها من حمض الفوليك. كما أنه يساعد على الحفاظ على الجهاز الهضمي يعمل بسلاسة. المشروبات الغازية الباردة ليست أفضل غذاء لجسمك


    ، وخاصة على معدة فارغة. قد يؤدي شرب المشروبات الغازية في الصباح إلى تلف الأغشية المخاطية وتقليل تدفق الدم إلى المعدة. نتيجة لذلك ، هضم الطعام أبطأ في التحسن


    صحتك ، اذهب للمكسرات في الصباح. إذا تناولت وجبة الإفطار ، فقم بتحسين صحة الجهاز الهضمي وتطبيع الرقم الهيدروجيني في معدتك. الماضي والأكثر فضولاً. لا مزيد من عصير البرتقال في الصباح. أشجار الحمضيات


    الفواكه غنية وأحماض الفاكهة التي نحتاجها على معدة فارغة. يمكن أن تسبب حرقة المعدة وتزيد من خطر التهاب المعدة وحتى قرحة المعدة بدلاً من التوت الأزرق حتى وجبة الصباح


    . وفقا لبحث حديث ، فإن تناول التوت الأزرق بشكل منتظم يحسن ذاكرتك وينظم عملية التمثيل الغذائي لضغط الدم ، خاصة إذا كنت تأكلها لتناول الإفطار. هل فاتنا أي شيء؟




    الوسوم:
    شارك المقال


    إرسال تعليق