كيف تؤثر وضعية نومك على صحتك

إشترك في النشرة البريدية

اقسام الموقع

إغلاق القائمة
جميع الحقوق محفوظة لـ الصدقة © 2019

الصدقة

صدقة هل تعلم ترفيهية ثقافية تحتوي على مواضيع ومتنوعة و تقنية و أخبار وغرائب وعجائب ومقاطع فيديو و صوت وصور مضحكة وممتعة و غريبة و ألعاب و سياحة


الرئيسية / / كيف تؤثر وضعية نومك على صحتك

كيف تؤثر وضعية نومك على صحتك

كيف تؤثر وضعية نومك على صحتك


محتويات الموضوع




     . كيف تؤثر وضعية نومك على صحته ؟ نقدي في المتوسط خمسة وعشرين عاما من حياتنا نائمين معظم ساعات النوم في المدرسة

    . هل لي أن أنزع هذا القدر من الوقت ؟ ضروري لأن الحصول على الراحة الجيدة مهم لي . عافية نا بشكل عام للنوم الجيد فوائد عديدة لا

    تقتصر على تنشيط الجسم بل تمتد أيضا إلى جانب لماضي يعمل بشكل امثل قبل أن نخوض في الأمر .
     . ندرك جميعا ان الوقت ثمين جدا ، لذلك من الأهمية بمكان أن يكون وقت النوم مفيدا


    . نقدم لك هنا تحليلا متعمقا لمختلف وضعية انهم للنزاع اذا كان اختيار أنسب لها لك .

     وضعية الجندي يعتبر

    النوم على ظهرك مع وضعية بيتي على الجانبين أفضل وضعية للنوم تشبه هذه الوضعية وضع حسب سن في اليوم ويطلق عليها أيضا وصف

    وضعية الجندي ، ومن المعروف أن لها العديد من الفوائد الصحية . الإيجابيات الوضعية المثالية لجراحة العمود الفقري والرقبة والذراعين

    تساعد على تحسين وضعية جسمك العامة . تقلل من اتجاه الحفظ . تحافظ على شكلها الطبيعي ن . ت آخذ بكلامك هذا تعالج الأرض تقلل

    من الصداع ضمنه . تجاوز الوجه السلبيات من أن الجاذبية تشد لسنة للأسفل فإن هذه الوضعية قد تؤدي الى تفاقم الشخير لدى من يعانون

    من انقطاع النفس أثناء النوم يمكن أن تؤثر سلبا على الجنين ويجب تجنبها أثناء الحمل . يمكن ان تسبب آلاما في اسفل الظهر . الحلول يحاول

    النوم على ظهري بدون مسافة . سيلفا جسمك في وضع محايد وقد يقلل ذلك من الشخير . يساعد استخدام وسادة كبيرة أسفل الركبتين او لدعم

    الانحناء الطبيعية إلى أسفل ظهري . لك وضعية نجم البحر هذا شكل آخر من النوم على الظهر . في هذه الوضعية يرقد الشخص على ظهره

    مع رفع ذراعه على جانبي رأسه ومد اقدامه أم ايجابيات . انها الوضعية المثالية لاراحة العمولة الفكري والرقبة . تعالج الأرض

    تقلل من الصودا . تقلل من اتجاه الحلم لأن الرأس مرتفعين عند مستوى المعدة فلا يمكن ل محتويات المعدة . إعادة الدخول للمالية

    تمنع تجاوز الوجه وظهور البثور . السلبيات تماما مثل وضعية الجندي تشدها الجاذبية . اللسان للأسفل قد تؤدي هذه الوضعية

    لتفاقم الشخير عند من يعانون انقطاع النفس أثناء النوم . قد تضع وضعية برأسين . الضغط على أعصاب الكتفين متسببة بالألم يمكن

    أن تسبب آلاما في اسفل الظهر . الحل تجنب استخدام وسادة أثناء النوم للسماح للرأس والرقبة والعمود الفقري بالراحة في وضعية

    طبيعية . أنا وضعية الجديدة أما هو مو مثل جدع ، الشجر نعم بالضبط عند النوم لهذه الطريقة تستلقي على جانبك

    مع وضع كل الذراعين في اتجاه مستقيم . من المستحسن أن تنام على جانبك الأيسر لأنه افضل لاعضائها الحيوية . الإيجابيات وضعية مثالية

    للعمود الفقري لأنه يتلقى دعما على كامل انحناءة الطبيعي تمنع آلام الظهر والرقبة . تقلل من انقطاع التنفس اثناء النوم و شخير

    أفضل وضعية نوم للنساء الحوامل . السلبيات بما ان ساق العليا لا تحصل على الدعم الكافي ثم تخطي مالية كبيرة . أن تعاني من آلام

    الظهر أو الوفد . يمكن أن يؤدي النوم الجانبين الى شيخوخة البشرة و تجاعيد الوجه و ترهل الثدي . في بعض الحالات يمكن أن تسبب

    آلام الرقبة . الحلول بما أن هذه الوضعية قد تسبب آلام الرقبة بسبب غياب الدعم الملائم للرقابة فمن المستحسن أن تستخدم وسادة

    كبيرة . يمكنك أيضا وضع وسادة بين فخذيه ، فنظام ميثاقية العلوية د وضعية المشترك وضيق النوم على جانبي مع وثاني

    ساقية قليلة ومد الذراعين بحيث يكون الرأس غير متمركز تسمى وضعية المشتاق . ينصح بالاستغناء قاء على جانبك الأيسر لأنه

    كما ذكرنا سابقا أفضل لأعضاء ك الحيوية الايجابية تمنع آلام الرقبة والظهر . يقلل الاستلقاء على جانبك الأيسر من ارتجاع الحمض . تقلل

    انقطاع التنفس اثناء النوم والشقيق تخفف الحرقة . تسمح للجسم بالتخلص من الفضلات من الدماغ بكفاءة أكبر ويقلل من خطر

    الإصابة بأمراض مثل الزهايمر والباركنسون . اظهرت الابحاث ان الذين ينامون في هذه الوضعية أقل عرضة للاستيقاظ في الليل لأن الجسم

    يكون مرتاحا للغاية في هذه الوضعية السنوية . تحد من التدفق سليم للدم وتضغط على الاعصاب مما قد يؤدي الى الم في الكتفين

    والذراعين . قد يؤدي الضغط على العصب الى اجهاد الاعضاء الداخلية مثل المعدة والكبد والرئتين . يمكن أن تسبب ترهل الثاني و شيخوخة البشرة

    المبكرة الحلول انما على وسادة من الساتان لتقليل فرص تجاعيد الوجه ضعي وسادة بين الركبتين نظام ساقط العليا وضعية

    الجديد وضعية الجميع بريطاني الاستلقاء على جانب كما عرف ركبتيك إلى صدرك واما التي زفورنيك للأسفل . هذه وضعية النوم الاكثر شيوعا

    بين النساء أكثر من احدى واربعين بالمئه . من ما تم سؤاله النازع عن تفضيل هذه الوضعية مرة أخرى من المستحسن ان تنامى على جانبك الأيسر

    للحصول على راحة افضل لاعضاء تلك الحيوية الايجابية تقلل الشهيرة بشكل كبير واحدة من الوضعيات المفضلة للنساء الحوامل

    . يساعد النوم على الجانب الأيسر في تقليل ارتداد الحمص السلبية . يمكن للانحناء شديد أن يضع ضغطا على الرقبة والظهر مما سيسبب

    الألم مثل وضعية النوم الجانبية الأخرى . يمكن أن تسبب تجاعيد البشرة وترهل الثلاث الحلول استخدم وسادة صلبة بعض الشيء لدعم

    رأس ك . من المستحسن أن يبدل من ينامون في هذه الوضعية بين الجانبين خلال الليل . وضعية السقوط الحر أراهن أن

    أفضل ما يستخدمها هم هواة القفز بالمظلات . الاستلقاء على معدتك اثناء النوم ليس أفضل وضعيات للنوم . وينصح معظم الخبراء بتجنب ه

    الايجابيات في بعض الحالات تعمل على تقليل الشخير السلبية . تضغط على العمود الفقري و تسبب آلام الرقبة وأسفل العمود . الفكرة منا

    أن الدورة الدموية تنقطع عن الوجه فإنها تؤدي إلى ظهور التجاعيد . تضع ضغطا غير طبيعي على الأعضاء الداخلية . الحل جرب وضعية

    النوم جانبية قليلا بوضع وسادة بين البعيدة والفرش ة الوضعية الرأسية يستخدمها الرهبان البوذيون و يحلفون بها

    حتى أنهم يستخدمون صندوقا صغيرا لمساعدتهم على تحقيق هذا الوضع الرأسي لأنهم في عالمنا المعاصر يمكن أننا ما في وضعية الجلوس مع

    رفع الرأس بمساعدة كرسي مال أو وسادة الناس في نية كبيرة . حتى أن لدى بعض الناس أسرة قابلة للتعبير ترفع هم الى الوضع الرأسي

    . تختلف زاوية الرأسية تبعا للطريقة التي تستخدمها . ويقال ان الزاوية المثالية بين عشرين وثلاثين درجة رغم ان ربما قد يختلفون

    مع هذا الايجابية في بعض الحالات تعمل على تقليل الشخير . يمكن أن تقلل احتمالية انقطاع التنفس خلال النوم . يمكن أن تزيد القدرة

    على تقليل الألم أو السيطرة عليه بفعالية أكبر . السلبية تضغط على العمود الفقري وتسبب آلاما في الرقبة وأسفل العمود الفقري . اذا

    تم قطع الدورة الدموية عن الوجه يمكن أن تؤدي إلى ظهور التجاعيد . تضع ضغطا غير طبيعي على الأعضاء الداخلية . الخليج جرب وضعية

    النوم جانبية قليلة لوضع وسادت بين المعدة والفرش ة وأخيرا هناك وضعية الكأس لان التي يستخدمها من

    يعملون في التحطيب كمصدر ل لقمة العيش من أجل الحصول على نوم هانئ كن حذرا من هذه الوضعية هي أنك لا ترغب في سقوطه سقوطا مدويا

    في منتصف الليل خاصة أنا من هنا حقا لم يسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات أدنى أي وضعية النوم تفضلون إذا كنت تنام

    في وضعية تضر بصحتك فكر في تغييرها . أغلب ان قول هذا أسهل من ثالث . لا تنس مشاركة هذا الفيديو من أصدقاءك وعائلتك وخاصة

    محبي نوم واضح . هذا البديل واعجابا للبقاء على الجانب المشرق قائمين الحياة . د . م أن م




    الوسوم:
    شارك المقال


    إرسال تعليق

    حقوق الطبع والنشر © 2019. يقدم هذا الموقع معلومات مصممة للأغراض التعليمية فقط. يجب ألا تعتمد على أي معلومات على هذا الموقع كبديل للاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج أو كبديل عن الرعاية الاستشارية المتخصصة أو المشورة أو التشخيص أو العلاج. إذا كان لديك أي مخاوف أو أسئلة حول صحتك ، يجب عليك دائمًا استشارة الطبيب أو غيره من متخصصي الرعاية الصحية.