أعلى 18 الأطعمة حرق الدهون للنساء

إشترك في النشرة البريدية

اقسام الموقع

إغلاق القائمة
جميع الحقوق محفوظة لـ الصدقة © 2019

الصدقة

صدقة هل تعلم ترفيهية ثقافية تحتوي على مواضيع ومتنوعة و تقنية و أخبار وغرائب وعجائب ومقاطع فيديو و صوت وصور مضحكة وممتعة و غريبة و ألعاب و سياحة


الرئيسية / / أعلى 18 الأطعمة حرق الدهون للنساء

أعلى 18 الأطعمة حرق الدهون للنساء

أعلى 18 الأطعمة حرق الدهون للنساء


محتويات الموضوع


    أفضل 18 الأطعمة التي تحرق الدهون للنساء ، فإنه ليس من السهل إسقاط جنيهين على الفور. يقول الناس دائمًا إنه يلزم إجراء تغيير في نمط الحياة من أجل إنقاص الوزن والحفاظ عليه





    . قيل لنا أيضا أن إصبع القدم فقدان الوزن. نحن بحاجة إلى تناول طعام صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. حسنا، هذا صحيح . وفي هذا الفيديو سنعد العد التنازلي لأفضل الأطعمة. يجب أن تأكل النساء عندما يحاولنweight loss foods for women,list of healthy foods for pregnant women,foods,pregnant women,foods for women,best foods for women,best foods for weight loss,50 best foods for women,weight loss foods,fertility foods for women,best foods for pregnant women,foods to avoid during pregnancy,healthiest foods for pregnant women,7 best foods for pregnant women in hindi,best food for women



    لتخفيف الوزن . ولكن قبل البدء ، تأكد من الاشتراك في قناتنا على تشغيل إشعارات النشر. سيتيح لك ذلك تلقي جميع التحديثات من أفضل رقم لديك. انها ليست مفاجأة ذلك



    ما تأكله يرتبط مباشرة بما تشعر به. بشكل عام ، إذا كنت تتناول طعامًا صحيًا وتحرق سعرات حرارية أكثر مما تتناوله ، فحينئذٍ ستفقد وزنك. لكن لا



    هذا فقط . سيكون لديك أيضًا كمية متزايدة من الطاقة مع مشاكل صحية أقل وصحة عقلية أفضل. إذا كنت شخصًا يريد معرفة المزيد عن الأطعمة التي ستساعد



    تحرق الدهون ، لقد أتيت إلى المكان الصحيح. قمنا بتجميع قائمة من الدراسات حول أفضل أنواع الأطعمة التي تحرق الدهون ، لذلك استمر في مراقبة العد التنازلي



    من أعلى 18 الأطعمة التي تحرق الدهون للنساء. وتأكد من مشاهدتك حتى النهاية لأنه بعد العد التنازلي لأفضل الأطعمة التي ستساعد على حرق الدهون ، سنقدم لك قائمة بالأطعمة التي يجب عليك



    بالتأكيد تجنب تناول الطعام عندما تحاول خفض عدد الدهون 18 ثمار الحمضيات. وفقا لدراسة أجريت في عام 2016 من قبل الكيميائية الأمريكية



    المجتمع ، يمكن أن ثمار الحمضيات منع أمراض القلب المرتبطة بالسمنة والسكري وأمراض الكبد. طريقة واحدة للحصول على مزيد من الحمضيات في النظام الغذائي الخاص بك عن طريق إضافتها إلى



    الماء رقم 17 الجوز. لقد عرفنا لفترة من الوقت أن تناول المكسرات مفيد لك ، لكننا نعرف الآن ما هي الأفضل لتناول الطعام. دراسة في المجلة



    وجد مرض السكري والسمنة والتمثيل الغذائي أن الجوز على وجه الخصوص يحتوي على مكونات يمكن أن ترضي شهيتك وتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. هذا سوف يسبب



    لك أن تأكل أقل. عدد 16 الفشار. أجرت جامعة سكرانتون دراسة وجدت أن الفشار يحتوي على كميات كبيرة من نهائيات بولا. نهائيات بولا هي



    يرتبط بالعديد من الفوائد الصحية ، مثل تحسين الهضم وتحسين الدورة الدموية. إذا لم تقم بإضافة أي زبدة ملح أو زيت. وإذا كنت الهواء البوب ​​الفشار الخاص بك



    . هذا يمكن أن يكون وجبة خفيفة كبيرة وصحية لمساعدتك على فقدان الوزن. عدد 15 التوت بيري العلماء في جامعة هارفارد وجدت في عام 2016 أن زيادة الاستهلاك اليومي



    من التوت مثل العنب البري والفراولة ومساعدة الناس على فقدان الوزن على المدى الطويل. يقال أن السبب في ذلك هو أن التوت يحتوي على كميات عالية من الفلافونويد ، والتي كانت



    ترتبط فقدان الوزن عدد 14 الحبوب الكاملة. أثبتت دراسة أجرتها جامعة تافتس أن الأشخاص الذين يتناولون ثلاث وجبات أو أكثر من الحبوب اليومية ، مثل دقيق الشوفان



    ، كان 10 ٪ دهون البطن أقل من الأشخاص الذين يتناولون نفس كمية الكربوهيدرات البيضاء. يقال أن الحبوب الكاملة تحتوي على نسبة أعلى من الألياف ، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول



    عدد 13 الأفوكادو. وجدت دراسة نشرت في مجلة Internal Medicine Review أن الأفوكادو يمكن أن يساعد الناس على إنقاص الوزن لأسباب عديدة. السبب



    سبب فقدان الوزن هذا هو أن الأفوكادو غني بالعديد من العناصر الغذائية التي تساعد على تناول كميات أكبر من الدهون الصحية للألياف وفيتامين E و C والمغنيسيوم المتأخر بالكامل
    والنحاس والبوتاسيوم. عدد 12 حريف الفلفل thehe المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أجرت دراسة وجدت أن الاستهلاك اليومي



    واحد من المركبات الموجودة في الفلفل يسرع فقدان الدهون في البطن. يقوم بذلك عن طريق زيادة قدرة الجسم على تحويل الغذاء إلى طاقة. التالى



    وقت الطهي ، أضيفي بعض الفلفل الحار لتوابل بعض أطباق اللحوم أو الخضار. عدد 11 سمك السلمون. دراسة 2015 من جامعة ذئب أوه



    وجدت أن سمك السلمون يساعد الجسم على تحويل خلايا الدهون البيضاء الدهنية إلى البيج حرق الدهون. تبيع السلمون بناء العضلات عند اتباع تمرين ثابت



    نمط . كما أنه يحتوي على النوع الصحيح من الدهون ، مثل أوميغا الثلاثيات ، والتي تساعد جسمك على حرق المزيد من الدهون. هل تأكل أي من الأطعمة المدرجة حتى الآن في هذا الفيديو



    ؟ سنواصل المراقبة لمعرفة الطعام الأول الذي يجب أن تتناوله والذي يمكن أن يساعدك على إنقاص وزنك. رقم 10 قرفة وجد الباحثون في جامعة ميشيغان تلك السينما



    تخفي LGA ، التي تعد من الزيوت الأساسية والقرفة ، منشأ الجينات الحرارية. الحرارية سفر التكوين هي عملية الجسم الأيضية التي تساعد على حرق السعرات الحرارية وإنتاج



    الحرارة . لذا إذا أضفت بعض القرفة إلى دقيق الشوفان في الصباح ، فستحرق حرفياً الخلايا الدهنية. عدد تسعة بحوث التفاح والكمثرى



    ، التي نشرت على المكتبة الوطنية الأمريكية للطب في عام 2003 ذكرت نتائج دراسة أجرتها جامعة ولاية ريو دي جانيرو على علاقة



    بين التفاح والكمثرى وفقدان الوزن. تم توجيه النساء لأكل التفاح أو الكمثرى أو كعك الشوفان ثلاث مرات في اليوم. بعد 12 أسبوع. المجموعة التي لديها



    فقد تناول مكمّل من الفاكهة وزناً أكبر وكان انخفاضه في نسبة الجلوكوز في الدم أكبر من المجموعة التي تناولت كعكات الشوفان. عدد ثمانية دجاج. 2013



    دراسة في المجلة الطبية وجدت السمنة أن زيادة البروتين الغذائي يقلل من إجمالي الدهون في الجسم والدهون في البطن ويساعد على زيادة الجسم الهزيل



    الكتلة ونفقات الطاقة في الجسم خلال فترات الحفاظ على الوزن وفقدان الوزن. الرقم سبعة السبانخ دراسة أجرتها المجلة



    ينص الهرمونات على أن تناول ثلاثة أكواب من السبانخ في الأسبوع يمكن أن يسرع من فقدان الوزن بنسبة 10٪. مؤلف دراسة الحيوانات الأليفة ولكن يقول نوفا م د الشائعة



    يحتوي السبانخ على الكثير من حمض الشاعر ، وهو مركب يساعد على منع السكر من الوصول إلى خلايا الدم. هذا يسبب استخدام السكر في الطاقة بدلاً من ذلك



    ليتم تخزينها كما الدهون رقم ستة الطريق البروتين. دراسة نشرت على يو. وجدت مكتبة S الوطنية للطب بهذه الطريقة. زيادة مكملات البروتين



    فقدان الدهون وتساعد على تطوير العضلات الهزيل. وكانت الدراسة الموضوعات تأخذ الميزان الميزان ، والذي هو بعيدا البروتين تكملة المواضيع. أخذ المؤيد الميزان خسر 6.1 ٪



    من الدهون في الجسم كتلة رقم خمسة بيضات. تقرير عام 2018 من منظمة البحوث العلمية والصناعية للكومنولث



    ، C S I. R يا. ذكر أن تناول المزيد من البروتين في وجبة الإفطار ويساعد على فقدان الدهون ، فمن المستحسن أن يكون لديك 25 غراما من البروتين في وجبة الإفطار لتسريع



    التمثيل الغذائي الخاص بك ودرء الرغبة الشديدة. تتمثل إحدى طرق تناول البروتين في وجبة الإفطار في تناول البيض وتغييره يوميًا حتى لا يصبح مملًا أبدًا. رقم أربعة الحليب. تشير دراسة أجريت عام 2007 أجرتها جامعة مكماستر إلى أنه إذا كنت تريد حرق الدهون ، فإن شرب الحليب هو السبيل لتحقيق ذلك. الدراسة



    تناولت مجموعتان من الناس مجموعة واحدة تشرب الحليب العادي بينما تشرب المجموعة الأخرى حليب الصويا. جاءت مجموعة شرب الحليب في المقدمة من حيث اكتساب العضلات ، مع تقدير



    40 ٪ أو 2.5 جنيه استرليني كتلة العضلات أكثر من يشربون الصويا المشروبات. من المهم اكتساب العضلات لأن عضلاتنا هي التي تساعدنا على حرق الدهون رقم ثلاثة



    خرز . وجدت دراسة نشرت في دورية أرشيف الطب الباطني أن تناول المزيد من الحبوب وتحسين التحكم في نسبة السكر في الدم وتقليص خطر الإصابة بأمراض القلب للمرضى



    مع النوع الثاني من مرض السكري. يحتوي الفاصوليا أيضًا على بروتينات نباتية جيدة من شأنها أن تبقيك أكثر اكتمالًا للبطاطا الأرجوانية الحلوة رقمًا أطول ، وفقًا لمراجعة



    نشرت في Bio Medic والعلوم البيئية في عام 2015. البطاطا الحلوة غنية بالنشا المقاوم ، مما يساعد على تقليل خطر السمنة



    . رقم واحد الخردل. إذا كنت شخصًا يحب الطبخ أو يستخدم الخردل كتوابل ، فإن الأخبار السارة تأتي في طريقك. يدعي علماء من جامعة أكسفورد بروكس



    هذا الخردل يمكن أن يزيد من حرق السعرات الحرارية بنسبة 20 ٪ من الخردل. تحتوي أيضًا على صفر سعر حراري حتى تتمكن من تناول الكثير منها كما تريد دون الحاجة إلى القلق



    تجاوز الحد من السعرات الحرارية اليومية. الآن بعد أن عرفت أنواع الأطعمة التي يجب أن تتناولها لمساعدتك على إنقاص الوزن ، إليك ثلاثة أطعمة يجب عليك تجنبها تمامًا إذا كنت تريد التخلص من تلك الأعداد الثلاثة



    مشروبات سكرية . المشروبات السكرية مثل البوب ​​والعصير ليست مطلقة لا. عندما يتعلق الأمر بمحاولة إنقاص الوزن ، غالبًا ما تكون هذه الأنواع من المشروبات محملة بالسعرات الحرارية الفارغة



    . لماذا تستهلك السعرات الحرارية من خلال المشروبات عندما يمكنك تناوله من خلال الوجبات؟ في حين أن ؟ تنص لجنة الصحة العامة في بوسطن على أن المشروبات السكرية يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن من النوع الثاني من السكري



    أمراض القلب والنقرس ومور. لذلك تجنب هذه الأنواع من المشروبات ، مثل الطاعون إذا كنت تريد أن تأكل أكثر صحة وفقدان الوزن. عدد اثنين من الوجبات السريعة



    غالبًا ما تحمل عناصر الوجبات السريعة سعرات حرارية زائدة ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة ، وفي النهاية مشاكل في التنفس والقلب. كما يتم تحميل معظم عناصر الوجبات السريعة



    مع الكربوهيدرات والسكريات والدهون غير المشبعة. كما أنها تحتوي على الصوديوم ، والذي وفقًا لخط الصحة ، يمكن أن يرفع ضغط الدم ويضغط على نظام القلب والأوعية الدموية. رقم



    وفقا لمؤسسة أبحاث وتعليم الكحوليات ، لا يحتوي الكحول على سعرات حرارية فارغة فحسب ، بل إنه يمنع جسمك أيضًا من حرق الدهون ويمكن أن يصنع



    تشعر بالجوع. يخفف الكحول أيضًا من مثبطاتك ، مما يجعلك أكثر عرضة للأكل عند تناول الطعام. يحتوي الكحول أيضًا على العديد من المخاطر الصحية الخطيرة الأخرى





    زيادة الوزن ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم ومقاومة الأنسولين وأمراض الكبد وأكثر من ذلك بكثير. لذلك من الأفضل تجنبه تمامًا. والآن بعد أن عرفت ما يجب عليك ألا تتناوله عندما تتناول نظامًا غذائيًا



    الوسوم:
    شارك المقال


    إرسال تعليق