30 ثانية الاختبارات التي سوف تظهر إذا كان لديك جسم صحي

إشترك في النشرة البريدية

إغلاق القائمة
جميع الحقوق محفوظة لـ الصدقة © 2019

الرئيسية / / 30 ثانية الاختبارات التي سوف تظهر إذا كان لديك جسم صحي

30 ثانية الاختبارات التي سوف تظهر إذا كان لديك جسم صحي

30 ثانية الاختبارات التي سوف تظهر إذا كان لديك جسم صحي




يزداد خطر الإصابة بالمرض بشكل كبير مع تقدمنا ​​في العمر ويصبح نظام المناعة لدينا أضعف ، حسب الأطباء . على الرغم من أنه يوصى بإجراء فحص بدني كامل كل عامين ، فإليك بعض الاختبارات السريعة التي يمكنك تجربتها في المنزل من أجل راحة البال الخاصة بك. ستستغرق هذه الخطوات حوالي 30 ثانية فقط وتعلمك إذا كان كل شيء على ما يرام مع جسدك أم لا.
قام بتجميع قائمة من 5 اختبارات فائقة السرعة تخبرك ما إذا كانت هناك حاجة لك لزيارة أخصائي أم لا يوجد ما يدعو للقلق.

اختبارات لمدة 30 ثانية تظهر إذا كان لديك جسم صحي

1. اضغط على جذور الظفر بحزم.

اختبارات لمدة 30 ثانية تظهر إذا كان لديك جسم صحي
باستخدام إصبعك الأيمن وفهرس السبابة ، قم بالضغط على الجزء العلوي من أصابع يديك اليسرى عن طريق الضغط على جذور الأظافر. ابدأ بإبهامك مع الاستمرار لمدة 3-5 ثوانٍ. بعد ذلك ، انتقل إلى الأصابع الأخرى وكرر نفس الشيء.
بعد إزالة الضغط ، يجب أن يعود الدم سريعًا خلال ما لا يزيد عن ثانيتين. إذا كان الأمر كذلك ، فإن جسمك لديه تدفق دم كاف . ترتبط أصابعك ارتباطًا وثيقًا بأعضاءك الداخلية وإذا كان الاختبار أعلاه مؤلمًا لك ، فقد يكون هناك خطأ ما. إليك ما يعنيه الألم في الأصابع المختلفة ، وفقًا للخبراء :
  • الإبهام: إذا كان الضغط على مسمار الإبهام مؤلمًا لك ، فقد تكون هذه علامة على وجود مشكلة في الرئة.
  • إصبع السبابة: يرتبط ارتباطًا وثيقًا بأمعائك الكبيرة ، والألم في هذا الإصبع هو مؤشر على مشاكل القولون والإمساك.
  • الإصبع الأوسط: يعد ألم إصبعك الأوسط علامة على وجود مشاكل في القلب.
  • إصبع الخاتم: يرتبط إصبع الخاتم بشدة بقلبك وإذا كان الضغط على الجزء العلوي منه مؤلماً لك ، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشاكل في القلب.
  • إصبع صغير: يشير ألم إصبعك الصغير إلى مشاكل في الأمعاء الدقيقة.

2. امسك يدك في قبضة.

اختبارات لمدة 30 ثانية تظهر إذا كان لديك جسم صحي
في هذا الاختبار ، قم بقبضة قبضة يدك في نفس الموقف. بعد 30 ثانية ، افتح قبضة اليد وستلاحظ أن راحة يدك أصبحت بيضاء. عندما تقوم بقبضة ، تضغط الأوعية الدموية ، مما يحد من تدفق الدم إلى يدك.
إذا بعد تحرير يدك ، فإن الدم يعود بسرعة ، فهذا يعني أن الأوعية الدموية تعمل بشكل جيد وأنك بصحة جيدة. من ناحية أخرى ، إذا استغرق النخيل بعض الوقت للعودة إلى اللون الأحمر المعتاد مرة أخرى ، يمكن أن يكون علامة على تصلب الشرايين.

3. تمتد عضلاتك بعقب.

اختبارات لمدة 30 ثانية تظهر إذا كان لديك جسم صحي
  • الاستلقاء بشكل مريح مع وجهك تواجه الأرض.
  • الحفاظ على كل من ذراعيك مباشرة إلى جانبكم.
  • حافظ على ساقك اليسرى مسطحة وارفع ساقك اليمنى ببطء.
  • ثني ساقك في الركبة وعقد هذا الموقف لمدة 30 ثانية.
إذا قمت بذلك بنجاح ، يكون جسمك بصحة جيدة. ولكن ، إذا كان الاختبار مؤلمًا بالنسبة لك ، فقد تواجه مشكلة في مكياج الألوية ، أحد أقوى العضلات في جسمك.

4. امسك ساقيك لمدة 30 ثانية.

اختبارات لمدة 30 ثانية تظهر إذا كان لديك جسم صحي
  • الاستلقاء ، في مواجهة الأرض.
  • حافظ على ذراعيك مستقيمة بجانبك على الأرض.
  • ارفع ساقيك لأعلى ، مع الحفاظ على جسمك ثابتًا.
  • شغل هذا المنصب لمدة 30-35 ثانية.
إذا كنت قادرًا على القيام بما سبق دون ارتعاش ساقيك أو تحريكهما ، يكون جسمك بصحة جيدة. من ناحية أخرى ، إذا وجدت أن هذه المهمة صعبة للغاية ، فقد يكون هناك خطأ في البطن أو العمود الفقري السفلي .

5. ارفعي الجزء العلوي من الجسم لأعلى والبقاء ثابتًا.

اختبارات لمدة 30 ثانية تظهر إذا كان لديك جسم صحي
  • الاستلقاء بشكل مريح مع جسمك ضد الأرض.
  • ارفع فقط الجزء العلوي من الجسم ، بما في ذلك يديك ، قليلاً.
  • شغل هذا المنصب لمدة 30-35 ثانية.
إذا نجحت في هذا الاختبار دون صعوبة ، فإن جسمك بصحة جيدة. إذا فشلت ، فقد تكون هناك مشكلة في العمود الفقري .
من فضلك ، ضع في اعتبارك أن هذه الاختبارات ليست بديلاً عن الاختبارات الفعلية التي أجراها محترف ، ولكنها مجرد فحص ذاتي سريع يمكنك إجراؤه في المنزل. إذا كنت تعاني من أي أعراض مزعجة ، فلا تتأخر في استشارة الطبيب.
هل تمكنت من اجتياز الاختبارات؟ ما هي التدابير الطبيعية التي تتخذها للحفاظ على نفسك صحية ونشطة؟ شاركنا بأسرارك معنا في التعليقات



شارك المقال


إرسال تعليق

جميع المعلومات الطبّية الواردة في موقع تهدف لزيادة التوعية الصحّية، ولا تغني عن استشارة الطبيب المختصّ



مواضيع قد تهمك