القائمة الرئيسية

الصفحات

11 مشروبات يمكن أن تبطئ الشيخوخة

شيخوخة أمر لا مفر منه ، وتأتي مع ذلك علامات واضحة مثل الشيب ، تساقط الشعر ، وتلك التجاعيد غير المرغوب فيها. ولكن في حين لا يمكن تباطؤ الشيخوخة ، فإن ظهور علاماتها يمكن أن يساعد في الحفاظ على نمط حياة صحي والالتزام بنظام غذائي منظم.
للحفاظ على جسدك منغمًا وشفرة حلاقة قوية ، أنشأ قائمة من 11 مشروبًا تساعدك على التقدم في العمر بأمان.
11 مشروبات يمكن أن تبطئ الشيخوخة

1.

11 مشروبات يمكن أن تبطئ الشيخوخة
تاريخيا ، حصلت القهوة على سمعة سيئة ، ولكن الأبحاث الجديدة أظهرت أن الكثير من ذلك كان خاطئا. علاوة على ذلك ، هناك أدلة الآن على أن الكافيين يحمي الجسم من الالتهابات المزمنة ، وهي مشكلة شائعة مع تقدم العمر. أيضا ، شرب القهوة يقلل من خطر الاصابة بسرطان الجلد. وجدت دراسة نشرت في المجلة الأوروبية للوقاية من السرطان أن أولئك الذين شربوا فنجانًا واحدًا من القهوة يوميًا قللوا من خطر الإصابة بسرطان الجلد غير الملانومي بنسبة 10٪ تقريبًا.

2.

11 مشروبات يمكن أن تبطئ الشيخوخة
أضف فواكه مثل الموز والتوت إلى الزبادي اليوناني لجعل هذا عصير لذيذ لمكافحة الشيخوخة. الموز الناضج غني بالبكتين مما يبقي مستوى السكر في الجسم تحت السيطرة. يساعد البكتين أيضًا على إزالة السموم الضارة من الجسم ، وهو أمر ضروري لإبطاء عملية الشيخوخة. من ناحية أخرى ، تعتبر التوت مصدرا غنيا لفيتامين C ، مما يساعد في الحفاظ على بشرتك نضرة ومشرقة.

3.

11 مشروبات يمكن أن تبطئ الشيخوخة
في حين أن شرب الخمر بشكل كبير أو شرب الخمر قد يؤدي إلى تلف الكبد بشكل كبير ويجعلك تبدو أكبر سناً مما أنت عليه بالفعل ، فإن شرب الكحول باعتدال يقلل من الالتهابات والأمراض المرتبطة بالتقدم في السن. أيضا ، يمكن للشرب باعتدال ، (كوب يوميا للنساء و 2 للرجال) درء الخرف ومرض الزهايمر. يجب أن يكون المشروب المفضل هو النبيذ الأحمر لأنه يحتوي على " ريسفيراترول " المفيد.

4.

11 مشروبات يمكن أن تبطئ الشيخوخة
الجسم البشري البالغ حوالي 65 ٪ من المياه ، وبالتالي ، فإن الحفاظ على ترطيب الجسم مهم للوظيفة المناسبة للأعضاء المختلفة ، وبشرتنا هي أكبر عضو مرئي لدينا. بدون ترطيب مناسب ، يمكن أن يصبح الجلد جافًا ويتجعد وينظر إلى العمر. يساعدنا شرب الماء أيضًا على التخلص من السموم الضارة من الجسم ويبقينا في حالة نضارة وصغارًا.

5.

11 مشروبات يمكن أن تبطئ الشيخوخة
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة المضادة للشيخوخة والذي يساعد على منع ظهور التجاعيد عن طريق زيادة معدل دوران الخلايا. يمكنك أيضًا إنشاء قناع للوجه لتنشيط بشرتك عن طريق خلط مسحوق الشاي الأخضر مع الشاي الأبيض المخمر. أيضًا ، خلصت دراسات مختلفة إلى أن الأشخاص الذين يستهلكون الشاي الأخضر والأسود بانتظام يقل لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب.

6.

11 مشروبات يمكن أن تبطئ الشيخوخة
البنجر غني بالنترات الطبيعية التي تحدث بشكل طبيعي والتي ، وفقاً لدراسة أجريت عام 2011 ونشرتها مجلة نيتريك أوكسيد التي استعرضها النظراء ، توفر زيادة في تدفق الدم إلى الفص الجبهي للدماغ ، مما يقلل من فرص الإصابة بالخرف والنمو المرتبط بالعمر انخفاض المعرفي. يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في الشمندر حماية الجسم من الجذور الحرة ومحاربة التجاعيد.

7.

11 مشروبات يمكن أن تبطئ الشيخوخة
يحتوي حليب اللوز على فيتامينات A و D و E التي يمكن أن تحافظ على صحة بشرتك وشبابك. كما أنه غني بالكالسيوم والبروتين الذي يساعد في الحفاظ على أظافرك وشعرك قوي ونضرة.
تمتلئ الأفوكادو بالدهون غير المشبعة الأحادية التي توفر توهجًا لبشرتك بينما يحتوي الموز على فيتامينات A و B و E ، وكلها ممتازة لبشرتك أيضًا.

8.

11 مشروبات يمكن أن تبطئ الشيخوخة
يتطلب جسمنا فيتامين (ج) لإنتاج الكولاجين مما يزيد من ليونة بشرتك. الجريب فروت غني بفيتامين ج ، وبالتالي فإن شرب كوب من عصير الجريب فروت لن يقلل من التجاعيد فحسب ، بل سيجعل بشرتك تبدو أكثر اكتمالا وأكثر شبابا. أيضًا ، نظرًا لأنه غني بـ "الريتينول" المضاد للأكسدة ، فإن الجريب فروت يساعد على إصلاح الجلد التالف وعلاج تصبغ الجلد.

9.

11 مشروبات يمكن أن تبطئ الشيخوخة
مياه جوز الهند غنية بالمعادن والكهارل ، وهي ضرورية لعملية التمثيل الغذائي الصحي للأحماض الأمينية والدهون والكربوهيدرات ، ولتحسين توزيع العناصر الغذائية المتلقاة من الطعام. أيضا ، يحتوي ماء جوز الهند على هرمون نبات يسمى السيتوكينين الذي يعزز النمو الخلوي. ومن المعروف أيضا أن السيتوكينينات المضادة للسرطان.

10.

11 مشروبات يمكن أن تبطئ الشيخوخة
يحتوي عصير الصبار على الكثير من الأحماض الأمينية والمواد الغذائية التي تساعد على زيادة إنتاج الكولاجين في الجسم. تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في العصير أيضًا على تعزيز تجديد البشرة ، بينما تساعد في الحفاظ على ليونة الجسم.

11.

11 مشروبات يمكن أن تبطئ الشيخوخة
تشير الدراسات إلى أننا نبدأ في الثلاثينيات من العمر بفقدان 1/2 إلى 1٪ من كتلة العضلات الهزيل لدينا كل عام. أيضا ، قوة العضلات تنخفض بنسبة 12 إلى 15 في المئة في العقد. اللوسين - أحد الأحماض الأمينية التسعة في جسم الإنسان - جيد بشكل خاص في عكس هذا الاتجاه. في الواقع ، لا يساعد فقط في تنظيم نمو العضلات ، ولكن أيضًا في تنظيم مستويات السكر في الدم وفي التئام الجروح. يحتوي الحليب أيضًا على بروتين مصل اللبن ، وهو مصدر ممتاز للوسين.
ما المشروبات الأخرى التي تعرفها والتي يمكن أن تساعد في تأخير علامات الشيخوخة؟ شارك إكسيرك السري مع العالم في التعليقات أدناه.
معاينة الصورة الائتمان shutterstock.com
يتضح من قبل ليزان Gabidullina ل BrightSide.me
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات