10 أشياء يمكن أن تحدث لجسمك إذا كنت تأكل كوبًا واحدًا من الحمص يوميًا

إشترك في النشرة البريدية

اقسام الموقع

إغلاق القائمة
جميع الحقوق محفوظة لـ الصدقة © 2019

الصدقة

صدقة هل تعلم ترفيهية ثقافية تحتوي على مواضيع ومتنوعة و تقنية و أخبار وغرائب وعجائب ومقاطع فيديو و صوت وصور مضحكة وممتعة و غريبة و ألعاب و سياحة


الرئيسية / / 10 أشياء يمكن أن تحدث لجسمك إذا كنت تأكل كوبًا واحدًا من الحمص يوميًا

10 أشياء يمكن أن تحدث لجسمك إذا كنت تأكل كوبًا واحدًا من الحمص يوميًا

10 أشياء يمكن أن تحدث لجسمك إذا كنت تأكل كوبًا واحدًا من الحمص يوميًا


محتويات الموضوع


    لحمص هي واحدة من أوائل البقوليات المزروعة ، التي يعود تاريخها إلى فترة العصر الحجري الحديث قبل الفخار. إنها مصدر غني بالألياف وتحتوي على دهون صحية وكربوهيدرات والعديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى. كما أن الحمص غني بالبروتين ، لذلك يمكن أن يكون بديلاً رائعًا للحوم للنباتيين والنباتيين. هذه البقوليات هي في الواقع العنصر الرئيسي في الحمص ، وهو تراجع شهير في بلاد الشام!
    لقد وجدنا في صدقة 10 طرق يمكن لجسمك الاستفادة من الحمص وقد تجعلك ترغب في دمجها في نظامك الغذائي!
    10 أشياء يمكن أن تحدث لجسمك إذا كنت تأكل كوبًا واحدًا من الحمص يوميًا

    1. فقدان الوزن

    10 أشياء يمكن أن تحدث لجسمك إذا كنت تأكل كوبًا واحدًا من الحمص يوميًا
    يمكن للبروتين والألياف في الحمص أن يبطئ عملية الهضم ويمنحك الشعور بالامتلاء . كما أنها تساعد في تقليل الشهية وتناول الطعام الذي يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن.

    2. صحة العظام

    10 أشياء يمكن أن تحدث لجسمك إذا كنت تأكل كوبًا واحدًا من الحمص يوميًا
    الحمص مصدر جيد للمنغنيز والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والزنك والفيتامينات K و A. وكل هذه العناصر مهمة لنمو العظام وتمعدن العظام وإنتاج الكولاجين .

    3. أفضل الجلد

    10 أشياء يمكن أن تحدث لجسمك إذا كنت تأكل كوبًا واحدًا من الحمص يوميًا
    تعتبر الفيتامينات C و E و K الموجودة في الحمص مهمة لصحة الجلد. فهي تساعد على التئام الجروح ، والقضاء على التجاعيد ، ومنع جفاف الجلد ، والحماية من أضرار أشعة الشمس.

    4. انخفاض مستويات السكر في الدم

    10 أشياء يمكن أن تحدث لجسمك إذا كنت تأكل كوبًا واحدًا من الحمص يوميًا
    الحمص غني بالألياف والبروتين. فهي تساعد على منع مستويات السكر في الدم من الارتفاع بسرعة بعد الأكل ، وهو أمر مهم أيضًا لإدارة مرض السكري. يمكن للعديد من المعادن ، مثل المغنيسيوم والزنك ، أن تقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.

    5. أفضل الهضم

    10 أشياء يمكن أن تحدث لجسمك إذا كنت تأكل كوبًا واحدًا من الحمص يوميًا
    تساعد الألياف الغذائية أيضًا على تحسين عملية الهضم وتقليل مخاطر متلازمة القولون العصبي ومنع الإمساك.

    6. انخفاض ضغط الدم وتحسين صحة القلب

    10 أشياء يمكن أن تحدث لجسمك إذا كنت تأكل كوبًا واحدًا من الحمص يوميًا
    المغنيسيوم والبوتاسيوم يمكن أن تساعد في منع ارتفاع ضغط الدم. هذا يمكن أن يقلل من فرصة المعاناة من السكتة الدماغية أو الأزمة القلبية. ثبت أن الألياف القابلة للذوبان تقلل مستويات الكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (أو الكوليسترول "الضار") ، وهو أمر مفيد أيضًا لصحة القلب.

    7. أفضل نمو الشعر

    10 أشياء يمكن أن تحدث لجسمك إذا كنت تأكل كوبًا واحدًا من الحمص يوميًا
    يمكن أن يساعد البروتين والفيتامينات A و B والعناصر الغذائية الأخرى الموجودة في الحمص على منع تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر.

    8. تحسين صحة العين

    10 أشياء يمكن أن تحدث لجسمك إذا كنت تأكل كوبًا واحدًا من الحمص يوميًا
    الحمص يحتوي على السلائف فيتامين (أ) ، كاروتين. له تأثير مضاد للالتهابات ويساعد في تقليل مخاطر الأمراض المرتبطة بالعين ويمنعها .

    9. تحسين وظائف المخ

    10 أشياء يمكن أن تحدث لجسمك إذا كنت تأكل كوبًا واحدًا من الحمص يوميًا
    يرتبط الكولين الموجود في الحمص بالأداء المعرفي المحسن ، بما في ذلك تحسين الذاكرة والمعالجة.

    10. حماية ضد السرطان

    10 أشياء يمكن أن تحدث لجسمك إذا كنت تأكل كوبًا واحدًا من الحمص يوميًا
    10 أشياء يمكن أن تحدث لجسمك إذا كنت تأكل كوبًا واحدًا من الحمص يوميًا
    قد يساعد الحمص في تقليل خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان. قد يساعد إنتاج الزبد ، الذي لديه القدرة على تقليل الالتهاب في خلايا القولون ، في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون. يحتوي الحمص أيضًا على صابونين يساعد على تثبيط نمو الورم. يمكن أن تساعد بعض الفيتامينات والمعادن الأخرى ، مثل فيتامينات B ، في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي والرئة .
    هل تعرف أي وصفات لذيذة للحمص؟ يرجى مشاركتها مع الجميع في التعليقات!
    معاينة الصورة الائتمان Depositphotos.com ، shutterstock.com ، Depositphotos.com



    الوسوم:
    شارك المقال


    إرسال تعليق