7 علامات على أن جسمك يحتاج إلى المزيد من فيتامين أ

إشترك في النشرة البريدية

إغلاق القائمة
جميع الحقوق محفوظة لـ الصدقة © 2019

الرئيسية / / 7 علامات على أن جسمك يحتاج إلى المزيد من فيتامين أ

7 علامات على أن جسمك يحتاج إلى المزيد من فيتامين أ

7 علامات على أن جسمك يحتاج إلى المزيد من فيتامين أ




جميع الفيتامينات ضرورية للجسم لأداء كمية لا تصدق من الوظائف اليومية. وراء الرؤية الجيدة ، يوجد نظام تناسلي فعال ، وبشرة صحية تكمن في فيتامين أ. إنه موجود في مجموعة متنوعة من الأطعمة ولكن خطر الإصابة بنقصه موجود ، بشكل رئيسي في الحوامل والأمهات والأطفال في المراحل المبكرة من النمو .

يريد إبلاغك ببعض العلامات الجسدية التي يمكن أن تشير إلى وجود نقص فيتامين أ في الجسم. لا تفوت ميزة المكافأة في النهاية حيث سنوصي بالأطعمة المفيدة التي يمكن أن تساعدك على إثراء نظامك الغذائي.

1. جفاف الجلد

7 علامات على أن جسمك يحتاج إلى المزيد من فيتامين أ
فيتامين أ هو أحد العناصر الرئيسية التي يحتاجها الجسم لإصلاح أنسجة الجلد ، وبالتالي الحفاظ عليها رطبة. أحد الأعراض الشائعة جدًا لنقص فيتامين أ هو ظهور الأكزيما ، والتي تحدث عندما يصبح الجلد جافًا جدًا بحيث يصبح محمرًا في اللون كما لو كنت مصابًا. كما أنها تسبب حكة شديدة.

2. العمى الليلي

7 علامات على أن جسمك يحتاج إلى المزيد من فيتامين أ
الإشارة التالية هي واحدة من أكثر الإشارات تكرارا. تُعرف أيضًا باسم nyctalopia ، وهي مشكلة في العين تجعل من الصعب رؤيتها في الظلام. في البيئات ذات الإضاءة الخافتة ، تضعف حدة نظام العين ويصبح من المستحيل معالجة الصور المظلمة.

3. حب الشباب

7 علامات على أن جسمك يحتاج إلى المزيد من فيتامين أ
كما هو مذكور أعلاه ، يعد فيتامين أ أحد أفضل مصلحي أنسجة الجلد. في حالة عدم وجوده ، يمكن أن يصبح الوجه جافًا ونتيجة لذلك ، ينتج الزيت الزائد الذي يمكن أن يؤدي إلى ظهور البثور. لهذا السبب يمكن استخدام فيتامين أ لعلاج المشاكل المتعلقة بحب الشباب.

4. مشاكل في الحمل

7 علامات على أن جسمك يحتاج إلى المزيد من فيتامين أ
إذا كنت تواجه مشكلة في الحمل ، فقد يكون نقص فيتامين أ هو السبب. تعمل الأنظمة التناسلية لكل من الرجال والنساء بشكل أفضل إذا تم استهلاك فيتامين أ. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ يمكن أن يعزز الخصوبة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على النساء الحوامل تضمينه في وجباتهم الغذائية ، حيث تم ربط فقدان الحمل بنقص فيتامين أ.

5. ضعف التئام الجروح

7 علامات على أن جسمك يحتاج إلى المزيد من فيتامين أ
يميل الجسم إلى التئام الجروح في وقت قصير بفضل إنتاج الكولاجين . يوجد هذا البروتين في الكائنات الصحية وبفضله ، يمكن أن يبقى الجلد والدم في صحة جيدة. يساعد فيتامين أ على إنتاجه. لذلك إذا لاحظت أن بشرتك تعاني من مشاكل في التئام الجروح ، يجب عليك التحقق لمعرفة ما إذا كنت تتناول ما يكفي من الأطعمة مع فيتامين أ ، مثل الجزر والبرتقال والحليب واللحوم الحمراء.

6. النمو البطيء

7 علامات على أن جسمك يحتاج إلى المزيد من فيتامين أ
هذه واحدة من العلامات التي يجب أن نوليها أكبر اهتمام ، خاصة عند الرضع والأطفال. من المهم تناول فيتامين أ من الشهر الثالث من الحمل وإعطائه للطفل خلال سنوات حياته الأولى. إنها مسؤولة عن تطوير رؤية الطفل وجهازه المناعي بالإضافة إلى نمو جسم الطفل والتغيرات الجسدية في الأم.

7. جفاف العين

7 علامات على أن جسمك يحتاج إلى المزيد من فيتامين أ
واحدة من أهم علامات هذا النقص هي عدم القدرة على إنتاج الدموع وترطيب مقلة العين. إذا استمر هذا الانزعاج ، فقد يؤدي إلى ضعف القرنية وفقدان البصر.

المكافأة: الأطعمة التي يمكنك أن تجد فيها فيتامين أ

قم بتضمين الأطعمة التالية في نظامك الغذائي وستلاحظ تغيرات في جسمك بسرعة!
7 علامات على أن جسمك يحتاج إلى المزيد من فيتامين أ
  • البيض: تحتوي البيضة المسلوقة على 8٪ من فيتامين أ الذي يجب أن نستهلكه يوميًا.
  • سمك السلمون: في 100 جرام ، هناك حاجة إلى 149 ٪ من فيتامين أ في اليوم.
  • السبانخ: يوجد في الكوب المطبوخ 105٪ من فيتامين أ.
  • البطاطا الحلوة: إنها واحدة من أفضل مصادر فيتامين أ لأنه في كوب واحد يوجد 122 ٪ مما نحتاجه للاستهلاك اليومي.
  • الجزر: يحتوي الكوب على 148٪ من الفيتامين.
هل عانيت من هذه الأعراض من قبل؟ هل تعرف أي شخص قد يجد هذه المعلومات مفيدة؟ أخبرنا في قسم التعليقات وشارك هذه المقالة مع كل شخص تعرفه.



شارك المقال


إرسال تعليق

جميع المعلومات الطبّية الواردة في موقع تهدف لزيادة التوعية الصحّية، ولا تغني عن استشارة الطبيب المختصّ



مواضيع قد تهمك