نصائح سريعة لفقدان الوزن إذا كنت كسولًا وتصبح الوزن المثالى

إشترك في النشرة البريدية

إغلاق القائمة
جميع الحقوق محفوظة لـ الصدقة © 2019

الرئيسية / / نصائح سريعة لفقدان الوزن إذا كنت كسولًا وتصبح الوزن المثالى

نصائح سريعة لفقدان الوزن إذا كنت كسولًا وتصبح الوزن المثالى

 نصائح سريعة لفقدان الوزن إذا كنت كسولًا وتصبح الوزن المثالى





 عشر نصائح سريعة لفقدان الوزن ليصبح الوزن المثالي



يريد معظمنا أن يكون 

 نحيف ومناسب ولكن جميع الأنظمة الغذائية المختلفة التي جربناها هي معذبة 

 يختفي التأثير بمجرد أن نعود إلى عاداتنا الغذائية المعتادة ولكن لا 

 العثور على نصائح من شأنها أن تساعدك على التخلص من هذه الوزن 
الزائد دون أي جهد ووجبات طعام 

 صفر يمارس ما كان صوت الفك يضرب الأرض التي 

 الحق حتى دون مزيد من اللغط هنا قصير 

 دليل للحصول على هذا الرقم المثالي لجميع كسول هناك 
الوزن المثالى


10 لا تنسوا شرب الماء 


 نحن نعلم أنك سمعت مرارا وتكرارا شرب المزيد من الماء نعم أنت بخير 

 ندرك أن الماء هو الحياة وحتى أنك تبذل جهدا لشربه من وقت لآخر 

 الوقت ولكن ربما لم تفكر أبدًا في مدى فائدتها الحقيقية 

 التمثيل الغذائي الخاص بك فقط لا تنس أن التوقيت هو المفتاح هنا الطريقة الصحيحة للقيام بذلك 

 يجب شرب كوب أو كوبين من الماء قبل كل وجبة بثلاثين دقيقة 

 بهذه الطريقة ستبدأ عمليات التمثيل الغذائي الخاصة بك بداية جديدة 

 وستمتلئ معدتك جزئياً بالماء مما يجبرك على تناول الطعام 

 سيقلل نظام الترطيب هذا من أسنانك الحلوة ويمنعك 

 من الإغارة المستمرة على الثلاجة ، ليس الأمر مجرد قول قديم متعب بجدية 

 شرب المزيد من الماء 

9 انتبه إلى طعامك في يومنا هذا وعمرنا الذي اعتدنا عليه 


 تناول وجباتنا بأسرع وقت ممكن وجبة فطور سريعة عندما تتأخر 

 للعمل على غداء متسرع لأن لديك الكثير للقيام به وحتى سريع 

 العشاء في الأوقات التي تكون فيها مرهقًا للغاية في نهاية اليوم حاول 

 غيّر منهجك هنا اجعل التغذية طقوسًا صغيرة لن تكون كذلك حقًا 

 خذ الكثير من وقتك كما تظن أن تجلس على الطاولة لا تتعجل 

 حاول تعدد المهام ننسى مشاكلك الآن مشاهدة التلفزيون وعدم اللعب 

 حول هاتفك فقط أنت وطعامك وتحتاج إلى إعطائك 

 الانتباه التام إلى ما تأكله وكيف تفعله 

 أظهرت الدراسات الحديثة أن هذه الطريقة تؤثر حقًا على تناول الطعام 

 ويساعدك على تذوق الطعام بشكل أكثر وضوحًا مما يؤدي إلى تناول كميات أقل 



 8 يستخدمون لوحة صغيرة وعيدان عيدان هناك الكثير من الطرق الأخرى 


 لخداع نفسك لاستهلاك طعام أقل على سبيل المثال لتجنب التفكير أيضًا 

 الكثير عن أحجام حصتك تناول صفيحة أصغر وتناول كمية فقط 

 الغذاء الذي يمكن أن تعقده الدراسات أثبتت أن هذه التقنية هي بالأحرى 

 يؤدي تقليل حجم اللوحة بشكل فعال إلى انخفاض بنسبة 30 ٪ في كمية الطعام 

 المستهلكة فقط لا تبدأ في تكديس الطعام عموديا لتعويض فقدان 

 عيدان الفضاء هي أيضًا إضافة رائعة عند استخدام عيدان تناول الطعام التي تتناولها 

 ببطء أكثر مما يساعدك على الشعور بالشبع بكمية أقل من الطعام إذا كنت 

 ميئوس تماما من استخدام عيدان تناول عيدان استخدام ملعقة صغيرة لجهودكم 

 يد غير مهيمنة ، إنها تفعل الحيلة حقًا مثل السحر 


 إليك بعض الموسيقى لنوم أذنيك يساعدك على فقدان الوزن المثالى- لا مزحة 


 لذا تهانينا لقد حان اليوم ، لديك الآن العذر المثالي 

 البقاء في السرير لفترة أطول لأنه جزء من خطة النظام الغذائي الخاص بك إذا كنت تفكر في ذلك 

 منطقي تمامًا عندما تكون نائمًا لا يمكنك تناول الطعام بشكل صحيح 

 كل النكات جانبا ليلة نوم جيدة ثبت أن لها تأثير كبير على 

 الحفاظ على التمثيل الغذائي الجيد والحفاظ على المستويات الصحيحة من جريلين ولبتين 

 على العكس من هرمونات الجوع في جسمك 

 قلة النوم تعطل هذه الهرمونات مما يؤدي إلى زيادة الشهية 

 إضعاف جسمك بخير أنا ممتلئ الآن الإحساس بالإضافة إلى أنك لست بالضبط 

 لا تفعل أي شيء أثناء النوم لأن جسمك يحترق بين 50 و 100 

 السعرات الحرارية للساعة سبب عظيم آخر لأخذ قيلولة 


6 ينام في البرد بينما نحن في موضوع النوم هناك آخر 


 خدعة يمكنك القيام بها لفقدان المزيد من الوزن عندما تكون في دريم لاند كل ما لديك 

 ما عليك فعله هو خفض درجة الحرارة أو فتح نافذة ما مدى سهولة ذلك 

 بحث من المعاهد الوطنية 

 تقول الصحة أن النوم مع درجة حرارة الغرفة 66 درجة فهرنهايت 

 يساعد جسمك على التخلص من الدهون لأنه يحرق السعرات الحرارية للحفاظ على طبيعتها 

 درجة حرارة حوالي 98 درجة فهرنهايت عدد السعرات الحرارية لك 

 يعتمد الحروق على مجموعة متنوعة من العوامل ولكن أظهرت الدراسات أن 15 دقيقة 

 البرد يساوي ساعة واحدة من التمارين الرياضية مع بانتك 

 حجم فاتورة التدفئة الخاصة بك سوف تنخفض أيضا يعني هذا فقط يتحسن 

 وأفضل 


 5 يضيف بعض حارق الدهون لا يدرك الكثير من الناس أنك لا تفعل ذلك 


 عليك أن تتخلى عن طعامك المعتاد أثناء محاولتك الحصول على الرشاقة وفقدان بعض الطعام 

 بوصات إضافية تنوع القائمة الخاصة بك مع بيض السلمون المكسرات وزيت الزيتون ساخن 

 الفلفل والشاي الأخضر لماذا هذه المنتجات قد تسأل الجواب على وجه التحديد 

 بسيطة معززات التمثيل الغذائي الطبيعي وحرق الدهون هناك طن من 

 مثبطات الشهية الطبيعية وكذلك مثل التفاح والزنجبيل والأفوكادو الحلو 

 البطاطا حتى الحواس الحمضيات أو النعناع يمكن أن تقلل من شهيتك 

 الخيارات هنا لا حصر لها فقط اختيار المنتجات التي تريدها و 

 قم بدمجها في قائمة طعامك اليومية ، ولا يوجد أي حبوب مشاركة 


 ننسى المحظورات لكثير من الناس اتباع نظام غذائي هو في الأساس ما يعادل 


 المحظورات المستمرة تعرف هذا أنه لا يمكن أن يكون لديك الدهون مما يجعلك جادًا 

 تشعر وكأنك طفل مرة أخرى ولكن الحقيقة هي إذا كنت تريد أن تأكل ملف تعريف الارتباط 

 اطلب بعض الشوكولاتة فقط افعلها ولكن تناول واحدة فقط بدلا من ثلاثة أو خمسة أو 

 الحزمة الكاملة في جلسة واحدة يمكن أن تحاول تناولها في الصباح حتى يحصل جسمك على 

 ما يكفي من الوقت لحرق كل هذه السعرات الحرارية على مدار اليوم 

 المحظورات الصارمة ليست جيدة لأنها تسبب الإجهاد ونتيجة لذلك 

 مستوى أعلى من الهرمونات السيئة بالإضافة إلى أنك تضرب نفسك إذا كسرتهم 

 وهذا هو آخر شيء تحتاجه بالإضافة إلى العلم إلى جانبك هنا دراسة 

 من هولندا أظهرت أن رائحة وطعم الشوكولاتة الداكنة 

 يقلل من شهيتك لأنه يقلل من مستويات جريلين الخاص بك فقط لا تنسى 

 أن الاعتدال مهم هنا إذا كنت قد تناولت عدة كعكات 

 على استعداد للقيام ببعض الأعمال الإضافية للبقاء في الشكل 


 3 يغسل أسنانك قد يبدو غريبًا ونوعًا من اللون الأزرق 


 لكنك SAP أنت متأكد من أنك تقوم بذلك بالفعل مرتين على الأقل يوميًا 

 لذلك لا ينبغي أن تكون هذه الحيلة صعبة للغاية بالنسبة لك فقط قم بإجراء تغيير صغير واحد 

 تنظيف أسنانك بعد كل وجبة مباشرة سيمنعك من الذهاب 

 يعود لثواني أحد أسباب ذلك هو أن الطعام لا يكون طعمه جيدًا جدًا 

 لديك نكهة النعناع في فمك سبب آخر هو أننا ببساطة أيضًا 

 كسول لتنظيف أسناننا عدة مرات بعد كل وجبة حتى هذه العادة لن 

 فقط تجعلك تأكل أقل ولكن أيضًا تترك لك أسنانًا بيضاء لؤلؤية تمامًا 


2 يجعل كل شيء أفضل وأكثر إشراقا وكما هو 


 اتضح أنه أيضا يجعلك تفقد الوزن وفقا لدراسة نشرت في 

 المجلة الدولية للسمنة عندما نضحك تزداد نفقات الطاقة لدينا 

 بنسبة تصل إلى 20 بالمائة مقارنة بالراحة 

 الى جانب ذلك يعمل حقا عضلات البطن الخاصة بك تعرف هذا الشعور عندما 

 تؤلم المعدة من الضحك لدرجة أنها تستغرق 15 دقيقة من الضحك 

 يمكن أن تحرق 10 إلى 40 سعرة حرارية وفقًا لوزنك ومدى صعوبة الضحك 

 حتى الآن السؤال الحقيقي هو ما هو الكوميديا ​​المفضلة لديك تشغيله و 

 ابدأ في ممارسة الرياضة رقم واحد استخدم الكمادات الساخنة إذا كنت بطاطا الأريكة حقيقية 

 ثم تستمتع بقضاء معظم وقتك على الأريكة 

 كونك بطاطا الأريكة من أجل لا شيء هنا طريقة فعالة لمساعدتك على الخسارة 

 الوزن أثناء الجلوس ومشاهدة التلفاز أو قراءة كتاب كما نعرف جميعًا الحرارة 

 يجعلك تتصبب عرقًا مما يطرد سائلًا غير ضروري من جسمك ولهذا السبب 

 استخدم الكمادات الساخنة إذا كنت ترغب في تخفيف بعض مناطق الاضطراب في الجسم 

 مثل أسفل البطن المعروف أيضًا باسم بطن سيئ السمعة يمكنك القيام بأنواع مختلفة 

 من الكمادات حسب تفضيلاتك من بين الأكثر شعبية هي 

 ملح كمادات الزنجبيل للملح واحد تحتاج لتحميص حوالي نصف وعاء 

 ضع الملح في الفرن في منشفة رقيقة وضعها على بطنك 

 يمكنك أيضا خلط ثلاث ملاعق كبيرة من الملح وتناول الماء الساخن لخلق 

 معجون وتدليك بلطف في جميع أنحاء بطنك جعل ضغط الزنجبيل 

 تستغرق وقتًا أطول قليلاً ولكن بنفس الفعالية ستحتاج إلى صريف نصف 

 كوب من الزنجبيل الطازج وإضافته إلى وعاء كبير من الماء المغلي دعه يجلس 

 لمدة خمس دقائق ثم غمس قطعة قماش في ماء الزنجبيل 

 بعناية اتركه يبرد قليلاً قبل وضعه على بطنك 

 قم بتغطية الكمادة بمنشفة أخرى لتثبيت الحرارة للحصول على أقوى 

 تأثير والحفاظ على ضغطها لفترة أطول يمكنك تفجيره بمجفف شعر 

 هل لديك أي قرصنة كسولة لفقدان الوزن بنفسك دعنا نعرف في وتصبح الوزن المثالى






شارك المقال


إرسال تعليق

جميع المعلومات الطبّية الواردة في موقع تهدف لزيادة التوعية الصحّية، ولا تغني عن استشارة الطبيب المختصّ



مواضيع قد تهمك