دليل صحي جديد لصحتك اليومية.

كيف تفقد الدهون فى خلال اسبوع واحد

اقرا ايضا مواضيع قد تهمك



    كيف تفقد الدهون فى خلال اسبوع واحد 


    طرق سهلة للتخلص من فقد الدهون فى خلال اسبوع  
    حرق الدهون,حرق دهون البطن,دهون البطن,فقد الدهون,الدهون,دهون الجسم,كيفية فقدان دهون البطن,حرق دهون,دهون,فقدان دهون البطن في أسبوع,فقدان دهون البطن في أسبوع واحد,التخلص من دهون البطن,الدهون العنيدة,حرق الدهون بسرعة,حرق دهون الكرش,حرق دهون الصدر,تمارين حرق الدهون,حرق الدهون في الجسم,دهون الكرش,إذابة دهون,دهون الصدر,كيفية التخلص من دهون البطن,حارق للدهون,لحرق الدهون,تمارين حرق دهون الصدر,اسباب عدم حرق دهون البطن,فقدان الوزن بسرعة,معدل حرق الدهون,الدهون في الجسم,كيف احرق الدهون,حرق الدهون البطن


     إزالة من نظامك الغذائي هو كعك السكر


     كعك الجرانولا لا يهمني ما عليه 

     هو أنه إذا كان يحتوي على سكر لك أن تزيله من حياتك في المرة القادمة 

     عندما تذهب إلى محل البقالة أريدك أن تشاهد إذا كان يحتوي على السكر 

     لا تريد شرائه لا تريد أن تأكله 

     السكر هو النوع الأول من الطعام الذي تحتاج إلى إزالته ، انقله إلى التالي 

     نوع واحد من الطعام الذي تحتاج إلى إزالته من نظامك الغذائي 


     رقم اثنين هو دقيق القمح الكوكيز بيتزا الخبز الأبيض 


     الفطائر بغض النظر عن مكانها إذا كانت تحتوي على دقيق القمح الذي تحتاجه 

     لإخراجها من إطار سيارتك ولا يهمني إذا كانت هذه هي جدتك 

     بالنسبة لك أو إنه عيد ميلادك أفضل هدية عيد ميلاد يمكنك القيام بها 

     عليك أن تتحسن ، لذا قم بإزالته والنوع الثالث من الطعام 

     هل يجب عليك أن تزيل من النظام الغذائي الوجبات السريعة يمكن أن ترى نقانق الجبن مادونا أنا 

     لا تهتم بما هو عليه إذا تم إجراؤه بسرعة أكبر فأنت لا تحتاجه 

     وفي المرة القادمة عندما تكون على وشك تناول شيء ما ، عليك التحقق من لا 

     السكر لا يأكل الدقيق وليس الوجبات السريعة وعندما تزيل هذه الأنواع الثلاثة من 

     الطعام من نظامك الغذائي سيبدأ معظمكم بالفعل 

     انتشر لكن بقية العدوان ما يجب أن تأكله بدلاً من تلك التي لنصل إليها 

     حتى الزجاج بدلاً من ثلاثة أنواع سيئة 

     سيكون لدينا ثلاثة أنواع جيدة من البروتينات الغذائية والدهون الصحية التي يمكنك 

     اختر من أي أسافين أي شيء تريده التوت الملفوف السبانخ الطفل 

     انها ليست الأجور ولكن أيا كان ثم من بروتين الدجاج والبيض الديك الرومي والسمك 

     ثم من الدهون الصحية زيت الزيتون والأفوكادو والفول السوداني ثم لديك ثلاثة 

     أو أربع وجبات في اليوم تحتوي على كل من هذه الأنواع من الأطعمة من أسافين 

     واحد من البروتين والآخر من الدهون الصحية على سبيل المثال ، إنه ذاتي السرعة 

     مع الدجاج وزيت الزيتون يبدو لي جيدًا أو يمكنك الاختيار 

     سمك البروكلي ثم بعد كل الفول السوداني على الفطور يمكنك اختيار البيض 

     وخدم مع الملفوف والأفوكادو لم يكن يعرف أنك يمكن أن تسمع 

     باريس ، لذا كما ترى ، هناك الكثير من الخيارات هنا 

     تلعب لي السؤال هو ماذا عن الفواكه يمكنك سماع ثمرة واحدة 

     عقوبة يمكن أن تكون أبريل أو يمكن أن يكون موزة واحدة ولكن يمكنك اختيار واحد فقط 

     عيد ميلاد الطعام بسيط للغاية والسؤال الأخير هو ماذا عن دقيق الشوفان الأرز 

     أو أي نوع آخر من الكربوهيدرات يمكنك سماعها ولكن لا يمكن أن يكون لديك سوى 50 جرامًا 

     ومرة في اليوم 50 جرام مرة في اليوم يمكن أن يكون 50 غرام دقيق الشوفان في 

     صباحًا أو يمكن أن يكون مفاجئًا 50 جرامًا للغداء ولكن على تلك في اليوم الواحد 

     النظام الغذائي يمنحك حوالي 2000 سعرة حرارية في اليوم ستكون كافية لتكون في 

     نقص السعرات الحرارية ولكن لا يزال بناء العضلات مع كميات جيدة من الالياف والبروتينات 

     الدهون الصحية في نظامك الغذائي لذلك انتهينا من الطعام الرجال الآن دعنا ننتقل إلى 

     التدريبات وهنا جعلت من السهل جدا بالنسبة لك يمكنك فقط متابعة 28 

     أيام الخالد غريب الأطوار يمكنك العثور على رابط في الوصف فقط اتبع 

     إنهم يشترون يفعلون كل التدريبات التي ذكرتها لك كل يوم و 

     فأنت لا تضيف 500 سعر حراري إضافي فقط في اليوم فحسب ، بل إنها تبني عضلاتك أيضًا 

     وبناء جسمك الجمالي لذلك تأكد من ذلك بالتأكيد وابدأ منه 

     اليوم الأول والجزء الرابع من هذا الفيديو نصيحتي الأخيرة هي النوم 

     سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة لأنه إذا كان لديك قلة النوم ، فسيقوم جسمك بذلك 

     قفل الكرمة المسؤولة عن حرق الدهون وبناء العضلات وإذا 

     أنت لا تهتم بالهرمون الرجال ينسون كل ما تبقى لن تكون في حياتك 

     الحالة المثلى لحرق الدهون وبناء العضلات لذا تأكد من النوم 

     في وقت مبكر والبقاء في السرير حوالي سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة ، هذا كل شيء 

     نأمل أن تجد هذا الفيديو مفيدًا إذا كنت 

     لا يرجى ترك قصاصات كبيرة رائعة لقناتي والبدء من اليوم الأول بلادي 

     تبدأ المشكلة في اتباع هذا النظام الغذائي لأن هذا الفيديو لا يفعل شيئًا من أجله 

     إذا لم تذهب وقمت بتطبيق جميع القواعد في اليوم الأول هو تحديد ما تريده مني 

     لا يمكن أن تحصل على صعوبة ولكن عليك المضي قدما لأن النتيجة العظيمة لا 

     يأتي هؤلاء المجنونون وتأتي النتائج العظيمة لأولئك الذين هم على استعداد للعمل بجد من أجلها 

     لذلك دعونا نعمل كارلا شكرا جزيلا للمشاهدة 

     بالتأكيد تحقق من عملي الآخر على التحديات وإذا كنت مهتمًا بي 

     قصة كيف وصلت إلى هنا من انكسار وجاء المزيد إلى بناتي 



    close