دليل صحي جديد لصحتك اليومية.

تخلص من الشخير بسهولة وقول وداعا للشخير وازعاج الاخرين

اقرا ايضا مواضيع قد تهمك

     لا يشعر المشاهدون بالإحباط إذا كنت تشخر حوالي 40٪ من الرجال و 24٪ 

     من الشخير بشكل منتظم ولكن إذا كان الشخير يزعج نومك 

     وعلاقتك يجب عليك أن تفعل شيئا حيال ذلك 

     الشخير هو علامة على وجود مشكلة في تدفق الهواء في جسمك 

     مجرى الهواء ضيق للغاية أو تم إعاقة التدفق بحيث يتدفق الهواء 


    الشخير,علاج الشخير,أسباب الشخير,اسباب الشخير,الشخير عرض آم مرض,صوت الشخير,دواء الشخير,عواقب الشخير,إيقاف الشخير,الشخير الدائم,الشخير المزعج,الشخير المتقطع,وصفات منع الشخير,افضل علاج الشخير,التخلص من الشخير,الشخير عند الكبار,علاج الشخير طبيعيا,الشخير عند الأطفال,علاج الشخير في دقائق,علاج الشخير بالاعشاب,الشخير اسبابه وعلاجه,تمارين مقاومة الشخير,علاج الشخير بالأعشاب,علاج الشخير عند النساء,علاج الشخير مازن السقا,علاج الشخير أثناء النوم,علاج الشخير عند الاطفال,الشخير والجيوب الانفية



     من خلال أنسجة حلقك المسترخية في حلقك تهتز وهذا يسبب 

     الشخير في فيديو اليوم سنناقش طرق التوقف عن الشخير 

     تغيير وسادتك يكون مفيدا ماذا عن فقدان الوزن ما الأجهزة 

     هل يمكنك استخدام سنحدث كل هذا وأكثر رقم واحد تغيير نومك 

     هل سبق لك أن ذهبت إلى جبهة نهر حيث تتدفق المياه من خلال 

     الشقوق حتى الماء الصامت الهادئ يجعل الضوضاء عند التدفق من خلال ضيق 

     يحدث نفس الشيء مع الهواء الداخل والخارج أثناء تنفسه 

     يمكن أن يكون علم الوراثة الخاص بك مما يجعل تدفق الهواء أكثر ضيقًا أو ربما 

     عمرك يسبب توتر عضلات أقل في حلقك لا يمكنك مساعدة هذين 

     العوامل ما لم تحصل على بعض التدخل من خلال الجراحة ولكن هناك شيء ما 

     يمكنك بالتأكيد التغيير وهذا يقول خبراء وضع النوم الخاص بك كثير 

     الناس لديهم شخير موضعي ، هذا إذا كنت تشخر بسبب الطريقة التي 

     النوم وضع نومك يعيق تدفق الهواء وتصحيحه 

     حل مشاكل الشخير الخاصة بك أكبر الجاني في مثل هذه الحالات هو النوم 

     ظهرك هذا يجعل لسانك والأنسجة الرخوة في الجزء الخلفي من الحلق 

     تنزلق للخلف نتيجة لانسداد مجرى الهواء ، فماذا سيكون المثالي 

     وضع النوم إن النوم على جانبك أمر رائع لأنه يصبح من الأسهل للهواء 

     تتدفق إلى الداخل والخارج دون أن يحجب اللسان أو الأنسجة حلقك 


     رقم اثنين حاول تغيير وسادتك رفع رأسك يمكن أن يساعد في الحفاظ على الخاص بك 


     فتحت الخطوط الجوية دراسات مختلفة وجدت أن القيام بذلك أثناء النوم يمكن أن يسبب 

     تغيرات جذرية في الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم 

     اضطراب يسبب توقف تنفسك ويبدأ بشكل متكرر أثناء 

     النوم في حالة ثني رقبتك مما يتسبب في تقييد تدفق الهواء 

    الشخير,علاج الشخير,أسباب الشخير,اسباب الشخير,الشخير عرض آم مرض,صوت الشخير,دواء الشخير,عواقب الشخير,إيقاف الشخير,الشخير الدائم,الشخير المزعج,الشخير المتقطع,وصفات منع الشخير,افضل علاج الشخير,التخلص من الشخير,الشخير عند الكبار,علاج الشخير طبيعيا,الشخير عند الأطفال,علاج الشخير في دقائق,علاج الشخير بالاعشاب,الشخير اسبابه وعلاجه,تمارين مقاومة الشخير,علاج الشخير بالأعشاب,علاج الشخير عند النساء,علاج الشخير مازن السقا,علاج الشخير أثناء النوم,علاج الشخير عند الاطفال,الشخير والجيوب الانفية

     مسطح يمكن أن يساعد هذه الأيام هناك حتى الوسائد المضادة للشخير المتاحة 

     السوق هذا هو نوع من الوسائد لتشجيع النوم الجانبي لديهم التلال 

     لجعلك تريد التدحرج على جانبك ، فهناك وسائد إسفينية 

     التي تسمح لك بالنوم على ظهرك دون إيقاظك أنت أو شريكك 

     تم وضعه بحيث لا تعوق الخطوط الجوية الخاصة بك 

     اللسان أو الأنسجة الرخوة وبالطبع الوسائد هي خيارات رائعة مثل 

     حسنًا ، هل تجد هذا أقل فائدة حتى الآن 

     حسنًا ، النقطة التالية ستفاجئكم بالتأكيد 

     دائما حتى الآن رقم ثلاثة يفقدون الوزن وأنا أعلم كم هو مزعج 

     نسمع عن اتباع نظام غذائي أو ممارسة نظام في كل مرة يكون لديك صحة 

     مشكلة ولكن كونك في نطاق مؤشر كتلة الجسم الصحي هو بالتأكيد جيد لصوتك 

     النوم عندما يكون وزنك زائداً ولديك دهون زائدة حول رقبتك وصدرك 

     هذا يضغط على عضلاتك المستخدمة للتنفس حتى لو لم تكن بدانة 

     يسبب ضعف العضلات والأنسجة الدهنية حول الرقبة والحلق 

     وقت الشخير لبدء الركض وفقدان بعض الوزن الزائد رقم أربعة عن طريق الأنف 

     شرائط هنا طريقة سريعة بسيطة للعثور على راحة مؤقتة من الشخير يمكنك 

     الحصول على شرائط الأنف من الصيدليه يتم وضع هذه الشرائط على الجسر 

     الأنف والالتصاق على أي جانب من شرائط الأنف بقوة تزيد من مرور الهواء 

     مساحة تجعل من السهل عليك التنفس في حالة الالتصاق بشرائط الأنف 

     ليس شيئًا يمكنك تجربة موسعات الأنف هذه لاصقة مقوية 

     شرائط تقلل من مقاومة تدفق الهواء قبل أن نتحرك للأمام هنا أخرى 

     فيديو قد ترغب في مشاهدته لتتعرف على الأطعمة التي يمكنك تناولها للترويج لها 

     نوم أفضل


     رقم 5 شاهد كمية الكحول التي يمكن أن تصنعها 


     ليلتك ممتعة ولكن للأسف تلك الكؤوس الطويلة من النبيذ والبيرة المريحة 

     يكلفك النوم عن طريق تفاقم الكحول الشخير يبطئ مساعدة عقلك 

     تنام بشكل أسرع ولكن إذا كنت تشرب عادة 

     يمكن أن يسبب الشخير بمجرد أن يضرب الكحول نظامك يريحك 

     عضلات الحلق والرقبة أيضًا نتيجة لانسداد الخطوط الجوية الخاصة بك وتصبح 

     يصعب على الهواء الوصول إلى رئتيك 

     الآن هناك كمية غير كافية من الهواء لرئتيك مما يسبب لك 

     استنشاقه بقوة هذا يعني المزيد من الاهتزازات والشخير لا يزال 

     مقتنع جيدًا إذا حفرنا أعمق من الكحول فسوف يمثل المزيد من المشاكل التي تؤدي 

     مباشرة إلى الشخير قد تشعرين بأن الكحول تجعلك تنام بشكل أسرع ولكن في 

     الواقع يمنعك من الحصول على النوم العميق الخاص الذي ينام الريم 

     النوم السريع الذي يسببه الكحول يختفي بسرعة 

     من المرجح أن تستيقظ في منتصف الليل الذي يسببه أيضًا 

     الجفاف في عضلات الحلق والفم تأثير التجفيف للكحول 

     كنت تشخر حتى أعلى صوت رقم ستة علاج الحساسية الخاصة بك إذا 

     أنت لا تتنفس بشكل صحيح من خلال أنفك فمن المرجح أن تشخر 

     تحتاج إلى حل احتقان الأنف أولاً لإعطاء الهواء ممرًا واضحًا للوصول إليه 

     إن احتقان الرئتين على المدى الطويل الناجم عن الحساسية الباردة والجيوب الأنفية يجعلها أكثر صعوبة 

     للتنفس ستنتهي بفرض الشفط مما يسهم في الشخير 

     تستخدم أدوية الحساسية الخاصة بك مزيلات الاحتقان أو المنتجات لتفتح 

     إن ممرك الأنفي هو أي شيء يساعدك على الحساسية بشكل جيد لشخيرك 

     - الرقم سبعة يعالج المشاكل الهيكلية في أنفك للأسف 

     يمكن أن تكون القصة ناتجة عن مشاكل هيكلية إذا لم يكن الأمر كذلك 

     سوف تساعد مهما كانت الوسادة مكلفة أو عدد وضعيات النوم 

     انت ستحاول شخير لا يزال السبيل الوحيد للخروج من الشخير بتصحيح 

     غالبا ما يشار إلى المشاكل الهيكلية من خلال الحاجز المنحرف 

     الحاجز المنحرف هو عدم محاذاة الجدار المركزي لأنفك 

     يفصل بين فتحتي الأنف يمكن أن يحدث بسبب إصابة أو يكون موجودًا في 

     الولادة بسبب عدم التوافق في تدفق الهواء من أنفك 

     تقييد هذا يعني أنك ستتنفس من فمك أثناء النوم 

     مما يؤدي إلى الشخير في مثل هذه الحالات ، ستكون هناك حاجة لعملية جراحية لتصحيح هذه الحالة 

     رقم ثمانية قد تكون مرخيات العضلات هي الجاني الذي تتناوله 

     أدوية لتخفيف الألم أو النوم ، كل هذه الأدوية تحتوي على مرخيات للعضلات 

     التي يمكن أن تسبب انسدادًا في تدفق الهواء يحدث هذا لأنها تسترخي 

     عضلات الحلق أيضًا وعندما يكون الجزء الخلفي من الحلق كذلك 

     مسترخيا يصبح من الصعب الحصول على الهواء خلال الحديث العميق للنوم 

     الطبيب إذا كنت تتناول هذه الأدوية وبدأت تلاحظ الشخير 

     أسوأ من ذلك يمكن أن يسبب أيضًا أنماطًا غير منتظمة للتنفس أثناء النوم 

     سيبدأ تنفسك في التوقف بشكل غير منتظم طوال الليل 

     رقم تسعة الإقلاع عن التدخين إذا كنت تدخن كنت تشخر فمن السهل إذا كنت 

     المدخن على المدى الطويل سوف تهيج الأبخرة والمواد الكيميائية بطانة الحلق 

     وأنف ممر تدفق الهواء مسدود مما يسبب الشخير في كل مرة 

     النوم من الأسهل الإقلاع عن التدخين ، لكن ليس نومًا بلا شخير 

     يستحق ذلك رقم 10 زيادة الرطوبة قبل الذهاب 

     إلى الفراش تحقق من الرطوبة في غرفتك عندما تكون الرطوبة منخفضة يمكن أن تسببها 

     الجفاف والانسداد في أنفك يؤدي هذا بالطبع إلى شخير الهواء الجاف 

     يزعج بطانة أنفك ويزيد من أعراض الحساسية 

     مكافحة هذه المشكلة عن طريق تركيب جهاز ترطيب يسهل صيانته 

     مستويات الرطوبة بين 40 إلى 50 في المائة سوف تهدئ الخطوط الجوية الخاصة بك 

     سيقلل الالتهاب في ممر الهواء وسيتوقف الشخير أو يتوقف 

     عدد أقل بكثير من الأجهزة الفموية 



    11 يمكن أن يساعد في وجودها عن طريق الفم 


     الأجهزة المتوفرة في السوق والتي تبقي ممر الهواء الخاص بك مفتوحا 

     عادة ما تكون أبواق الأسنان تسهل عليك التنفس الذي يمكنك تناوله 

     موعد مع طبيب الأسنان الخاص بك والحصول على أحد هذه الأجهزة التي يمكن أن تكون فائقة 

     مفيد في إيقاف الشخير 


    رقم 12 للضغط الهوائي الإيجابي المستمر 


     آلة إذا كنت قد حاولت كل مجرى الهواء الإيجابي المستمر تقريبًا 

     يمكن استخدام آلات الضغط المعروفة أيضًا باسم آلات CPAP إذا كان لديك 

     كتلة الهواء المضغوط لارتدائها على أنفك سيبقي القناع مجرى الهواء مفتوحًا 

     وتسمح بمرور أسهل لرقم الهواء ثلاثة عشر saamne plasti لم يسمع به من قبل 

     كنت في نفس القارب اتضح أن هذا علاج جديد متاح لتصحيحه 

     الشخير سوف يستخدم موجات الراديو الشديدة لتقليص الأنسجة الرخوة 

     الموجود في السقف الخلفي لفمك وهذا يساعد على تقليل الشخير الذي تشخره 

    close