دليل صحي جديد لصحتك اليومية.

اسهل الطرق للاقلاع عن التدخين بسهولة

اقرا ايضا مواضيع قد تهمك


    هذه هي طريقة الإقلاع عن التدخين 


     كان التدخين بالنسبة للكثيرين بمثابة وسيلة للتوقف عن التعامل مع الإجهاد والضغط 

     ولكن مثل الشرب مهما كانت تجعلنا نشعر بالإرادة 

     يؤدي دائما إلى مخاطر صحية على المدى الطويل الشيء 
    التدخين,الاقلاع عن التدخين,أضرار التدخين,الإقلاع عن التدخين,ترك التدخين,التدخين السلبي,تاثير التدخين علي المخ,تدخين السيدات,كيفية الاقلاع عن التدخين,التدخين،,تاثير التدخين علي الاطفال,وقف التدخين,عادة التدخين,التدخين يقتل,تأثير التدخين,مخاطر التدخين,مشاكل التدخين,تدخين,توقف عن التدخين,مكافحة التدخين,التوقف عن التدخين,ترك التدخين بسهولة,لا تتوقف عن التدخين,الدخان,الإقلاع عن التدخين,أضرار التدخين السلبي,كيفية تخلص من التدخين,اضرار التدخين السلبي,ترك التدخين بدون ادوية,كيف الإقلاع عن التدخين




     بمجرد أن تتعمق في هذه الرذيلة يكون من الصعب أحيانًا على البعض فعل ذلك 

     أخرج منه ولكن إذا كنت عازمًا حقًا على التوقف 

     التدخين ثم التمسك بهذا التصميم القوي واتخاذ خطوة واحدة في كل مرة 

     الوقت سوف تكون العملية برمتها مرهقة بذلك 

     من المهم أيضًا أن تمنح نفسك استراحة 

     شيء سنتحدث عنه أكثر من حين 

     رقم واحد تحديد الغرض من الإقلاع عن التدخين 


     أولاً ، فكر في سبب قوي وشخصي تفعله 


     يمكن أن يكون من أجل عائلتك بنفسك أو كليهما 

     سبب قوي بما يكفي للتغلب على الرغبة في التدخين يجب أن يفعل ذلك 


      تستعد نفسك لذلك نحن لن نقلب السكر هو التدخين 


     إدمان دون النيكوتين المعتاد في جسمك 

     سوف تمر بمرحلة الانسحاب وجمع الدعم الذي تحتاجه مقدما 

     استشر الطبيب حول الخيارات التي تريدها 

     تقديم المشورة للأدوية والإقلاع عن التدخين 


     قطع نفسك بعض الركود أثناء العملية ستكون متعبًا للغاية 


     في مرحلة ما لا تدعك تغري بالعودة 

     طرق أخرى للاسترخاء بدلا من ذلك الاستماع إلى تمرين الموسيقى المفضلة لديك 

     تواصل مع الأصدقاء للحصول على تدليك أو ابحث عن هواية جديدة 

     الابتعاد عن المواقف العصيبة خلال الأسابيع القليلة الأولى من الإقلاع عن التدخين 


     نظف منزلك ورمي كل منافض السجائر والولاعات 


     اغسل أي ملابس ذات رائحة مثل السجائر والدخان 

     تنظيف كل شيء من المفروشات والسجاد والمفروشات والستائر 

     يمكنك استخدام معطرات الهواء لإزالة تلك الرائحة المألوفة 

     لا تريد شم أو حتى رؤية أي شيء يذكرك بالتدخين 


     استمر في محاولة


     العديد من الأشخاص الانتكاس عدة مرات من قبل 

     التخلي بنجاح عن السجائر للأبد 

     إذا وجدت نفسك لا تدخن بسهولة 

     بدلا من التفكير في ما جعلك تضيء مرة أخرى 

     استخدم ذلك كحافز لزيادة التزامك بالإقلاع عن التدخين 

     بمجرد أن تقرر ، حاول مرة أخرى تحديد موعد محدد للخروج 

     خلال الشهر القادم 


     تحرك جسدك 


     يمكن أن يساعد الجسم النشط في كبح الرغبة الشديدة في النيكوتين وتخفيف بعض الانسحاب 

     اعراض الركض خذ الكلب للنزهة او 

     وضع أحذية التزلج الخاصة بك عندما تريد الوصول إلى سيجارة 

     يمكن أن تساعد التمارين الخفيفة أيضًا مثل البستنة 

     يأكلون الفواكه والخضراوات 


    الآن للتخلص من نظامك الغذائي والأشياء 

     عندما تتوقف عن التدخين عندما يكون الطعام محرومًا منه 

     نتائج عكسية بسهولة تبقي نظامك الغذائي بسيطًا مثل تناول المزيد 

     الخضار والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون وعدد الحبوب الكاملة 


    مكافآت لنفسك


     بصرف النظر عن الحصول على العديد من الصحة 

     فوائد الإقلاع عن التدخين يمكنك توفير الكثير من المال من هذا 

     كافئ نفسك على كل عملك الشاق وأنفق جزءًا منه على شيء ممتع 

     بمجرد إضافة نصائح أخرى ، قم بالتعليق عليها أدناه 



    close