دليل صحي جديد لصحتك اليومية.

هذا ما يحدث لجسمك اذا كنت تتمرن هذا التمرين يوميا

اقرا ايضا مواضيع قد تهمك

     ماذا سيحدث إذا تمرن كل يوم لتمارين وزن الجسم دقيقة واحدة 

     أحدث ضجة في الآونة الأخيرة في عالم اللياقة البدنية بفضل بساطته 

     والعملية التي تتيح لك الحصول على الشكل من خلال وزن جسمك 

     تعتبر الألواح الخشبية للمبتدئين نوعًا واحدًا من تمارين وزن الجسم التي لا تكبر أبدًا 
    تمارين,تمارين الصدرً في الجيم للمبتدئين,تمارين الجيم,تمرين,تمارين البطن جيم كايرو,تمارين البطن,تمارين شد البطن,تمارين الجيم للتخسيس,تمارين البطن فى الجيم,تمارين الجيم بالترتيب,تمارين الجيم للمبتدئين,جيم كايرو,جيم,جدول تمارين كمال اجسام,تمرين للمبتدئين,تمارين جنرال,جدول تمرين العضلات,جدول تمرين,تمارين عامه,جدول تمارين,تمارين كمال الاجسام للمبتدئين,تمارين الصدر,تمارين بايسبس,جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين,كايرو جيم,تمارين تضخيم الاكتاف,جدول تمارين حديد,تمارين حرق الدهون,جدول تمارين الكتف





     مهما كان هذا التمرين مثاليًا لأولئك الذين يعيشون حياة مزدحمة ويجدونها 

     من الصعب جدًا الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بسبب ضيق الوقت الذي يقوم به كل يوم 

     حتى لدقيقة واحدة فقط يساعد على تقوية قلبك بالكامل 

     حقيقة معظم خبراء اللياقة البدنية قالوا بأنفسهم أن التمدد هو أحد 

     أعلى التمارين الفعالة لتوحيد حزمتك 6 هي أكثر فعالية من 

     تستمر الجرش في المشاهدة لتعرف ما يحدث لك عندما تقوم بالغطس 

     كل يوم لمدة 60 ثانية رقم واحد يقلل بشكل كبير من 

     خطر الاصابة في العمود الفقري والعمود الفقري عند ممارسة الرياضة هناك أيضا خطر 

     العودة في إصابات العمود الفقري مع التمدد عند القيام بذلك بشكل صحيح 

     تقوي عضلات ظهرك دون الحاجة الى الضغط على عضلاتك 

     ونتيجة لذلك ، يساعد الوركين والعمود الفقري على تخفيف آلام الظهر أثناء مساعدتك 

     وضعية رائعة عند الجلوس والمشي 

    رقم 2 فهي تحدد ألواح تطبيقاتك 


     تستهدف كل عضلة مركزية رئيسية ولهذا السبب نعني كل عضلات اللب الرئيسية 

     كما يميل البطن والبطن الخاص بك كما كنت أفضل وأقوى في حياتك 

     سوف تصبح أقوى أيضا عندما يتعلق الأمر بأداء تمارين أخرى 

     على سبيل المثال ، إذا كنت من رواد الرياضة المنتظمين ، فستلاحظ زيادة كبيرة في القوة 

     في العديد من المصاعد المركبة مثل القرفصاء والقتل المميت والأخبار السارة للسيدات 

     جيد لأن اللوح يعزز أيضًا المكاسب في الغنائم 

     رقم ثلاثة أنه يعزز ألواح التمثيل الغذائي الخاصة بك هي مركب 


     وبالتالي فإنه يشغل عدة عضلات في 

     في نفس الوقت الآن ماذا يعني هذا أن تسأل في الجوهر أنك ستحرق طنًا 

     المزيد من السعرات الحرارية في نفس الوقت مما يتطلبه أداء البطن الأخرى 

     تقول التمارين تمارين رياضية أو تمارين رياضية بالإضافة إلى بناء عضلاتك 

     يؤدي أيضًا إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية وذلك لأن المزيد من العضلات لديك 

     كلما كان معدل الأيض الخاص بك أسرع أربعة ، فإنه يعزز من إجمالي الخاص بك 

     لقد حاولت التوازن الوقوف على ساق واحدة ولكنك لم تعد قادرًا على الوقوف 

     على التوالي أو أكثر من بضع ثوان إذا كنت تسافر حتى عندما تكون تمامًا 

     رصينًا وشعورًا جيدًا ، فذلك لأن عضلات البطن لم تكن قوية 

     بما يكفي للحفاظ على التوازن ، فأنت بحاجة إليه من خلال دقيقة واحدة كل يوم 

     يحسن رصيدك العام في نهاية المطاف سيحسن من أدائك 

     مهما كان النشاط الرياضي رقم خمسة فإنه يفيدك عقليًا هل تعلم 

     أن تمارين اللوح لها تأثير معين على أعصابنا بالتالي 

     وهذا يجعلها طريقة رائعة لتحسين الحالة المزاجية العامة للشخص 

     تمرينات التمدد تمد مجموعات العضلات التي تؤثر على التوتر والتوتر 

     في الجسم عندما تجلس أو تقف طوال اليوم تحصل عضلاتك 

     أشكال ضيقة وشد في كتفيك مما يجعلك تنخفض إلى الأمام 

     طوال اليوم مثل هذه الحالات شددت على العضلات والأعصاب من خلال 

     الألواح يمكنك تهدئة عقلك بينما تساعدك على علاج القلق وحتى 

     أعراض الاكتئاب لذلك ستبدأ في عمل الألواح الخشبية غدًا إذا تأكد ذلك 

     عد إلى هنا وشارك نتائجك بعد شهر من التمدد المنتظم 

     في هذه الأثناء يمكنك ترك بعض التعليقات أدناه 

    close