دليل صحي جديد لصحتك اليومية.

15 أفضل الأطعمة للرجال التي تحرق الدهون في الجسم بسرعة كبيرة

اقرا ايضا مواضيع قد تهمك

    على الرغم من أنه قد تم إخبارك بمدى سهولة خسارة الرجال 

     الوزن ليس ربما سمعت أشياء مثل فقط 

     خذ هذا الحبة اتبع هذا النظام الغذائي أو شراء هذه المعدات و 

     كل شيء سوف يذوب مثل السحر ولكن فقدان الوزن لا يزال صراعًا 

     الملايين من الرجال الخبر السار هو أن هناك بعض الأطعمة 

     التي يمكن أن تساعد جسمك على حرق المزيد من السعرات الحرارية تمنحك دفعة من الطاقة و 

     تبقيك تشعر بالشبع لفترة أطول لتحقيق أقصى قدر من الكفاءة 

     فقدان الوزن بشكل أسرع من خلال تضمين هذه الأطعمة التي تحرق الدهون في نظامك الغذائي المنتظم 




    الدهون, حرق, حرق الدهون بالرقص, حرق الدهون الارداف, حرق الدهون وبناء العضلات, حرق الدهون بالجسم بسرعه, حرق الدهون البطن, حرق الدهون العنيدة, حرق الدهون في رمضان, حرق الدهون في 10 دقائق, #حرق_الدهون_اثناء_النوم, حرق الدهون




     وفي  اليوم سنخبرك عن الأفضل 

     الأطعمة التي تحرق الدهون للرجال من تفاح بيض الأسماك 

     الكرفس للكاكاو والمزيد 


     السمكة الدهنية 


    رقم واحد معظم الناس لا يأكلون ما يكفي من الأسماك الدهنية 

     ولكن الأسماك وخاصة أنواع السلمون والماكريل والسردين معبأة بالكامل 

     البروتين وكذلك أحماض أوميجا 3 الدهنية الصحية للقلب 

     البروتين هو أكثر المغذيات الكبيرة إشباعًا ولديه أيضًا نسبة أعلى 

     تأثير حراري أو تيف من أي من الكربوهيدرات أو الدهون 

     وبعبارة أخرى ، لا تشعر فقط بالشبع عند تناول نظام غذائي عالي البروتين 

     يحرق جسمك أيضًا المزيد من السعرات الحرارية التي تهضم الأطعمة التي تتناولها 

     يظهر البحث أن الأفراد الذين يتناولون مكملات زيت السمك يمكن أن يخسروا 

     المزيد من الوزن وتجربة مستويات أقل من الكورتيزول 

     من الأفراد الذين ليس لديهم مكملات زيت السمك 



     الفلفل الحار 


    الفلفل الحار سيئة السمعة لتوابلها 

     ربما تكون قد اختبرت عند تناول الكثير من الأطباق الحارة في جسمك 

     يبدأ العرق هذا لأن الفلفل الحار غني بالكابسيسين 

     معروف بتحفيز توليد الحرارة وتعزيز عملية التمثيل الغذائي 

     وجدت مراجعة أن الكابسيسين يساعد على تقليل الشهية وقد يزيد من الطاقة 

     الإنفاق بمقدار 50 سعرة حرارية في اليوم بالإضافة إلى الفلفل الحار 

     يساعد على دعم فقدان الدهون من خلال تعزيز الامتلاء و 

     منع الإفراط في تناول الطعام والاستمتاع بهذه القائمة حتى الآن 

     مشاهدة لأن هناك الكثير من الأشياء الجيدة القادمة



     الأفوكادو 


    الأفوكادو مرتفع في 

     الدهون الصحية غير المشبعة المتعددة الأحادية غير المشبعة التي تعزز 

     وجدت دراسة seishidi أن إضافة نصف الأفوكادو في الغداء 

     قد يساعد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن على الشعور بمزيد من الرضا ويقلل من رغبتهم في تناول الطعام 

     في الساعات التي تلت تلك الوجبة لأن الأفوكادو مضاد للالتهابات 

     الغذاء قد يكون له تأثير ثانوي يمكن أن يتداخل بالتأكيد 

     مع الكثير من الأشياء المختلفة في جسمك 

     بما في ذلك التمثيل الغذائي إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، فضع في اعتبارك أحجام الأجزاء 

     ربع الأفوكادو يحتوي على 80 سعرة حرارية وثمانية جرامات من الدهون 

     عدد أربعة بيض ليس فقط منخفض السعرات الحرارية ولكن لأنها 

     مصدر ممتاز للبروتين وبعض الدهون الصحية التي تقاوم الجوع 

     كما أنها مصدر جيد للفيتامينات ب التي ثبت أنها تعزز 

     تساعد فيتامينات التمثيل الغذائي ب على تحويل الأطعمة التي تتناولها 

     تأكل في الطاقة حتى تساعد على معالجة تلك السعرات الحرارية بشكل أفضل واستخدامها لها 

     الطاقة بحث بحث نشر في 

     البالغين يعانون من زيادة الوزن والسمنة على مدى ثمانية أسابيع 

     تم تقسيمهم إلى مجموعتين ، واحدة من هذه المجموعات تناولت بيضتين على الأقل 

     خمسة أيام في الأسبوع لتناول الإفطار واستهلكت المجموعة الأخرى نفس الشيء 

     كمية السعرات الحرارية ولكن ثماني كعك خسر أكلة البيض 65 في المئة 

     أكثر من وزن الجسم ستة عشر في المائة أكثر من الدهون في الجسم لديه 61 

     زيادة أكبر في المئة في مؤشر كتلة الجسم أو مؤشر كتلة الجسم وانخفاض أكبر بنسبة 34 


     تفاحة غنية بالألياف 

    معدل حرق الدهون , خسارة الوزن , رجيم , حرق الدهون , حازم طارق , muscle clinic , دايت , نزول الوزن , افضل طريقة لحرق الدهون , زيادة معدل الحرق في الجسم , تخسيس , weight loss , رجيم الماء , رجيم سريع , انقاص الوزن

     أكل واحد فقط يمكن أن يعطيك 

     الشعور بالامتلاء تفاحة كبيرة تحتوي على ما يقرب من 5 غرامات من 

     كما أن التفاح بالألياف وفيرة في البكتين الذي ثبت أنه يتضاعف الوقت 

     يستغرق تفريغ المعدة عند مقارنتها بالألياف الأخرى 

     باختصار يبقيك تشعر بالامتلاء لفترة أطول من البكتين يقيد امتصاص الدهون 

     من الخلايا وبالتالي مساعدة الخلايا على إزالة الدهون 

     يحتوي التفاح أيضًا على مادة بوليفينول معينة تعمل على تنشيط جينات حرق الدهون 

     إيصال ضربة مزدوجة إلى رواسب الدهون العنيدة 

     كما أن التفاح غني بمضادات الأكسدة التي تحسن الأكسدة 

     في جسمك مما يستنزف رواسب الدهون أكثر 


     الكاكاو


     الكاكاو والكاكاو لها نفس أصول النبات ولكن الفرق 

     بين الاثنين هو أكثر بقليل من اختلاف بسيط في التهجئة 

     الكاكاو هو ببساطة فاكهة نيئة من أفضل النباتات 

     الأطعمة التي تحرق الدهون هناك بمجرد تحميص البذور تصبح الكاكاو 

     الكاكاو في شكله الخام هو كنز من التغذية 

     وهو قريب من كونه إكسير لحرق الدهون إذا كان موجودًا في البداية 

     يحتوي الكاكاو على مضادات الأكسدة تسمى البوليفينول 

     والتي قد تساعد في علاج السمنة أظهرت دراسة أن الفئران تتغذى عليها 

     الكاكاو كان لديه مستويات أقل من الأنسولين في البلازما كما كان لديهم مستويات أقل من 

     أظهرت المؤشرات الالتهابية ومرض السكري العديد من الدراسات الأخرى أن الكاكاو 

     يظهر نشاط مضاد للأكسدة عالية ويحسن 

     معهد الأنسولين يضيف كل هذا إلى أكثر سعادة لك 


    الزبادي


     مع انخفاض في الدهون والدهون 

     الزبادي ذو السعرات الحرارية هو طعام مثالي لإضافته إلى نظامك الغذائي إذا كنت تأمل أن تخسره 

     الوزن يمكن أن يحسن صحة الجهاز الهضمي و 

     مكافحة الانتفاخ والغازات المفرطة من خلال البروبيوتيك التي تحتوي عليها 

     كشفت دراسة حديثة عن مدى جودة الزبادي في دهون البطن 

     أظهرت النتائج أن المشاركين الذين تناولوا 18 أوقية من اللبن يوميا 

     فقد 81 من دهون البطن في المتوسط ​​مقارنة مع أولئك الذين اختاروا اتباع نظام غذائي 

     بدون تناول الزبادي هو أيضا مصدر كبير للفيتامينات و 

     المعادن أيضا مع الزنك واليود والبوتاسيوم وفيتامين B5 كلها 

     نشط داخل الزبادي


     بذور الكتان


     إدخال بذور الكتان في نظامك الغذائي هو واحد فعال 

     طريقة التخلص من تلك الكيلوجرامات والدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في بذور الكتان 

     يساعد على خفض الدهون في الجسم وخفض مستويات الكوليسترول 

     بذور الكتان ليست فقط ضرورية لأولئك الذين يتطلعون إلى الحصول على بطن مسطح ولكن 

     أيضا لأي شخص يعاني من الانتفاخ المتكرر بمستويات عالية من 

     الألياف ستبقي الجهاز الهضمي في صحة جيدة وتقليل الانتفاخ 


    الشاي الأخضر 

    معدل حرق الدهون , خسارة الوزن , رجيم , حرق الدهون , حازم طارق , muscle clinic , دايت , نزول الوزن , افضل طريقة لحرق الدهون , زيادة معدل الحرق في الجسم , تخسيس , weight loss , رجيم الماء , رجيم سريع , انقاص الوزن
    هذا حرق الدهون 

     تم استخدام الشاي لآلاف السنين بطريقة واحدة الشاي الغني بمضادات الأكسدة 

     يعزز حرق الدهون من خلال محتواه من الكافيين 

     وقد ثبت أن كميات معتدلة من الكافيين تساعد في حرق الدهون 

     وتحسين أداء التمارين ولكن نجم الشاي الأخضر هو مضادات الأكسدة 

     تسمى دراسات شذوذ الغدة الدرقية أو الغدة الدرقية أن هذا المركب 

     يمكن أن يعزز التمثيل الغذائي ويساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء ممارسة الرياضة وفي 




     القهوة والكافيين والقهوة 


     تمت دراسته لفعاليته في زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون 

     لقد ثبت أن القهوة تزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم بحوالي ثلاثة إلى 

     اقترحت دراسة ثلاثة عشر في المئة أن الناس الذين 

     استهلكت القهوة قبل التمرين أحرقت 17 

     أكثر دهونًا من أولئك الذين لم يتناولوا القهوة ولكن منذ الكافيين 

     مرتبط بالقلق والأرق حاول أن تقتصر على أربعة أكواب في اليوم 

     القهوة الخالية من السكر هي الأكثر كفاءة 


     التوت 


    على الرغم من التوت 

     القليل هم توت العليق الشرس 

     والفراولة غنية بالألياف وقليلة السكر ولكن هذا ليس كل شيء 

     هذه الأطعمة التي تحرق الدهون يمكن أن تساعد في استقرار نسبة الجلوكوز في الدم 

     سكر الدم يقمع الشهية وزيادة التمثيل الغذائي للدراسة 

     وجدت أنه في الفئران ارتفعت الأيض 

     مما يسبب المخلوقات لحرق المزيد من الحرارة وفقدان دهون الجسم بمرور الوقت بالرغم من ذلك 

     وظل تناولهم الغذائي كما هو 


     أناناس 


    أناناس يحتوي على بروميلين يعمل مع إنزيمات أخرى 

     في جسمك للمساعدة على الانهيار والهضم 

     تقترح أبحاث الدهون أنه يساعد أيضا في قمع الشهية 

     يزيد من إفراز الدهون بالإضافة إلى حصة 100 غرام من الأناناس أو حوالي رقيقين 

     شرائح تحتوي على 58 من تناولك اليومي الموصى به 

     فيتامين ج الذي يحتاجه جسمك للحفاظ على بشرتك قوية ومقاومة 

     آثار التمارين الحرة الحرة الضارة 

     والتلوث 


    زيت جوز الهند 


    هنا سر حرق المزيد من السعرات الحرارية في الراحة 

     زيت جوز الهند يكمن السحر في تكوينه من الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة 

     والتي يتم استقلابها بشكل مختلف عن الدهون طويلة السلسلة أثناء انتقالها مباشرة 

     إلى الكبد من الجهاز الهضمي ، يستخدمه جسمك على الفور 

     لزيت جوز الهند للطاقة يساعد أيضا على ضخ الخاص بك 

     التمثيل الغذائي لأنه حراري يعني أنه يساعد على تعزيز الطاقة 

     الإنفاق بالمقارنة مع نفس الكمية من السعرات الحرارية من أنواع أخرى 

     الدهون أيضا يساعد على تقليل شهيتك لذلك 

     يمكنك أن تفقد المزيد من الدهون على المدى الطويل 


    الكرفس 


    كبح وجبة خفيفة 

     عادات عن طريق مضغ بعض أعواد الكرفس تتكون من 75 

     الماء 25 من الألياف وعصي الكرفس الأخرى تحتوي على سعرات حرارية أقل بكثير 

     أكثر مما يحتاجه جسمك لهضمه بعيدًا عن حرق سعرات حرارية أكثر منه 

     يحتوي على الكرفس كما يساعدك على الاحتفاظ بالشبع لفترة أطول 


     خل التفاح 


    يمكن أن يساعدك هذا المخزن في الخسارة 

     الوزن عن طريق الحد من الرغبة الشديدة في السكر والمساعدة على توازن السكر في الدم بفضل 

     العنصر النشط يدعى وجود حمض الخليك 

     خل التفاح قبل الوجبة قد يجعلك تشعر بالشبع مع كمية أقل من الطعام 

     كما أنها تعمل على الحماية من السمنة 

     طريقة طبيعية لإزالة السموم من جسمك وموازنة درجة الحموضة في معدتك 

     لأن المادة ذات نسبة حمضية عالية حاول إضافة ملعقة أو اثنتين إلى 

     كوب من الماء قبل شرب أي من هذه الأطعمة تأكله 

     بانتظام ما هي الأطعمة التي تذهب إليها لفقدان الوزن 

    close