دليل صحي جديد لصحتك اليومية.

ماذا يحدث لجسمك عند تناول الشوفان كل يوم

اقرا ايضا مواضيع قد تهمك

     لذا إليك نقطة للتفكير فيما سوف 

     يحدث لجسمك إذا بدأت في تناول الشوفان كل يوم جيدًا إذا بدأت في تناول الطعام 

     مثل الحصان قد لا تبدأ في الظهور مثل الحصان ولكنك قد تبدأ 

     الرائحة مثل نعم ، ليس صحيحًا الآن يقولون أن الإفطار هو الأكثر 

     وجبة مهمة من اليوم ، لذا فهي ليست مبتذلة حتى الآن الأطباء وخبراء التغذية على حد سواء 

     لم تتوقف عن التوصية بتناول دقيق الشوفان كوجبة الصباح وهذا كل شيء 
    الشوفان,شوفان,فوائد الشوفان,ما هو الشوفان,وصفات الشوفان,شوربة الشوفان,حمية الشوفان,ماهو الشوفان,الشوفان للوجه,الشوفان يوميا,أضرار الشوفان,تحضير الشوفان,بسكويت الشوفان,الشوفان للتضخيم,الشوفان للتخسيس,الشوفان بالحليب,طريقة عمل الشوفان,وصفات بالشوفان,طريقة تحضير الشوفان,الشوفان لزيادة الوزن,شوربة الشوفان الصحية,بسكويت الشوفان للرجيم,وجبة شوفان,طبخ الشوفان,عمل الشوفان,حبوب الشوفان,رجيم الشوفان,حساء الشوفان,أهمية الشوفان,انواع الشوفان,أصابع الشوفان,الشوفان للبشره,الشوفان باللبن,شوربات الشوفان




     لأنهم يعرفون أن الشوفان عالي الجودة هو صديق للبيئة 

     وخالية من الشوائب تجعلك تشعر وتبدو أفضل من الداخل والخارج 

     ندخل في ذلك وإذا بقيت حتى نهاية الفيديو سيعطيك 

     بعض الأفكار المدهشة لتحويل وجبة فطور قديمة من دقيق الشوفان إلى مملة 

     وليمة لذيذة رقم واحد ستبدو بشرتك أفضل 

     دقيق الشوفان مثالي لعلاج الأمراض الالتهابية مثل الأكزيما 

     التهاب الجلد والطفح الجلدي كما أنه يعزز صحة الشوفان بشكل عام 

     بعض الخصائص الفريدة بفضل مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن 

     يحتوي على الزنك يساعد على تطهير الجلد وإزالة السموم والأضرار الأخرى 

     مركبات كما أنه يقلل بشكل فعال من المسام الكبيرة ولديه تجديد 


     تأثير الحديد هو واحد من أهم العناصر للتغذية و 


     تشبع الرطوبة في خلايا الجلد المنغنيز يقلل من التورم و 

     التهاب يعزز أيضا الشفاء السريع للجلد بعد كدمات وارد 

     الحروق والإصابات الدقيقة الأخرى المغنيسيوم يعزز الدورة الدموية و 

     تجديد خلايا الجلد الملحوظة رقم 2 ستحتاج عضلاتك بشدة 

     البروتين إذا سألت عن ما يحتاجه جسمك لبناء العضلات أكثر 

     من المحتمل أن يخبرك الناس أن الإجابة هي البروتين ، لكن لا يعلم الجميع ذلك 

     بينما البروتين مهم للغاية جسمك يتطلب أيضا الكربوهيدرات و 

     الدهون التي يمكنك العثور عليها في دقيق الشوفان 

     الأعشاب توفر لك الطاقة وهذا بالضبط ما تحتاجه للحصول على فعالية 

     تجريب عند تقديم أو حوالي 1/2 كوب من دقيق الشوفان يعطي جسمك 15٪ من 

     الكمية اليومية الموصى بها من البروتين لا تنسى فيتامين هـ 


     مضادات الأكسدة والغلوتامات التي تساعد ألياف العضلات على التجدد بشكل أسرع 3 


     الحصول على دفعة من مضادات الأكسدة الشوفان غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على التخفيف 

     الحكة والتهاب مضادات الأكسدة وارتفاع ضغط الدم مهمة 

     لأنها تحتوي على بيتا جلوكان مما يخفض نسبة السكر في الدم ويزيد من 

     إنتاج أكسيد النيتريك يحسن هذا الغاز الدورة الدموية عن طريق توسيع الدم 

     الأوعية ليس فقط أن بيتا جلوكان يقلل من مستويات الكوليسترول يعزز 

     نمو البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي ويزيد من 

     الشعور بالامتلاء بعد الوجبات 

     وجود فيتامين ج ليس عشوائيا تماما أن معظم الإفطار 

     غالبًا ما تجمع القوائم بين عصير البرتقال ودقيق الشوفان ، وستكون مليئًا بالطاقة مثلنا 

     ذكر دقيق الشوفان السابق مليء بالكربوهيدرات التي تعطي جسمك 

     الطاقة التي يحتاجها ينصح باستهلاك الشوفان قليلا على الجانب الجاف 

     ستشعر بالشبع لفترة أطول مما يلغي الحاجة إلى الأطعمة الأخرى 

     يتم تعبئة الشوفان أيضًا بالعناصر الغذائية الأساسية الأخرى في نصف كوب فقط 

     ستحصل على 191 في المائة من المدخول الغذائي الموصى به أو RDI 

     المنغنيز 41 ٪ من RDI الفوسفور 34 ٪ من RDI المغنيسيوم 24 ٪ من 

     RDI من النحاس 20٪ من RDI من الزنك والحديد 11٪ من RDI من Fowley 

     39 ٪ من RDI من فيتامين B 10 ٪ من RDI من فيتامين B5 وكميات أقل من 

     المغذيات المفيدة الأخرى رقم خمسة ستفقد الوزن ببطء 

     تساعد الكربوهيدرات الموجودة في دقيق الشوفان على كبح شهيتك والحفاظ على الدم الطبيعي 

     مستويات السكر وجميع تلك العناصر الغذائية التي تحدثنا عنها للتو ليس فقط تعزيز الخاص بك 

     التمثيل الغذائي ولكن أيضا منع تراكم الدهون والسموم في الجسم 

     الجسد وتذكر أن بيتا جلوكان ذكرناه سابقًا كيف يمكنك نسيانه 

     يمنعك من الإفراط في تناول الطعام من خلال مساعدتك على الشعور بالشبع لفترة أطول من الوقت 

     كما أنه يعزز إطلاق هرمون التعقيم الذي يتم إنتاجه عادة في جسمك 

     أمعائك عندما تأكل وكل هذا يعني ببساطة فقدان الوزن المتسارع نعم 

     رقم ستة الكولسترول الخاص بك سوف يقلل من حمض اللينوليك وقابل للذوبان 

     الألياف الموجودة في دقيق الشوفان تساعد على خفض مستوى الدهون الثلاثية 

     والكوليسترول الضار في الدم يسبب هذا الكوليسترول السيئ التهاب في 

     تسبب الشرايين في تلف الأنسجة وخطر مرتفع للإصابة بسكتة دماغية أو 

     نوبة قلبية من قبل بيتا غلوكان المشهورة الآن في الشوفان تساعد على تقليل الكوليسترول 

     في الجسم ومعه المغذيات الأخرى ينظف الدهون من جدران الشرايين 

     ويحمي جسمك من الإصابة بأمراض خطيرة مثل التصلب الشرياني 

     رقم سبعة سيكون لديك خطر أقل من الإصابة بأمراض القلب الشوفان غنية 

     في الدهون الصحية الجيدة ودعم الخلايا في القلب والدورة الدموية 

     النظام بفضل مضادات الأكسدة الموجودة والشوفان من احتمالية 

     يتم تقليل تلف جدران الأوعية الدموية بواسطة الجذور الحرة بشكل ملحوظ 

     سوف تتخلص من مشاكل الجهاز الهضمي 

     يوصي الخبراء بالحصول على 25 إلى 38 جرامًا على الأقل من الألياف الغذائية يوميًا 

     لأنه مثالي للهضم الجيد يحتوي فقط على جزء صغير من الشوفان 

     خمس الكمية اليومية الموصى بها من الألياف ستكون مفيدة بشكل خاص 

     بالنسبة لأولئك الذين يعانون من حركات الأمعاء غير المنتظمة أو الإمساك في واحدة 

     دراسة شملت 30 من كبار السن الذين شاركوا في مشاكل الأمعاء 

     نظرا للحلويات أو الشوربة التي تحتوي على نخالة الشوفان لمدة ثلاثة أشهر في نهاية 

     تجربة رفاهية جميع المواد تحسنت عشرة أضعاف 

     ما هو أكثر من 59 ٪ من جميع الأشخاص تمكنوا من التوقف عن استخدام المسهلات والآن كما وعدوا 

     سنشارك معك العديد من الوصفات التي ستساعدك على تحويل دقيق الشوفان الممل 

     وجبة الفطور في شيء أكثر شوفان فطيرة التفاح اللذيذة لتعزيز 

     التمثيل الغذائي الخاص بك ستحتاج إلى 1 كوب من دقيق الشوفان المقطوع من الفولاذ 2 كوب من حليب اللوز 

     2 ملاعق صغيرة من القرفة 2 ملاعق صغيرة من شراب القيقب اختياري ولكن من لم يفعل 

     نضيفه تفاحة كبيرة مقشرة ومقطعة 

     يفضل قطع قطعة صغيرة مع كوب من صلصة التفاح 

     يخلط غير المحلى شراب القيقب مع دقيق الشوفان بالحليب والقرفة في قدر 

     ننقله مع التحريك من حين لآخر حتى يمتص الحليب ثم يخلط 

     صلصة التفاح بمجرد امتصاص كل السائل في حوالي 15 دقيقة 

     رميها في وعاء والاستمتاع بوجبة الإفطار الشوفان الحلوة الدسمة الحلوة 

     ملفات تعريف الارتباط الزبيب mmm أنا أحب هذه ملفات تعريف الارتباط 4:15 ستحتاج إلى 3/4 كوب من الدقيق 

     1/2 ملعقة صغيرة من ملح البحر 1/2 ملعقة صغيرة من صودا الخبز ملعقتين كبيرتين من 

     زبدة 1 بيضة 1 كوب سكر بني 1 ملعقة صغيرة قرفة نصف كوب 

     صلصة التفاح 1 كوب زبيب و 2 كوب شوفان سريع الطبخ 

     نخلط ملح صودا الخبز مع القرفة في وعاء في وعاء آخر 

     يضاف السكر والزبدة ثم يسكب البيض في صلصة التفاح وثلث كوب 

     من الماء الآن يمكنك إضافة رمي خليط الدقيق 

     في الزبيب والشوفان يخلطان معا ويوضعان في البراد 

     سخني الفرن مسبقًا على الأقل 20 دقيقة حتى 350 و أثناء تسخينه استخدم 

     مغرفة الآيس كريم لوضع كرات عجين الكعكة على صينية الخبز لا تأكله 

     هؤلاء الذين يراقبونك حتى الآن أنتظر حتى ينتشروا منه ويرمونهم 

     يخبز الفرن الكوكيز لمدة 15 دقيقة حتى يتحول لونها إلى اللون البني الذهبي 

     سوف تذهب الوقواق لملفات تعريف الارتباط هذه 

     دقيق الشوفان بزبدة اللوز والموز ، ستحتاج إلى كوب واحد من دقيق الشوفان المقطّع بالفولاذ 

     حليب اللوز 2 ملاعق كبيرة من زبدة اللوز 2 ملاعق صغيرة من العسل اختياري ولكن 

     يوصى بشدة وموز مقطع شرائح رقيقة يخلط دقيق الشوفان مع الحليب 

     يسخن القدر ويسخن على نار خفيفة حتى يمتص الحليب في الغالب ثم يضاف 

     زبدة اللوز ونصف شرائح الموز يقلب الخليط ويتركه يمتص 

     بقية السائل عندما يصبح دقيق الشوفان جافًا أو أكثر جففه 

     رذاذ الكرة مع العسل وتزيين شرائح الموز المتبقية 

     اوه Bon Appetit لذلك هل تأكل الشوفان بانتظام إذا كان الأمر كذلك كيف تحضرها 

    close