مادة فعالة لانقاص الوزن بسهولة


الليسيثين مادة دهنية توجد بشكل طبيعي وتوجد في الأطعمة ، مثل:

  • صفار البيض
  • الصويا
  • اللحوم
  • لحم أحمر
  • مأكولات بحرية
  • كل الحبوب
  • الخضار الخضراء المطبوخة ، مثل كرنب بروكسل


انقاص الوزن,خسارة الوزن,طرق انقاص الوزن,الوزن,إنقاص الوزن,كيفية انقاص الوزن,انقاص الوزن بسرعة,خسارة الوزن في شهر,خسارة الوزن بسرعة,رجيم صحى لانقاص الوزن,اسرع طريقة لانقاص الوزن,افضل طريقة لانقاص الوزن,نصائح لخسارة الوزن,كيفية إنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع,رجيم انقاص الوزن,انقاص وزن,رجيم لانقاص الوزن,انقاص الوزن في يومين,افضل طرق انقاص الوزن,خسارة الوزن في اسبوع,نصائح لانقاص الوزن,الماء لانقاص الوزن,انقاص الوزن في الشتاء,انقاص الوزن بدون رجيم,انقاص الوزن بدون ريجيم,سد الشهية و انقاص الوزن


أفضل الطرق لإنقاص الوزن و التخسيس وحرق الدهون


في البشر ، يتم إنتاج الليسيثين بشكل طبيعي في الكبد. لانقاص الوزن

يشار إلى الليسيثين أحيانًا باسم فسفاتيديل كولين ، لكن الاثنين ليسا متطابقين كيميائيًا. فوسفاتيديل كولين هو أحد مكونات الليسيثين ومقدمة لمادة الكولين التي ينتجها. في حين أن كل هذه المواد مرتبطة ببعضها البعض.

نظرًا لأنه لا يُصنف على أنه عنصر غذائي أساسي ، فلا يوجد بدل يومي موصى به حاليًا لليسيثين.

ليسيثين الصويا مادة مضافة غذائية شائعة الاستخدام تساعد على بقاء الأطعمة المصنعة ناعمة ومختلطة دون فصل. يستخدم ليسيثين الصويا كمادة مضافة في الآيس كريم وحليب الأطفال وزبدة الفول السوداني والخبز ومجموعة واسعة من الأطعمة المصنعة الأخرى.

يحتوي الليسيثين على العديد من الفوائد الصحية ، والتي تم تحليلها في البحث. حتى الآن ، لم يثبت بشكل قاطع أن فقدان الوزن هو أحد فوائد الليسيثين.

هل يمكن أن يساعدك الليسيثين على إنقاص الوزن؟

الليسيثين مادة دهنية توجد بشكل طبيعي وتوجد في الأطعمة ، مثل:

انقاص الوزن,خسارة الوزن,طرق انقاص الوزن,الوزن,إنقاص الوزن,كيفية انقاص الوزن,انقاص الوزن بسرعة,خسارة الوزن في شهر,خسارة الوزن بسرعة,رجيم صحى لانقاص الوزن,اسرع طريقة لانقاص الوزن,افضل طريقة لانقاص الوزن,نصائح لخسارة الوزن,كيفية إنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع,رجيم انقاص الوزن,انقاص وزن,رجيم لانقاص الوزن,انقاص الوزن في يومين,افضل طرق انقاص الوزن,خسارة الوزن في اسبوع,نصائح لانقاص الوزن,الماء لانقاص الوزن,انقاص الوزن في الشتاء,انقاص الوزن بدون رجيم,انقاص الوزن بدون ريجيم,سد الشهية و انقاص الوزن


صفار البيض الصويااللحوم لحم أحمرمأكولات بحريةكل الحبوبالخضار الخضراء المطبوخة ، مثل كرنب بروكسل

في البشر ، يتم إنتاج الليسيثين بشكل طبيعي في الكبد.

أسرع طرق إنقاص الوزن الزائد

يشار إلى الليسيثين أحيانًا باسم فسفاتيديل كولين ، لكن الاثنين ليسا متطابقين كيميائيًا. فوسفاتيديل كولين هو أحد مكونات الليسيثين ومقدمة لمادة الكولين التي ينتجها. في حين أن كل هذه المواد مرتبطة ببعضها البعض.

نظرًا لأنه لا يُصنف على أنه عنصر غذائي أساسي ، فلا يوجد بدل يومي موصى به حاليًا لليسيثين.

لييثين الصويا مادة مضافة غذائية شائعة الاستخدام تساعد على بقاء الأطعمة المصنعة ناعمة ومختلطة دون فصل. يستخدم ليسيثين الصويا كمادة مضافة في الآيس كريم وحليب الأطفال وزبدة الفول السوداني والخبز ومجموعة واسعة من الأطعمة المصنعة الأخرى.


يحتوي الليسيثين على العديد من الفوائد الصحية ، والتي تم تحليلها في البحث. حتى الآن ، لم يثبت بشكل قاطع أن فقدان الوزن هو أحد فوائد الليسيثين.

كيف يقال أن الليسيثين يعمل على إنقاص الوزن

يمكن شراء مكملات الليسيثين في شكل كبسولات هلامية أو حبوب. كما أنه متوفر كمسحوق وكحبيبات.

الناس شراء الليسيثين المكملات الغذائية لمعالجة العديد من الظروف والأعراض الصحية، بما في ذلك ارتفاع الكوليسترول في الدم و الخرف . يوصى أحيانًا للأمهات المرضعات بالوقاية من انسداد قنوات الحليب.

في الغذاء ، يعمل الليسيثين كمستحلب للدهون. وهذا يعني أنه يتحلل ويشتت الدهون والزيوت بالتساوي ، مما يحافظ على الطعام ممزوجًا وقوامًا سلسًا. لهذا السبب ، افترض بعض الناس أن الليسيثين قد يدعم التمثيل الغذائي السريع للدهون وانهيار الدهون لدى البشر.

قد يكسر الليسيثين الدهون إلى جزيئات صغيرة ، والتي يمكن أن تتحول بعد ذلك إلى أحماض دهنية يحرقها الجسم بسهولة كطاقة. هذه النظرية ، رغم كونها مثيرة للاهتمام ، لم يتم اختبارها أو إثباتها بقوة.

ماذا يقول العلم

لا توجد دراسات محددة تشير بشكل قاطع إلى قدرة الليسيثين على التسبب في فقدان الوزن. ومع ذلك ، قد يكون للكولين ، وهو مكون صغير من الليسيثين ، فوائد في إنقاص الوزن. يتكون الليسيثين من حوالي 3 بالمائة من الكولين.

صغيرة واحدة دراسة 2014مصدر موثوقوجد من 22 مشاركًا أن مكملات الكولين تقلل من كتلة الجسم لدى الرياضيات ، اللواتي استخدمنه لتحقيق فقدان سريع للوزن يتحلل فوسفاتيديل كولين ، وهو أحد مكونات الليسيثين ، إلى مادة الكولين في الجسم.

لم يتم تكرار هذه الدراسة ، ولم يتم دعم هذه النظرية في أي دراسات واسعة النطاق.

انقاص الوزن,خسارة الوزن,طرق انقاص الوزن,الوزن,إنقاص الوزن,كيفية انقاص الوزن,انقاص الوزن بسرعة,خسارة الوزن في شهر,خسارة الوزن بسرعة,رجيم صحى لانقاص الوزن,اسرع طريقة لانقاص الوزن,افضل طريقة لانقاص الوزن,نصائح لخسارة الوزن,كيفية إنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع,رجيم انقاص الوزن,انقاص وزن,رجيم لانقاص الوزن,انقاص الوزن في يومين,افضل طرق انقاص الوزن,خسارة الوزن في اسبوع,نصائح لانقاص الوزن,الماء لانقاص الوزن,انقاص الوزن في الشتاء,انقاص الوزن بدون رجيم,انقاص الوزن بدون ريجيم,سد الشهية و انقاص الوزن


مثل الليسيثين ، يمكن أيضًا شراء الكولين في شكل مكمل. بينما لم يتم إثبات قدرات الكولين على حرق الدهون بشكل قاطع ، فقد يكون من الأفضل شراء مكملات الكولين لهذا الغرض ، بدلاً من الليسيثين. عادة ما ينصح المصنعون بالجرعة اليومية القياسية من الكولين على أنها 250 ملليجرام ماذا يقول العلم

لا توجد دراسات محددة تشير بشكل قاطع إلى قدرة الليسيثين على التسبب في فقدان الوزن. ومع ذلك ، قد يكون للكولين ، وهو مكون صغير من الليسيثين ، فوائد في إنقاص الوزن. يتكون الليسيثين من حوالي 3 بالمائة من الكولين.

صغيرة واحدة دراسة 2014مصدر موثوقوجد من 22 مشاركًا أن مكملات الكولين تقلل من كتلة الجسم لدى الرياضيات ، اللواتي استخدمنه لتحقيق فقدان سريع للوزن يتحلل فوسفاتيديل كولين ، وهو أحد مكونات الليسيثين ، إلى مادة الكولين في الجسم. يتم تكرار هذه الدراسة ، ولم يتم دعم هذه النظرية في أي دراسات واسعة النطاق.

مثل الليسيثين ، يمكن أيضًا شراء الكولين في شكل مكمل. بينما لم يتم إثبات قدرات الكولين على حرق الدهون بشكل قاطع ، فقد يكون من الأفضل شراء مكملات الكولين لهذا الغرض ، بدلاً من الليسيثين. عادة ما ينصح المصنعون بالجرعة اليومية القياسية من الكولين على أنها 250 ملليجرام (مجم).


الآثار الجانبية المحتملة لاستخدام الليسيثين لفقدان الوزن

من المرجح أن يكون التأثير الجانبي لأخذ الليسيثين لفقدان الوزن هو أنه لا يعمل ، مما يقلل من محفظتك بدلاً من محيط الخصر لديك.


يعتبر الليسيثين آمنًا بالنسبة لمعظم الناس. ومع ذلك ، تحدث مع الطبيب حول تناول هذا المكمل أو أي مكمل آخر ، خاصةً إذا كنت حاملاً أو تحاولين الحمل أو مرضعة.


قد يسبب الليسيثين أيضًا ردود فعل لدى الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة. على سبيل المثال، الليسيثين قد تتصاعد آثار ديكلوفيناك عن طريق الفم، وهو دواء غير الستيرويدية المضادة للالتهابات التي يتم استخدامها لعلاج التهاب المفاصل و الصداع النصفي .

استخدم الليسيثين فقط وفقًا لتوجيهات العبوة. تأكد من أنك لا تعاني من حساسية من الليسيثين قبل تناوله.

تشمل الآثار الجانبية الشائعة لليسيثين:

غثيانإسهالامتلاء المعدةانزعاج في المعدة

يتم إنتاج الليسيثين بشكل طبيعي في الكبد. يوجد أيضًا في الأطعمة مثل صفار البيض واللحوم الحمراء ولحوم الأعضاء.

الليسيثين مادة حافظة شائعة الاستخدام كمستحلب في الأطعمة المصنعة.

يتناول بعض الأشخاص مكملات الليسيثين للمساعدة في إنقاص الوزن. قد يكون لليسيثين بعض الفوائد الصحية ، ولكن في الوقت الحالي ، لا توجد مجموعة كبيرة من الأدلة التي تربطه بفقدان الوزن.

close