ماذا يحدث لجسمك عند ممارسة الرياضة قبل النوم


إذا كنت لا تزال تعتقد أن ممارسة الرياضة قبل النوم يفسد نومك ، فقد ترغب في إعادة النظر. يدعم العلم التدريبات المسائية ويثبت أنها صحية وفعالة مثل التمارين الصباحية. جرب التمرين قبل النوم وستلاحظ أنه لن يتركك تتقلب وتتقلب. نظرًا لأنه ليس لدينا جميعًا وقت للتمارين الصباحية ، تابع القراءة لاكتشاف فوائد التمرين في الليل.

لدى الصدقة  بعض الأخبار الجيدة لأولئك النحل المشغولين هناك -

 الآن يمكنك الاستمتاع بأمان بتمرين مسائي لطيف دون المساس بنومك.



قصص قبل النوم,قصص اطفال قبل النوم,توكيدات قبل النوم,قبل النوم,وقت النوم,قصص قبل النوم للاطفال,توكيدات الثراء قبل النوم,قصة قبل النوم,النوم,حكايات قبل النوم,قصص عربية قبل النوم,قصص للاطفال قبل النوم,فيديوهات مريحة قبل النوم,فيديوهات مريحة للاعصاب قبل النوم,بوسة قبل النوم,بوسي قبل النوم,بوسه قبل النوم,سورة قبل النوم,دعاء قبل النوم,ادعية قبل النوم,ادعيه قبل النوم,الدعاء قبل النوم,بوست قبل النومة,دعاء ماقبل النوم,سبليمنال قبل النوم,قصة اطفال قبل النوم,قصص أطفال قبل النوم,دعاء قبل النوم قصير




يمكنك القيام بتمارين أكثر صعوبة في وقت لاحق من اليوم.



إذا شعرت يومًا بانفجار مفاجئ للطاقة في وقت متأخر من بعد الظهر ، فهناك سبب لذلك. فقط تذكر مدى نشاطك الشديد قبل النوم عندما كنت طفلاً. وذلك لأن درجة حرارة جسمك ترتفع بين الثانية والسادسة مساءً . هذا يجعلك أكثر عرضة لبذل المزيد من الجهد في التدريبات الخاصة بك.

بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت عداءًا ، ففكر في الخروج للركض في المساء. وجدت إحدى الدراسات أن الجري في الظلام دون أي شيء يصرف انتباهك يجعلك تجري أسرع .

قد تنام بشكل أفضل.


قصص قبل النوم,قصص اطفال قبل النوم,توكيدات قبل النوم,قبل النوم,وقت النوم,قصص قبل النوم للاطفال,توكيدات الثراء قبل النوم,قصة قبل النوم,النوم,حكايات قبل النوم,قصص عربية قبل النوم,قصص للاطفال قبل النوم,فيديوهات مريحة قبل النوم,فيديوهات مريحة للاعصاب قبل النوم,بوسة قبل النوم,بوسي قبل النوم,بوسه قبل النوم,سورة قبل النوم,دعاء قبل النوم,ادعية قبل النوم,ادعيه قبل النوم,الدعاء قبل النوم,بوست قبل النومة,دعاء ماقبل النوم,سبليمنال قبل النوم,قصة اطفال قبل النوم,قصص أطفال قبل النوم,دعاء قبل النوم قصير


خلافًا للاعتقاد الشائع ، فإن ممارسة الرياضة قبل النوم تعمل بالفعل على تحسين جودة نومك. وفقًا للباحثين في ETH Zurich ، تجد أنه من الأسهل أن تنجرف في نوم عميق . علاوة على ذلك ، لا يوجد دليل على أن التمارين البدنية تؤثر سلبًا على جودة النوم. ومع ذلك ، من الأفضل الابتعاد عن تمارين HIIT ، لأنها تلك التي يمكن أن تؤثر على نومك.

يمكن أن تتشكل عضلاتك بشكل أسرع.


نسبة التستوستيرون والكورتيزول هي الأفضل في المساء لنمو العضلات . على الرغم من أنها أعلى في الصباح ، إلا أن تأثيرات بناء العضلات تعمل على أكمل وجه عند غروب الشمس. من الأفضل التركيز على الركض لمسافات طويلة أو التدريبات الطويلة ولكن الأكثر اعتدالًا لتحقيق أقصى استفادة منها.

يمكنك التخلص من التوتر المتراكم.


أحيانًا يكون من الصعب أن تغفو بسبب كل المشاعر والأفكار التي لدينا. في هذه الحالة ، فإن إطالة وقت النوم أو اليوجا هي أفضل الخيارات. وجدت إحدى المراجعات أن ممارسة اليوجا قبل النوم تساعدك على الانجراف مبكرًا . ومن المعروف أيضًا أنه يقلل من التوتر والقلق بالإضافة إلى إبطاء عقلك وتعميق تنفسك. يسمح هذا الأخير بدخول المزيد من الأكسجين إلى جسمك ، مما يجعلك تشعر بمزيد من الاسترخاء .

close

....هام للجميع الزائرين ....

المواضيع المنشورة في موقع الصدقة هي بمثابة معلومات فقط ولا يجوز اعتبارها استشارة طبية أو توصية علاجية يجب استشارة الطبيب في المقام الاول والاخير .