5 عادات يومية تجعلك تكتسب وزناً


5 عادات يومية تجعلك تكتسب وزناً


لم تأكل الوجبات السريعة والحلوى لفترة طويلة ، وتمارس الرياضة بانتظام ، وتحاول جاهدًا إنقاص وزنك ... ولكن يبدو أن هذه الوزن الزائد تبقى ثابتة. في الواقع ، لا يدرك معظم الناس أن طقوسهم الصباحية المعتادة يمكن أن تمنعهم من الحصول على جسد أحلامهم.

قد جمعنا 5 عادات الصباح التي يجب أن تتخلي عنها الان 

زيادة الوزن,كيفية زيادة الوزن,طرق زيادة الوزن,طريقة زيادة الوزن,علاج النحافة وزيادة الوزن,وصفات لزيادة الوزن,زيادة الوزن في اسبوع,أفضل طريقة لزيادة الوزن,زيادة الوزن بسرعة,وصفة لزيادة الوزن,زيادة الوزن في يوم,زيادة الوزن وتسمين,زيادة الوزن بسرعة للرجال,كيفية زيادة الوزن في رمضان,كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات,اسرع وصفة لزيادة الوزن بسرعة,زيادة الوزن في اسبوع 10 كيلو,فضل طريقة لزيادة الوزن || مجربة و مضمونة,وصفة لزيادة الوزن بسرعة,زيادة الوزن بسهولة,زيادة الوزن للرجال,زيادة الوزن في رمضان



1. أنت تنام كثيرا


زيادة الوزن,كيفية زيادة الوزن,طرق زيادة الوزن,طريقة زيادة الوزن,علاج النحافة وزيادة الوزن,وصفات لزيادة الوزن,زيادة الوزن في اسبوع,أفضل طريقة لزيادة الوزن,زيادة الوزن بسرعة,وصفة لزيادة الوزن,زيادة الوزن في يوم,زيادة الوزن وتسمين,زيادة الوزن بسرعة للرجال,كيفية زيادة الوزن في رمضان,كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات,اسرع وصفة لزيادة الوزن بسرعة,زيادة الوزن في اسبوع 10 كيلو,فضل طريقة لزيادة الوزن || مجربة و مضمونة,وصفة لزيادة الوزن بسرعة,زيادة الوزن بسهولة,زيادة الوزن للرجال,زيادة الوزن في رمضان

مع قلة النوم ، من المرجح أن ينتج جسمك هرمون الكورتيزول الذي يزيد من شهيتك للإجهاد. ومع ذلك ، قد لا يكون النوم الزائد أفضل بكثير بالنسبة لك أيضًا. وفقًا لدراسة حديثة أجرتها مجلة PLOS One ، فإن النوم أكثر من 10 ساعات في الليلة يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مؤشر كتلة الجسم. لا عجب أن يوصي الأطباء بالحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا.

2. تستعد في الظلام


افتح الستائر أو الستائر بعد الاستيقاظ مباشرة. وجدت إحدى الدراسات في مجلة PLOS One أن موجات الضوء الأزرق الصادرة عن شمس الصباح الباكر تعزز عملية الأيض وتساعد جسمك على الاستيقاظ. يكفي 20 إلى 30 دقيقة من ضوء النهار للتأثير على مؤشر كتلة الجسم.

3. أنت لا ترتب سريرك


قد يبدو غريباً ، لكنه صحيح. كشفت دراسة أجرتها مؤسسة النوم الوطنية الأمريكية أن الأشخاص الذين أفادوا بترتيب أسرتهم أفادوا أيضًا بنوم أفضل بشكل عام. بعد كل شيء ، النوم الصحي هو الطريقة المثلى لوزن صحي.

4. تنسى أن تزن نفسك


أثبت باحثون من جامعة كورنيل أن الوزن اليومي هو أسلوب ناجح يشجع على إنقاص الوزن. أفضل وقت للوقوف على الميزان هو أول شيء في الصباح قبل تناول أي شيء أو شربه. نظرًا لأنك تفقد وزن الماء بين عشية وضحاها ، فستحصل على الرقم الأكثر دقة.

5. تأكل القليل جدا على الإفطار


زيادة الوزن,كيفية زيادة الوزن,طرق زيادة الوزن,طريقة زيادة الوزن,علاج النحافة وزيادة الوزن,وصفات لزيادة الوزن,زيادة الوزن في اسبوع,أفضل طريقة لزيادة الوزن,زيادة الوزن بسرعة,وصفة لزيادة الوزن,زيادة الوزن في يوم,زيادة الوزن وتسمين,زيادة الوزن بسرعة للرجال,كيفية زيادة الوزن في رمضان,كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات,اسرع وصفة لزيادة الوزن بسرعة,زيادة الوزن في اسبوع 10 كيلو,فضل طريقة لزيادة الوزن || مجربة و مضمونة,وصفة لزيادة الوزن بسرعة,زيادة الوزن بسهولة,زيادة الوزن للرجال,زيادة الوزن في رمضان

يصر باحثون من جامعة تل أبيب على أنه يجب أن تدلل نفسك بوجبة لذيذة في الصباح. في الواقع ، إن وجبة الإفطار المتوازنة التي تحتوي على 600 سعرة حرارية من البروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات وبعض الحلوى ستجعل من السهل عليك اتباع نظامك الغذائي اليومي.

close

....هام للجميع الزائرين ....

المواضيع المنشورة في موقع الصدقة هي بمثابة معلومات فقط ولا يجوز اعتبارها استشارة طبية أو توصية علاجية يجب استشارة الطبيب في المقام الاول والاخير .