تمارين لتقوية العيون تمارين بسيطة وسهلة

 إن تمرين عينيك عمدًا هو أحد تلك الأشياء البسيطة التي يفعلها عدد قليل جدًا من الناس ، ولكنها يمكن أن تساعد بشكل لا يقاس في الحفاظ على رؤية رائعة.


فيما يلي عشرة تمارين من هذا القبيل لن تستغرق أكثر من عشر دقائق للقيام بها. جربهم - لا يمكننا التأكيد على مدى فائدتهم!


تقوية النظر,تقوية البصر,العيون,تقوية النظر طبيعيا,تقوية النظر الضعيف,تمارين العيون,تقوية العيون,العين,طرق تقوية النظر,كيفية تقوية النظر,تقوية العين,تمارين تقوية العيون,تقوية ظلال العيون,تقوية شبكة العين,تقوية شبكية العين,تمارين العيون لتقوية البصر,تقوية نظر العين,تقوية,لتقوية النظر,تمارين تقوية النظر,للعيون,تقوية النظر في اسبوع,شبكية العين,تقوية النظر بالاعشاب,صحة العين,سلامة العين,ايهاب الزين تقوية النظر,صحة العيون,تقوية الجسم,تقوية النظر الضعيف وشبكة العين في اسبوعين,تقوية النظر في يوم







1. وميض لمدة دقيقتين. يساعد هذا التمرين على تنظيم الدورة الدموية داخل عينيك.


تقوية النظر,تقوية البصر,العيون,تقوية النظر طبيعيا,تقوية النظر الضعيف,تمارين العيون,تقوية العيون,العين,طرق تقوية النظر,كيفية تقوية النظر,تقوية العين,تمارين تقوية العيون,تقوية ظلال العيون,تقوية شبكة العين,تقوية شبكية العين,تمارين العيون لتقوية البصر,تقوية نظر العين,تقوية,لتقوية النظر,تمارين تقوية النظر,للعيون,تقوية النظر في اسبوع,شبكية العين,تقوية النظر بالاعشاب,صحة العين,سلامة العين,ايهاب الزين تقوية النظر,صحة العيون,تقوية الجسم,تقوية النظر الضعيف وشبكة العين في اسبوعين,تقوية النظر في يوم

2. قم بتدوير رأسك في حركة دائرية أثناء التحديق للأمام. أولا من اليمين إلى اليسار ، ثم من الأعلى إلى الأسفل. هذا يزيد من الدورة الدموية في عينيك.


3. انظر إلى يمينك ، ثم حركك ببطء نحو اليسار. ثم افعل نفس الشيء في الاتجاه المعاكس.


تقوية النظر,تقوية البصر,العيون,تقوية النظر طبيعيا,تقوية النظر الضعيف,تمارين العيون,تقوية العيون,العين,طرق تقوية النظر,كيفية تقوية النظر,تقوية العين,تمارين تقوية العيون,تقوية ظلال العيون,تقوية شبكة العين,تقوية شبكية العين,تمارين العيون لتقوية البصر,تقوية نظر العين,تقوية,لتقوية النظر,تمارين تقوية النظر,للعيون,تقوية النظر في اسبوع,شبكية العين,تقوية النظر بالاعشاب,صحة العين,سلامة العين,ايهاب الزين تقوية النظر,صحة العيون,تقوية الجسم,تقوية النظر الضعيف وشبكة العين في اسبوعين,تقوية النظر في يوم


4. أغمض عينيك واسترخي. يُعتقد أن الظلام يساعد في تقوية الخلايا المستقبلة للضوء في عينيك ، والتي بدورها يمكن أن تساعد في الحفاظ على رؤية واضحة.


5. حرك نظراتك في اتجاهات مختلفة. انظر من اليمين إلى اليسار ، لأعلى ثم لأسفل ؛ أدر عينيك في حركة دائرية ؛ ارسم شكل ثمانية.


6. أغمض عينيك بإحكام لمدة ثلاث إلى خمس ثوان ، ثم افتحهما. افعل هذا سبع مرات. هذا يساعد على إرخاء عضلات عينيك ويزيد من الدورة الدموية لعينيك.


7. ادفع برفق على صدغيك بأصابعك. حافظ على هذا الضغط لمدة ثانيتين تقريبًا. كرر من أربع إلى خمس مرات. هذا يحسن تدفق السائل داخل العين.


8. أبقِ عينيك مفتوحتين ، ارسم أشكالًا هندسية بسيطة بنظرك. ثم انتقل إلى أشكال أكثر تعقيدًا.


9. أغلق عينيك وحرك مقل عينيك ببطء لأعلى ولأسفل. كرر هذا من خمس إلى عشر مرات.


10. تقوية تركيز عينيك القريب والبعيد.


اجلس على كرسي أو قف أمام حائط فارغ. ضع إبهامك على بعد حوالي 10 بوصات أمام وجهك وركز عليه. يمكنك أيضًا التركيز على جسم يبعد عنك من 5 إلى 10 أقدام لمدة 10-15 ثانية.

بعد ذلك ، ركز على جسم يتراوح طوله بين 10 و 20 قدمًا أمامك دون تحريك رأسك. ركز على الشيء لمدة 10-15 ثانية.

بعد 10-15 ثانية ، أعد التركيز على إبهامك. تدرب على هذا خمس مرات.

close

....هام للجميع الزائرين ....

يقدم هذا الموقع معلومات مصممة للأغراض التعليمية فقط. يجب ألا تعتمد على أي معلومات على هذا الموقع كبديل للاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج أو كبديل عن الرعاية الاستشارية المتخصصة أو المشورة أو التشخيص أو العلاج. ويجب استشارة الطبيب في المقام اول والاخير.