ملعقة واحدة يوميا تنشط الدماغ تزيد التركيزتعالج النسيان تقوي الأعصاب وأفضل غذاء للمخ ولتقوية الذاكرة

 ملعقة واحدة يوميا تنشط الدماغ تزيد التركيزتعالج النسيان تقوي الأعصاب وأفضل غذاء للمخ ولتقوية الذاكرة

مرحبا هل تعلم ان لدينا نظام المنهل يمكنه نقل الاشارات بسرعه انها الى داخل اجسامنا نعم نحن نتحدث عن الاعصاب هذه الشبكه المده التي تنبت في جميع انحاء جسمنا وتطيح لنا التحكم في حركه او الشعور باللمس والاستجابه العالم من حولنا ومع ذلك في هذا العصر الحديث المليء بالتوتر قد يتعرض جهازنا العصبي التحديات والضعف في كثيرا منها اشعر بالتعب العقلي والارهاق ويواجه صعوبه في التركيز والذاكره واعاني من التنميل والوخز والسرطان بشكل المفاجاه لكن لا داعي للقلق لانه يمكن تقويه الاعصاب والسعاده قوتها وحيويتها ف واكثر سنه تكشف معاك تعزيز الصحه الاعصاب وتقويتها لتحقيق اقصى امكاناتنا العقليه والجسديه استكشف افضل النصائح و التقنيات العلميه التي يمكن استخدامها لتعزيز الان. العصبيه وتحفيز عمليه النمو والتجديد في داخلنا وسنكشف عن التمارين الرياضيه والتغذيه السليمه التي يمكن ان تعزز التوازن العصبي وتحسن التركيز والذاكره وستكتشف ايضا اهميه النوم الجيد والاسترخاء فى تجديد الاعصاب وتقويتها هذا الفيديو سيكون مليئ بالنصائح القيمه والمعلومات العلميه المدعومه تعلم كيفيه تحفيز العصب. من خلال خطوات بسيطه يمكنك اتباعها في حياتك اليوميه التي تكون هناك قصص من هم الاشخاص استعداد القوه اعصابهم وحقق نجاحا كبيرا في حي فلا تتحدث عن التعب والارهاق واعيد بناؤها ويعزز من قدراتهم الذهنيه والبدنيه لمشاهده  انصحك ان تكون لتجربه تحفيزيه رائعه لا تغير نظرتك لقوه اعصابك و تلهمك لتحقيق الافضل في حياتك اذا فلكم مستعدين رحله لتقويه العصابه وتحقيق اقصى امكاناتنا لا تفوت فرصه الحصول على المعلومات والنصائح والتي تحدث فرقا حقيقيا في حياتك تابع هذا الموضوع  حتى و استعد لتغيير وتحسين الحقيقي في العصابه مفتاح نجاحك وسعادتك اولا يجب عليك ان تدرك ان العصبي الجهاز الاساسيه للجسم الذي يقوم به. صلاه العصبيه بين الجهاز العصبي المركزي الدماغ والحبل الشوكي والاعضاء و الانسجه الاخرى في الجسم ولذلك. 

والاعضاء الحياتيه المختلفه فيما يلي بعض الطرق التي يمكن اتباعها لتعزيز الصحه العصابه وجعلها قوي اولا النوم الكافيه انتظرك عند النوم يلعب دورا مهما في صحه العصابه حيث يساعد الجسم على تجديد خلايا وتجديد الطاقه وادعني اسالك سؤالا اذا كنت تسهر كثيرا فان من تعاني من خلل في الاعصاب ونوصيك بالحصول على 7 الى 9 ساعات من النوم كل ليله ماذا عن حميتك الغذائيه و هل هي صحيه تاكد من حميه غذائيه صحيه ومتوازنه تشمل العديد من الفواكه والخضروات والاطعمه الغنيه بالاحماض الدهنيه الاساسيه مثل حمض الاوميغا 3 وتجنب الاطعمه المصنعه والدهون المشبعه والدهون الزائده وهذا هو التحدي الذي ينبغي عليك ان تعيد نفسك به من الان 

هل انت قادر على خوض غمار هذا التحدي معنا ممارسه التمارين الرياضيه؟ ممارسه التمارين الرياضيه بشكل منتظم واحد الطرق المهمه لتعزيز صحه الاصابه حيث يساعد التمرين الرياضي على تحسين التدفق الدموي وتحفيز النمو العصبي تحدي في هذه الزاويه ان نعود الى ممارسه رياضه المشي على الاقل ثلاث مرات في الاسبوع ويقرر كل واحد مننا الوقت الامثل لممارسه هذه الرياضه هل انت قادر على نفسك بهذا الوقت المخصص لي جسمك

تقوية الاعصاب

 واعصابك؟ التحكم في مستويات الاجهاد هذا هو التحدي الاخر الذي يؤثر الاجهاد الزائد بشكل سلبي على صحه اعصابك لذلك من المهم تطوير استراتيجيات للتحكم في مستوى الاجاده واليك بعض الواجبات والتحديات التامل اذهب الى شاطئ البحر بنفسك ولوحدك واجمل ساعات بهدوء واجعل نفسك في اماكن الراحه و يمكنك ان تذهب الى مراكز مختصه بالتدليك والتدليك بزيت الزيتون وزيت

 النعناع سيكون امرا رائعا للتحكم في مستويات الاجاده وتعزيز الصحه العصبيه تجنب التعرض للسموم والمواد الكيميائيه قد يؤدي التعرض للسموم والمواد الكيميائيه الى تلف الاعصاب والتاثير على صحتك كذلك يجب الحرص على تجنب التعرض لهذه المواد قدر الامكان الاسترخاء والتامل يمكن ان يكون الاسترخاء والتامل مفيده لصحه العظام و تقليل التوتر والقلق. يمكن ممارسه التامل

 والاسترخاء من خلال التامل الجماعي و تقنيات الاسترخاء العميقه تناول المكملات الغذائيه تتوفر العديد من المكملات الغذائيه التي يمكن تناولها لتحسين صحه الاعصاب مثل الفيتامينات والمعادن والاحماض الدهنيه الاساسيه و يمكنك ان تجري فحص العمال طمنيني على نفسك بهذه الفيتامينات الهامه للاعصاب وخاصه فيتامين ب 12 وفي حال نقطه يمكنك تعويضه بالنظام الغذائي او من خلال المكملات. استشاره طبيب التغذيه العلاجيه الحرص على الحصول على الكميه المناسبه من الشمس يحتاج الجسم من الحصول على كميه كافيه من الضغط الطبيعي لتحفيز فيتامين دال وتحفيظ حتى الاعصاب و يمكنك ان تطمئن على مستويات فيتامين د في جسمك من خلال اجراء الفحص المطلوب وفي حاله النقص يجب عليك ان تتناول مصادر كلسترول وعلى راسها البيض

 والتعرض لاشعه الشمس ويمكن تناول المكملات الغذائيه باستشاره طبيب تغذيه علاجيه تقليل تناول المنبهات القهوه و الشاي المشروبات الغازيه والمنبهات الاخرى في حال تناولها فايت اكثر على صحه الاعصاب وتزيد من التوتر والقلق ما هي اهم الفيتامينات والمعادن الضروريه لصحه الجهاز العصبي احرص على تناول مصادر فيتامينات بي وانا اتحدث وهو نائم فيتامين ب 1 وب 6 وب 12 و لها دور هام في تسجيل وظيفه. و تصنيع المواد الكيميائيه التي تساعد على ارسال اشارات عبر الاعصاب والمحافظه على صحه الخلايا العصبيه وانتاج الحمض النووي الذي يحتاجه الجهاز العصبي يمكنك العثور على فيتامين ب12 تحديدا في وجبه الكبده ونتحدث عن الخيار الافضل وهو كبد الخروف المتغذي على الاعصاب ويمكن تعزيزه طبق سلطه الاوراق الخضراء وينبغي ان يكون هذا الطبق مره واحده في الاسبوع في الغذائيه. 

الفوليك يساعد حمض الفوليك في بناء الانسجه العصبيه والحفاظ على صحته الخلايا لكن اين يمكن العثور على حمض الفوليك المصدر الاول الورقيه ثانيا الحبوب الكامله وخاصه الحمص ثالثا الاسماك المغنيسيوم يلعب المغنيسيوم دورا مهما في عمليه نقل الاشارات العصبيه ويساعد على تخفيف التوتر العصبي اين يمكن

 العثور على المغنيسيوم اولا الكاكاو ويفضل شمع الموز مع الكاكاو و هذا المشروب يعتبر من اهم المشروبات التي تمثل المغنيسيوم للجسم الكالسيوم يساهم الكالسيوم في بناء وصيانه الاعصاب والحفاظ على وظائف الصحيه يمكن ان تؤثر على الكالسيوم في بذور السمسم والبان الحديد يساهم الحديد في نقل الاكسجين الى الانسجه والخلايا بما في ذلك لان تجمع صبيا يمكن العصر. الحديده في بعض الوجبات الغذائيه التي تعتمد على اللحوم وخاصه طبق الكبده ويمكن الحصول على الحديد من خلال تناول الرمان و تناول الشمندر والخضروات الورقيه بهذا نكون قد وصلنا الى ختام هذه الحلقه عبر معرفة 

مواضيع اخرى قد تعجبك