ما هي الأطعمة التي تحتاجها المرأة الحامل لتناولها للحصول على طفل يتمتع بصحة أفضل
يدرك معظم الناس ما يجب أن يتضمنه النظام الغذائي الصحي. لكن أثناء الحمل ، تتغير متطلبات الجسم ، مما يعني أنه يحتاج إلى بروتينات وفيتامينات ومعادن إضافية. في الواقع ، خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل ، قد يحتاج الجسم إلى 300-500 سعرة حرارية إضافية كل يوم لتلبية احتياجات السعرات الحرارية للأم والطفل الذي لم يولد بعد. ستحتاج الأم إلى نفس الكمية تقريبًا من السعرات الحرارية الإضافية يوميًا بعد الولادة ، خلال الأشهر القليلة الأولى من الرضاعة الطبيعية.
