أنواع من الطعام تمنع الخرف والزهايمر وتحسن القوة العقلية:

 أنواع من الطعام تمنع الخرف والزهايمر وتحسن القوة العقلية:

1. الأسماك الدهنية:

 * غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، ضرورية لصحة الدماغ.

 * تشمل السلمون، التونة، الماكريل، والسردين.

2. الخضروات الورقية الخضراء:

 * غنية بفيتامينات B، مضادات الأكسدة، والمركبات النباتية المفيدة للدماغ.

 * تشمل السبانخ، الكيل، الخس، والجرجير.

20 نوعا من الطعام تجنبك الاصابة بالخرف و الزهايمر و تحسن القوة العقلية,احمي نفسك من الخرف والزهايمر,الزهايمر,الزهايمر والخرف,أنواع الزهايمر,علاج الخرف و الزهايمر,افضل الأطعمة التي تحميك من الزهايمر وتبقي عقلك شاباً,انواع الزهايمر,علاج الزهايمر,اليوم العالمي للزهايمر,الزهايمر وزارة الصحة,طرق الوقاية من ألزهايمر,اعراض الزهايمر,الزهايمر المبكر,اعراض مرض الزهايمر,علاج الزهايمر المبكر,مرض الزهايمر,أعراض الزهايمر,اسباب مرض الزهايمر



3. التوت:

 * غني بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الدماغ من التلف.

 * تشمل التوت الأزرق، التوت الأسود، الفراولة، والتوت.

4. المكسرات والبذور:

 * غنية بفيتامين E، المغنيسيوم، والزنك، ضرورية لصحة الدماغ.

 * تشمل الجوز، اللوز، الكاجو، بذور الكتان، وبذور chia.

5. زيت الزيتون:

 * غني بمضادات الأكسدة والمركبات التي تحمي خلايا الدماغ.

6. الشاي الأخضر:

 * غني بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الدماغ وتُحسّن وظائفه.

7. الكركم:

 * يحتوي على الكركمين، مركب له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة تُفيد الدماغ.

8. البيض:

 * غني بفيتامين B12، الكولين، واللوتين، ضرورية لصحة الدماغ.

ملاحظات:

 * اتباع نظام غذائي غني بهذه الأطعمة قد يُقلّل من خطر الإصابة بالخرف والزهايمر.

 * ممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وتجنب التوتر، كلها عوامل تُساهم في صحة الدماغ.

 * استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لوضع خطة غذائية مناسبة.

ملاحظة هامة:

يُفضل استشارة أخصائي تغذية مختص لمعرفة المزيد عن الأطعمة التي تُحسّن القوة العقلية وتُقلّل من خطر الإصابة بالخرف والزهايمر، ولتحديد الكمية المناسبة لكل فرد.


مواضيع اخرى قد تعجبك




    0 Response to "أنواع من الطعام تمنع الخرف والزهايمر وتحسن القوة العقلية:"

    إرسال تعليق