فوائد تناول التمر على الريق في الصباح لا يمكن تجاهلها.

فوائد تناول التمر على الريق في الصباح لا يمكن تجاهلها.

فوائد تناول التمر على الريق في الصباح لا يمكن تجاهلها. حديثًا، أكد الباحثون على مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية التي يمكن الاستفادة منها عند تناول التمر على الريق في الصباح، مثل قتل الديدان وتنشيط الكبد. كما يعتبر التمر من الفواكه الغنية بالفيتامينات والأملاح، مثل فيتامين ج، فيتامين ب2، فيتامين ب1، فيتامين أ، الحديد، الفوسفور، الكبريت، المنجنيز، الكالسيوم، والنحاس. وتشير الدراسات أيضًا إلى فوائد التمر في الوقاية من السرطان، والمساعدة في تنظيم عملية الهضم، وزيادة مستويات الطاقة في الجسم.


يمكن تعزيز الفوائد الغذائية للتمر عند تناوله على الريق في الصباح، حيث يساعد في الوفاء بالاحتياجات اليومية للألياف الغذائية التي توصي بها الجمعية الأمريكية للسرطان، والتي تتراوح بين 20-30 جرام.

يعتبر التمر مصدرًا ممتازًا للفيتامينات والمعادن المختلفة، كما أنه يحتوي على السكريات والألياف والطاقة. كما يوفر التمر المعادن الأساسية، مثل الكالسيوم والحديد والفوسفور والصوديوم والبوتاسيوم والمغنسيوم والزنك، والفيتامينات، مثل الثيامين والريبوفلافين والنياسين وحمض الفوليك وفيتامينات أ وك.

فوائد تناول التمر على الريق:

  1. مساعدة في علاج الإمساك:

يعمل التمر كملين جيداً ويساعد في التخفيف من الإمساك. للحصول على أفضل النتائج، يجب نقع التمر في الماء طوال الليل وتناوله في الصباح. يحتوي التمر على كمية عالية من الألياف القابلة للذوبان، وهي عنصر ضروري لتحسين حركة الأمعاء وتخفيف أعراض الإمساك.

2. الوقاية من أمراض القلب:

يحتوي التمر على البوتاسيوم وهو مفيد جدًا لصحة القلب، حيث يحد من أثار السكتة الدماغية وأمراض القلب. كما يساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم. وللحصول

تعزيز صحة العظام:

يتميز التمر بغناه بالعناصر الغذائية المفيدة لتعزيز صحة وقوة العظام، مما يساعد في الوقاية من مرض هشاشة العظام. فهو يحتوي على مستويات عالية من المعادن المهمة مثل السيلينيوم والمنجنيز والنحاس والمغنيسيوم، التي تساعد على تعزيز صحة العظام بشكل عام وتعد بالخصوص مفيدة لكبار السن.

تحسين الوظائف الهضمية:

تعتبر التمور مصدرا غنيا بالألياف القابلة للذوبان والتي تساعد في تعزيز عملية الهضم وتقليل المشاكل الهضمية. ويساعد تناول التمر أيضا على منع نمو البكتيريا الضارة في الجسم، وذلك بفضل العديد من الأحماض الأمينية الموجودة فيه.

الوقاية من فقدان النظر الليلي:

يعد استخدام التمر في تحضير عجينة من أوراقه كواحدة من العلاجات البديلة المستخدمة للوقاية من فقدان النظر الليلي. وقد أظهرت بعض الدراسات أن تطبيق العجينة المحضرة من التمر أسفل العين يمكن أن يقلل من فرص الإصابة بفقدان النظر الليلي.

علاج فقر الدم:

يعتبر التمر وجبة غذائية مكملة للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم، نظراً لغناه بالمعادن المفيدة مثل الحديد والتي تساعد في تحفيز إنتاج الخلايا الحمراء في الجسم. وبالتالي، فإن تناول التمر يمد الجسم بالطاقة والقوة ويساعد في تقليل مشاعر التعب والخمول.

مواضيع اخرى قد تعجبك