تجنب الأخطاء الغذائية الشائعة المنتشرة

تجنب الأخطاء الغذائية الشائعة

لا تصدق كل الخرافات الغذائية التي تتداول على المواقع الإلكترونية، فبعضها غير صحيح. فمثلاً، لا يساعد حساء الدجاج على علاج نزلات البرد والإنفلونزا، لكنه يحتوي على مضادات أكسدة وفيتامين ب 12 وبروتين يمكن أن يدعموا جهاز المناعة ويساعدوا على الهضم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن إضافة الخضار إلى الحساء لزيادة الفيتامينات والمعادن الضرورية للتعافي. بالمثل، ليس صحيحًا أن الشوكولاتة تسبب حب الشباب، لكن تناول كميات كبيرة من السكر والمنتجات الألبانيّة يمكن أن يزيد من حدوث الحبوب. وتناول التفاح يوميًا لا يمكن أن يحل محل زيارة الطبيب، لكنه يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة جيدة. وعلى الرغم من أن الجزر يحتوي على فيتامين A الذي يدعم صحة العينين، إلا أنه لا يمكن الاعتماد عليها بشكل كامل لتحسين الرؤية. لذلك، يجب علينا تجنب الأخطاء الغذائية الشائعة والتحقق من مصادر المعلومات الصحيحة.

يساعدك الجزر على الحفاظ على نظرك الجيد

صحيح. يحتوي الجزر على مادة البيتاكاروتين التي تتحول إلى فيتامين أ في الجسم ، وهو ضروري لصحة العين والرؤية الجيدة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الجزر على العديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى المفيدة للجسم بشكل عام.

شرب الماء أثناء الوجبات يجعلك تزيد في الوزن

خطأ. لا يوجد دليل علمي يدعم هذا الزعم. بالعكس ، شرب الماء قبل الوجبة يمكن أن يساعد على الشعور بالشبع وبالتالي يقلل من كمية الطعام الذي يتم تناوله. ومع ذلك ، يمكن أن يؤثر تناول كميات كبيرة من الماء خلال الوجبات على عملية الهضم بشكل عام ، لذلك يفضل تناول كميات معتدلة من الماء خلال الوجبات.

الفواكه الطازجة أفضل من الفواكه المجففة

صحيح. على الرغم من أن الفواكه المجففة تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن ، فإنها تحتوي أيضًا على نسب عالية من السكر والسعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الفواكه الطازجة تحتوي على الماء والألياف ، اللذين يساعدان على الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول المزيد من الطعام. ومع ذلك ، يمكن للفواكه المجففة أن تكون خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يريدون تناول وجبة خفيفة محمولة معهم في الخارج.

 العلكة المبلوعة ومدى استمرارها في الجهاز الهضمي.

 العلكة المبلوعة لا تستغرق سبع سنوات للهضم ولكن تمر بسرعة في الجهاز الهضمي حيث ينهار معظم المكونات الكيميائية الاصطناعية الموجودة في العلكة. علاوة على ذلك، فإن تناول العلكة يمكن أن يؤدي إلى بعض المشاكل الهضمية مثل الانتفاخ والارتجاع الحمضي.

 وضع الثوم تحت الوسادة سيساعد في النوم. 

ومع ذلك، فإن تناول الثوم يمكن أن يكون مفيدًا في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتعزيز المناعة، لكنه ليس له أي تأثير مباشر على النوم. بالإضافة إلى ذلك، هناك بعض العادات التي يمكن اتباعها لتحسين النوم، مثل تجنب الأطعمة الكبيرة قبل النوم والحفاظ على غرفة النوم مظلمة والاستيقاظ في نفس الوقت كل صباح.

مواضيع اخرى قد تعجبك